一入偷、課程筆記
160720 成為高效能人士兆旬，你只差這一個(gè)習(xí)慣 ?的分享從四個(gè)維度出發(fā)辰如，表明了“積極主動(dòng)”這一基礎(chǔ)核心習(xí)慣的力量饵隙。
分享以5W1H法出發(fā)俱饿，講了什么是積極主動(dòng)（What）歌粥，為什么積極主動(dòng)重要核心（Why），怎么去發(fā)揮積極主動(dòng)的力量--分身術(shù)（How+Tool）拍埠。
1失驶、什么是積極主動(dòng)？
什么是積極主動(dòng)枣购？每一個(gè)人都應(yīng)該創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境嬉探，并通過自我意識(shí)來主動(dòng)作出選擇，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)棉圈。
你根據(jù)你要成為什么樣的人涩堤，做出主動(dòng)的選擇。
積極主動(dòng)有四個(gè)層次：意愿分瘾、資源胎围、選擇權(quán)、自我決定德召。
2白魂、為什么積極主動(dòng)是核心習(xí)慣？
因?yàn)檫x擇（積極主動(dòng)VS消極被動(dòng)）決定了你成為一個(gè)什么樣的人上岗。而且過往的各種選擇決定今天的你是誰福荸。
根據(jù)永澄老師的行為本質(zhì)模型，我們知道人類行為的機(jī)制液茎。TMBRT模型舉例：別人建議→保護(hù)自己的動(dòng)機(jī)（象與騎象人的象）→行為→獎(jiǎng)勵(lì)→觸發(fā)器敏銳度逞姿。
在觸發(fā)器和行為之間，你有選擇的自由捆等，你可以選擇積極主動(dòng)或者消極被動(dòng)滞造。
3、怎么去積極主動(dòng)栋烤？
①用分身術(shù)
每個(gè)人與生俱來分身術(shù)谒养，每一個(gè)人能做到，區(qū)別于動(dòng)物的天性明郭。那什么是分身術(shù)买窟？我知道自己知道。也就是“自我意識(shí)”（self awareness）=“元認(rèn)知”薯定。
舉例：就是人知道（C1）：自己知道（C2）自己在吃飯始绍。C1是“資源我”，是理性的我话侄，是從劇本跳脫出來的我亏推；C2是“小我”学赛，感性我。
有些人小我非常強(qiáng)大吞杭，有時(shí)候大到資源我沒辦法發(fā)揮作用盏浇。永澄老師提到三個(gè)可以用到分身術(shù)調(diào)節(jié)情緒的案例：1、責(zé)備：用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己芽狗。2绢掰、發(fā)怒：奴隸之心，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱童擎。（身上有個(gè)按鈕滴劲，一按就爆炸。生氣只能表現(xiàn)你沒有辦法柔昼，除了表現(xiàn)自己的軟弱之外）3哑芹、低落：因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個(gè)人生的失敗。
結(jié)合欣頻老師捕透，我的理解聪姿，分身術(shù)是靈魂分出來了，是有自我覺察力乙嘀，在自己一個(gè)人的電影院末购，看自己的演出。
②利用 TMBRT/甜面包熱湯模型/行為本質(zhì)模型 來分析小我虎谢，用理性來駕馭小我盟榴，不至于脫韁
好，現(xiàn)在自己看到了自己演出的一幕幕荒誕鬧劇婴噩，現(xiàn)在要利用TMBRT模型來分析小我=感性我擎场。在刺激和行為中間加一步驟，加上認(rèn)知几莽、理性思考迅办、選擇積極主動(dòng)的過程，從而改變行為章蚣。
③工具：使用 積極主動(dòng)自我察覺表
總結(jié)站欺，任何一個(gè)習(xí)慣都是一種能力，積極主動(dòng)也是纤垂。你必須：為自己的人生負(fù)責(zé)矾策，你必須：主動(dòng)的利用分身的能力。養(yǎng)成分身自我意識(shí)的能力不僅僅是為了高效能峭沦，因?yàn)楦咝懿皇悄康募炙洌鞘侄巍Ｈ松攀悄康模?b>美好令人向往滿意的人生才是我們追求的目標(biāo)吼鱼。
