4個(gè)目的（做一件事情必須要有明確的目標(biāo) ）
學(xué)習(xí)的六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：知曉 理解 使用 應(yīng)用 評(píng)估 創(chuàng)新
標(biāo)準(zhǔn)不同杂靶，投入的程度也不同
What 首位習(xí)慣：積極主動(dòng)（分身術(shù)）
你要為內(nèi)在狀態(tài)和外在環(huán)境負(fù)責(zé)
作為高效能習(xí)慣養(yǎng)成者苞也，第一個(gè)要養(yǎng)成的習(xí)慣：分身術(shù)
每一個(gè)人都具備分身的能力
人知道自己知道自己在吃飯祟身，人類是具有自我意識(shí)的（我們可以跳離出來看待我們自己本身）
小我（感性）強(qiáng)大到讓你忽略了資源的我（理性）
人和狗之間最大的差別你有沒有主動(dòng)發(fā)揮出來（分身出來看自己碌宴，你是有自我意識(shí)的）
Why為什么積極主動(dòng)這么重要
一個(gè)按鈕悠垛，一按就爆炸朝抖，能量?jī)?nèi)耗崭庸，無法高效能
只要“主動(dòng)”利用分身的技能，就可以很容易從情緒中跳離
三類的錯(cuò)誤信念：
1. 因?yàn)樗说腻e(cuò)誤來懲罰自己
2. 奴隸之心扬蕊，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱
3. 因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個(gè)人生的失敗
高效能不是目的肤粱，提高效能是手段，背后的目的：美好的令人向往的滿意的人生
這樣的人生厨相，依靠選擇
不同的做法都會(huì)影響人生，我們的選擇決定了我們成為怎樣的人鸥鹉，過往與未來
選擇蛮穿，人→自律的核心
拍腦門決定or深思熟慮
低標(biāo)準(zhǔn)or高標(biāo)準(zhǔn)
隨變搞搞or全身投入、
過往的選擇已經(jīng)確定毁渗，人生無法倒退践磅，但我們可以選擇未來
你必須考慮的問題是：如何利用每一次主動(dòng)的選擇讓自己過得更好？
你必須：為自己的人生負(fù)責(zé)灸异；
你必須：主動(dòng)地利用分身的能力府适！
How ? 分身術(shù)（小我羔飞、資源我分離）、TMBRT模型（如何分析小我）
從本質(zhì)上直擊問題檐春。解決了本質(zhì)問題，整個(gè)體系內(nèi)就沒有問題了
人類行為本質(zhì)模型疟暖！簡(jiǎn)化版：TMBRT甜面包熱湯（來分析小我）
通常人類的情緒都是由小我產(chǎn)生卡儒，一旦有刺激就有情緒
每一次骨望，跳離擎鸠，拿這張圖問劣光，小我的動(dòng)機(jī)是什么，我剛剛遇到什么觸發(fā)器了
怎么樣幫助小我解決問題
如果你無法分身糊饱，你的大腦是個(gè)無意識(shí)的大腦垂寥。應(yīng)該遇到刺激時(shí)，分析再反應(yīng)
今日核心：
不斷在刺激和回應(yīng)之間擁有選擇權(quán)→任何問題都有三種方案
①意愿（提高意愿）另锋，
②資源（對(duì)外的控制能力滞项，外界的資源是充沛的，你要敢于張嘴要）夭坪，
③選擇權(quán)（刺激和回應(yīng)之間有能力）文判，
④自我決定（我知道我自己究竟要成為怎樣的人，自我決定才是積極主動(dòng)的核心本質(zhì)室梅，并對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)任）
每一個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境戏仓，并通過自我意識(shí)來主動(dòng)做出選擇，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)
Tool
積極主動(dòng)自我覺察表
究竟是什么刺激亡鼠，我當(dāng)時(shí)做出了什么回應(yīng)赏殃，再給出三個(gè)解決辦法
