從訓(xùn)練方式來看，如果運動者進行力量訓(xùn)練時只使用最大負荷重量的60％～80％阁将，并且中間穿插1～2分鐘的休息膏秫，就能獲得良好的效果訓(xùn)練的組數(shù)，也就是運動量也與睪酮的短暫提高有關(guān)冀痕。一套復(fù)合型基礎(chǔ)動作必須做至少4組才能使睪酮水平荔睹。暫時升高到前面提到的水平。
對資深運動者來說言蛇，大重量訓(xùn)練可以使睪酮的高水平狀態(tài)維持得更久一點兒僻他。然而這種訓(xùn)練只適合連續(xù)進行幾周，之后運動者就應(yīng)該暫時更換另一種訓(xùn)練方式腊尚，否則會導(dǎo)致過度訓(xùn)練吨拗，毀掉原本獲得的良好效果。進行多組訓(xùn)練還能增大睪酮受體的密度婿斥。
此外劝篷，運動者在動作的還原階段，即使負荷物緩慢而有控制地回到初始位置時民宿，其體內(nèi)睪酮受體的數(shù)量能夠進一步增加娇妓。但是，注意不要過度訓(xùn)練活鹰，因為從某一個臨界點(具體因人而異)開始哈恰，睪酮及其受體的水平就不會再提高了，接下來的運動只會使身體超負荷志群。運動者必須通過不斷的實踐找到自己的身體在訓(xùn)練強度方面的臨界點着绷。
