今天閱讀了自控力的第一章帆卓，主要通過實(shí)際案例講解了意志力是自控力的根本痢毒，大腦構(gòu)造與意志力的關(guān)系！在明白了意志力的重要性向挖，要如何增強(qiáng)我們的意志力蝌以？
通過訓(xùn)練來增強(qiáng)意志力，這是讓我覺得特別感興趣的部分何之。因?yàn)槲抑欢媚繕?biāo)越明確越迫切跟畅，這會讓我們更容易達(dá)到的目標(biāo)！但是生活中可能存在很多事情是并不是特別迫切的溶推，我們會無意間向另一個自己做了妥協(xié)徊件。
本章對意志力提升有兩個環(huán)節(jié)：
第一個是實(shí)驗(yàn)，是至少選擇一天并且把這一天所做的決定記錄下來蒜危。我想把它稱為復(fù)盤虱痕，對這一天的所有的事情做一個整理，分析自己在有意與無意間做了哪些決定辐赞，這些決定是否是利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)部翘！
第二個是冥想，提升注意力响委。不知道我在做冥想的時候會不會睡著新思，文中提到做冥想不代表著什么都不想，那么應(yīng)該想些什么呢晃酒？其實(shí)我也沒有想清楚表牢。但是我決定先嘗試！
那么明天就來做這兩個自制力的提升訓(xùn)練吧!
