1喇聊、開燈睡覺
據(jù)美國俄亥俄大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會導(dǎo)致不斷增加人的體重蹦狂。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免誓篱。
自人類擁有電力照明后朋贬，很多人會在晚上才吃主餐，許多營養(yǎng)專家也相信窜骄，晚食也是體重上升的因素之一锦募。何時吃飯，可能就和吃什么是一樣重要的邻遏。
2糠亩、強憋三急成習(xí)慣
工作學(xué)習(xí)打游戲時常連上廁所都忘記的朋友注意了，如果經(jīng)常憋三急准验，不僅會讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍削解，并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大的影響沟娱。
長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象腕柜，這是因為一直久坐或站著憋三急济似，大量毒素和脂肪堆積在這幾個身體部位。想要瘦身盏缤，先得排毒順暢砰蠢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)，身體才會反饋于你哦唉铜！
3台舱、挨餓
中國有句俗話，“一席飽三頓潭流【和铮”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓灰嫉。想必很多MM們?yōu)榱藴p肥都減少攝食量吧拆宛？為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設(shè)想你被困在一個監(jiān)獄里讼撒，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃浑厚。
那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃根盒。同樣的道理钳幅，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓炎滞，身體也會形成儲存食物的慣性敢艰，這會直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。經(jīng)常餓著自己覺得能減肥的MM要注意了哦厂榛！
4盖矫、肥胖的朋友
俗話說丽惭，物以類聚，人以群分辈双，肥胖也會“傳染”责掏。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%湃望。
原因在于换衬，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準证芭，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式瞳浦。總覺得反正他都那么胖了废士，我吃一點不會有什么的叫潦，會潛移默化的影響到自己！
5官硝、萬惡的空調(diào)
經(jīng)常待在空調(diào)房間里的人矗蕊，會使調(diào)節(jié)熱量機制受阻∏饧埽空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里傻咖，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。
但如果氣溫很低岖研，我們的身體就會自動消耗脂肪卿操，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低孙援。使用空調(diào)的人害淤，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，更容易肥胖拓售。
6筝家、吃太快
有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號邻辉，已經(jīng)吃夠了溪王，吃飽了！不幸的是值骇，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時莹菱。
也就是說，你感覺到吃飽了是在你停嘴后的20分鐘吱瘩，你才會感覺到這一點道伟。所以吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經(jīng)飽了。所以蜜徽，吃飯還是應(yīng)該細嚼慢咽祝懂。容易吸收也有助于減肥。
7拘鞋、睡前總?cè)滩蛔〕詵|西
很多MM都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望砚蓬，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。
也許并不是吃很多夜宵盆色，或許只是一個小蛋糕灰蛙，一塊小餅干，一個小堅果隔躲，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發(fā)胖的陷阱摩梧。
睡前2-3小時應(yīng)該不再進食，這不僅是為了預(yù)防肥胖宣旱，更是為了保護腸胃仅父。但是如果你實在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果浑吟，但是量同樣不能過大驾霜。
8、不愛喝水
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪买置，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖强霎。在正常情況下忿项，一個成人每天至少應(yīng)該喝八杯水!其實，減肥并不在于你吃多少城舞，而在于你怎樣吃轩触。
如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你完全不必痛苦地節(jié)食家夺，或者勞命傷財?shù)爻砸欢褱p肥藥脱柱。健康是一種生活方式，減肥也是你健康生活的第一步拉馋，運動起來榨为，飲食合理起來，自然而然就瘦了煌茴。而不是整天把減肥當任務(wù)一樣去完成随闺，不僅困難而且效果甚微。
9蔓腐、久坐
上班族的白領(lǐng)矩乐，幾乎一坐就坐一天，就算吃飯也是叫外賣。這樣身體血液循環(huán)不暢通散罕，并且脂肪全部堆積在腰腹分歇。
所以大肚腩就出現(xiàn)啦，要知道人站著和坐著消耗的熱量差別都是很大的欧漱。所以要經(jīng)常走動走動职抡，上個廁所吃點水果什么的。不要小看這些細節(jié)硫椰，正是這些細節(jié)促進了血液循環(huán)繁调，才更有利于減肥！
10靶草、犒勞自己吃大餐
飯局蹄胰、結(jié)婚宴席，朋友請客奕翔，席間吃得不是十二分的飽裕寨，好像就對不起自己份子錢似的。殊不知派继，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因宾袜。
因為身體能消化的東西就那么多，你吃的過量驾窟，又因為不合理的生活習(xí)慣庆猫，新陳代謝率低，排不出體外绅络，所以就以脂肪的形式存儲在身體里月培。
現(xiàn)在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理恩急。吃飯的次數(shù)多杉畜，可以使身體的熱量多消耗10%。也是人們常說的少食多餐衷恭，更有助于減肥此叠。
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