二榄鉴、這次分享會(huì)對(duì)您觸動(dòng)最大的三個(gè)點(diǎn)是什么履磨？
1、高效能庆尘，能量都內(nèi)耗了，怎么高效能呢巷送？
永澄老師說“能量都內(nèi)耗了驶忌，怎么高效能呢？”笑跛，系統(tǒng)學(xué)習(xí)實(shí)踐時(shí)間管理也有大半年的時(shí)間了付魔，現(xiàn)在就到了一個(gè)十字路口，每天三件事也打了飞蹂，每周每月每年的計(jì)劃總結(jié)也做了几苍。可還是有拖延陈哑，不能完成自己的目標(biāo)妻坝，不知道卡在哪里。
現(xiàn)在懂了惊窖，因?yàn)槲抑翱倳?huì)被一些事情內(nèi)耗意志力刽宪，情緒的調(diào)節(jié)耗費(fèi)了很多的精力和時(shí)間。所以有些事情界酒，沒有能量去持續(xù)做圣拄。
先要解決動(dòng)機(jī)，解決愛的問題毁欣。
2庇谆、打卡的誤區(qū)
老師說：外在動(dòng)機(jī)被綁架，不知道為什么要來到這里凭疮。這半年也參加了很多免費(fèi)的訓(xùn)練營饭耳，不過都在術(shù)和器的層面，沒有上升到道的階層哭尝。尤其是打卡哥攘，有的人都不知道為什么要來參加這么訓(xùn)練營。
3材鹦、學(xué)習(xí)的目的是有標(biāo)準(zhǔn)的
學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)是有6個(gè)層次的標(biāo)準(zhǔn)逝淹，標(biāo)準(zhǔn)不同，努力的程度是不同的桶唐。我每次的目標(biāo)沒有具體制定要到哪個(gè)層次的目標(biāo)栅葡。
習(xí)慣的養(yǎng)成是分階段的，第一個(gè)要養(yǎng)成的習(xí)慣是分身術(shù)（積極主動(dòng)）尤泽。積極主動(dòng)是要養(yǎng)成習(xí)慣的最根本的習(xí)慣欣簇，必備習(xí)慣规脸。我之前的習(xí)慣沒有從察覺，沒有從積極主動(dòng)開始熊咽，走彎路了莫鸭。
三、您覺得自己以前哪些認(rèn)知被更新了横殴？
了解到“積極主動(dòng)”“分身術(shù)”的概念被因。之前坊間的說法都是什么既來之則安之的大道理，誰不知道到了新公司要有眼力價(jià)眼中有活積極表現(xiàn)衫仑。
可是自己一遇上事情情緒就容易上來梨与，開始抱怨，把責(zé)任推給外部環(huán)境文狱，說資源不夠資源限制了發(fā)展粥鞋，說也不知道老板咋想的，老板腦袋被驢踢了瞄崇。然后越想越憋屈呻粹，就想逃避想辭職。
我有做到積極主動(dòng)嗎杠袱？積極主動(dòng)是一個(gè)模型尚猿，是一個(gè)過程，是一個(gè)核心習(xí)慣楣富。首先內(nèi)心是打心眼里是相信自己的凿掂，相信自己是有選擇的權(quán)利，自己可以決定自己的一生纹蝴。劇本可能沒有變庄萎，但是演技可以變，用二宮和也的演技塘安。
四糠涛、您如何把所學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用于生活中呢？
把情緒做為察覺的入口兼犯，當(dāng)情緒出現(xiàn)起伏的時(shí)候忍捡，想想自己有做到積極主動(dòng)嗎？特別是在工作中切黔，現(xiàn)在的公司初創(chuàng)砸脊，體質(zhì)不完善，自己都沒有積極主動(dòng)纬霞，最后和同事一起抱怨老總的不是凌埂，不放假不發(fā)節(jié)日禮物這些事情了。
自己的價(jià)值就是讓體系更加完善诗芜，積極主動(dòng)去解決問題瞳抓，積極主動(dòng)是一種創(chuàng)意創(chuàng)造想象力埃疫，用創(chuàng)意來解決問題，讓整個(gè)公司更有人情味孩哑，體現(xiàn)它的社會(huì)價(jià)值栓霜。只有做好自己的崗位，過好每天的2月2臭笆，才有機(jī)會(huì)跳入2月3日叙淌。
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品，活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">http://blog.hiddenwangcc.com/productact愁铺。
