昨日心血來潮，將放置在書架上許久未動的《自控力》翻開了荷鼠，這本書是兩年前表弟送我的夏日禮物句携，除了收到書的一瞬間心里滿是喜悅后，它存在的意義也就是為我裝飾書柜了允乐。
直到昨日矮嫉，也是一個春末夏初的午后，心情煩悶的我掃視到了它牍疏，在這之前我從沒想到蠢笋，翻開這本書會對我的生活帶來什么樣的改變，什么樣的驚喜鳞陨。
煩悶昨寞，焦慮，空虛又悔恨厦滤，是最近我生活的常態(tài)援岩，不知道從什么時候開始，我突然意識到自己再也不是大學時那個朝氣蓬勃掏导，充滿希望的小姑娘了享怀。從畢業(yè)到現(xiàn)在，我看著自己一步一步走入無所事事趟咆，空虛度日添瓷，胸無長志的行尸走肉狀態(tài)。除了機械的重復日復一日的工作外忍啸，余下所有的時間都花在了手機上仰坦，翻來覆去的玩手機履植，刷網(wǎng)頁计雌，給我?guī)砹耸裁矗?/p>
注意力無法集中在一件事物上，意志力無法控制惱人的欲望玫霎，甚至連堅持了很多年凿滤，自以為已經(jīng)養(yǎng)成習慣的讀書妈橄，也無法像之前一樣靜下心來好好閱讀，我無比的焦慮又無比的空虛翁脆，集中不了的注意力讓我煩惱也讓我恐慌眷蚓，我不知道該做點什么來改變現(xiàn)狀，直到翻開了《自控力》反番，學習到了冥想沙热。
冥想是一種鍛煉，就像我們?nèi)ソ∩韯傄粯影崭祝煌氖墙∩矸坷锏牧α坑柧殨尭嗟难毫鬟M肌肉而練出線條篙贸，冥想則能讓更多的血液流進前額皮質(zhì)提高我們的意志力。因此多做冥想不僅能提升自控力枫疆，還能提升我們集中注意力爵川，管理壓力，克制沖動和認識自我的能力息楔。
我在冥想的介紹里找到了吸引我的關(guān)鍵字寝贡，于是便迫不及待的做了嘗試，端坐身體值依，閉上眼睛圃泡，專注呼吸，五分鐘的冥想并不長鳞滨，但我的感覺卻沒有預料的輕松洞焙，在專注呼吸的過程中，我會不自覺的走神拯啦，大腦像不受控制似的浮現(xiàn)很多雜事的畫面澡匪，雖然及時糾正，但到底還是占據(jù)了時間褒链。
結(jié)束冥想的我唁情，并不似書中描述的那樣輕松，反而心情糟糕甫匹，對自己更加失望甸鸟，我以為這不過是一次失敗的嘗試，卻沒想到之后的文章給了我指導兵迅，原來大部分人在做冥想時都會出現(xiàn)這種情況抢韭，有的甚至更糟，但恰恰是這種糟糕才能讓訓練更有效果恍箭，在冥想的過程中我們會不斷的用到自控力刻恭，但自控力其實是一個過程，在這個過程中，人們不斷偏離目標鳍贾，又不斷把注意力收回來鞍匾，在這一過程中，我們不能要求自己做到什么都不想骑科，而是要求自己不要太分心橡淑，不要忘了最初的目標，將分散的注意力拉回來咆爽，將多余的精力重新關(guān)注到最初的目標上梁棠，這才是冥想的真正意義，也只有在一次一次分散與收回的過程中斗埂，我們才能真正鍛煉到自控力與集中力掰茶。
