今天說說拖延的問題。這樣的場景相信大家都很熟悉：早上起得很早藤巢，本來要用半個小時讀書的搞莺，但是卻遲遲沒有翻開書本。干嘛了掂咒？刷朋友圈才沧，刷微博，逛淘寶……等再一看時間绍刮，該上班了温圆。于是匆忙洗漱、吃早飯孩革，然后以百米沖刺的速度奔向單位捌木。遇到路上堵車，常常會急得像熱鍋上的螞蟻嫉戚。
就這樣刨裆，一個早上過去了。第二天彬檀、第三天依然如此帆啃，翻開書本那樣一個輕松的動作，在我們看來卻是那么難窍帝。
那么努潘，這是為什么呢？
從心理學(xué)的角度來看坤学，多數(shù)人為了逃避真正的思考和行動疯坤，愿意做任何事情。人類發(fā)展到今天深浮，看似已經(jīng)很強大了压怠；但是我們原始的基因遺傳和思維方式依然存在。在人類的進化史上飞苇，絕對長的時間內(nèi)菌瘫，人類都沒有被賦予過多深度思考或強迫自己去承受痛苦的任務(wù)蜗顽；原因很簡單，人們靠應(yīng)激反應(yīng)就足夠解決掉過去95%以上的問題了雨让。
看到這個原因你會不會恍然大悟雇盖？原來拖延并不是我們自身有問題，勤奮努力這些概念在基因?qū)用嫫鋵嵤欠慈诵缘摹?/p>
但是為什么還要勤奮栖忠？原因你懂的：在現(xiàn)代社會崔挖，我們早就遠離了刀耕火種；生存本身也不僅僅限于物質(zhì)層面的富足庵寞；為了獲取更好生活品質(zhì)狸相，實現(xiàn)自我的人生價值，我們不得不努力皇帮；所以我們需要和拖延癥展開一場殊死搏斗卷哩。
下面是我的一些克服拖延癥的小方法，希望對大家有所幫助属拾。
制定計劃
制定好一個切實可行的計劃将谊，然后就去實行。每天進步一點點渐白，你會覺得自己越來越棒尊浓，你也會越來越喜歡自己，從而樹立自信纯衍。比如栋齿，計劃一周看完一本書。我是這樣做的：利用時間管理的軟件襟诸，比如“番茄鐘”做我們的私人小秘書瓦堵，它可以讓我們在一個番茄鐘的時間內(nèi)集中注意力去做一件事情。（一個番茄鐘一般是25分鐘）一般我會在兩個番茄鐘之后休息10分鐘歌亲。當然在讀書過程中我們的大腦會忍不住地抵觸菇用，會想拖延，但是你可以換個角度告訴大腦陷揪，其實學(xué)習(xí)很有意思惋鸥，等我讀完那本書，就能怎樣怎樣悍缠，說不定大腦會配合你呢卦绣。當然其中也不乏失敗，在一個月的計劃當中飞蚓，出現(xiàn)三兩天的意外是正常的滤港。比如一個月當中，我們可以有幾天睡睡懶覺玷坠，畢竟人不是機器蜗搔，一下子按照程序工作劲藐，肯定是吃不消的八堡。
堅定信念
什么樟凄？你怕堅持不了？那就去參加一個社群吧⌒置欤現(xiàn)在有很多自媒體在做一些有關(guān)堅持和促進方面的社群缝龄。比如彭小六的＂夢想早讀會＂，每天六點半和小伙伴們一起讀書挂谍，通過在群里打卡激勵自己早起叔壤。通過小六的領(lǐng)讀，更深刻地理解一本書口叙，并把知識應(yīng)用起來炼绘，大家互相交流，互相監(jiān)督妄田。打卡是一個很簡單的事情俺亮，但它可以讓你養(yǎng)成六點半打開書，去閱讀的習(xí)慣疟呐。一群人一起去學(xué)習(xí)脚曾，總比一個人孤軍奮戰(zhàn)顯得有力量吧。
如果你制訂了跑步的計劃启具，你可以把身邊喜歡跑步的小伙伴聚集在一起本讥，大家選擇一個地點，規(guī)定時間鲁冯，一起去跑拷沸。我們還可以通過微信群和全國各地喜愛跑步的小伙伴一起跑步，通過打卡薯演、分享圖片和感受的方式來互相監(jiān)督撞芍，進而交流收獲，獲得成功涣仿。
關(guān)閉手機勤庐，遠離網(wǎng)絡(luò)
我是個頑固的守舊派。一是我從來不讀電子書好港；過度接觸手機會讓我頭昏腦漲愉镰，有時甚至想要抓狂。二是不用電腦寫作钧汹；這主要是因為我又嚴重的頸椎病丈探，不能長時間在電腦前打字。
其實傳統(tǒng)的讀紙質(zhì)書拔莱、在本子上寫作的方式在培養(yǎng)專注力上是很好的碗降。當你手捧著一本飄著墨香的書在讀的時候隘竭，可以關(guān)閉手機；這樣就可以避免收到手機信息的干擾讼渊，并斷絕自己想要刷手機的企圖动看。
我現(xiàn)在用手機寫作，但當我打開印象筆記開始碼字的時候爪幻，一般會把手機調(diào)成飛行模式菱皆。
既然我們擁有一個容易投降的大腦，那么我們就要對它加以限制挨稿，就像以前人們讓驢子拉磨的時候仇轻，總是要蒙上它的眼睛一樣。
關(guān)注過程奶甘，不關(guān)注結(jié)果
我這個說法可能會引起很多人的反駁：不關(guān)注結(jié)果篷店，我們圖個毛啊臭家？可是對于大部分拖延癥患者來說疲陕，一下子告別拖延，變成行動派似乎有點太不容易侣监。這個方法鸭轮，至少可以讓你養(yǎng)成習(xí)慣。比如曾經(jīng)有一位同事問我：怎樣才能養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣橄霉？我告訴她窃爷，你只要每天在包里面帶上一本你愛讀的書就行了。真的這么簡單嗎姓蜂？是的按厘，包里裝著這本書，你的大腦就會隨時提醒你钱慢，在閑下來的時候翻一翻逮京、看一看這本書。盡管你可能靜不下心來束莫，或者某一個地方讀不懂懒棉，沒關(guān)系，你只要讀了就可以了览绿。
給自己一些小獎勵
最后這一條很關(guān)鍵策严。我們知道就算是驢子拉磨，結(jié)束了它都要吃點草料的饿敲，我們?nèi)艘惨粯悠薜肌Ｎ彝鶗谧x完一本書之后給自己點小獎勵，比如去超市買一些喜歡吃的水果和零食，或者給自己買一件喜歡的小飾品倔韭，逛逛喜歡的精品店……這樣自己會更有動力去完成下一項計劃术浪。
最后總結(jié)一下這篇文章：
1、人的天性喜歡回避痛苦寿酌，享受愉悅胰苏，造成了拖延癥。
2份名、制定計劃讓自己有目標碟联，有了目標才有努力的方向妓美，告別拖延僵腺，也是從這一步開始。
3壶栋、加入社群集體監(jiān)督辰如，互相打氣，共同進步贵试。
4琉兜、排除干擾，讓我們的手機靜音毙玻，網(wǎng)絡(luò)暫時關(guān)閉豌蟋，雖然有點閉門造車的意思，但卻是最有效的方法桑滩。
5梧疲、形成習(xí)慣，進一步保證目標的實現(xiàn)运准。
6幌氮、有了物質(zhì)獎勵，我們才能更有動力胁澳，實現(xiàn)目標的過程才更有滋味该互。
好吧，就到這里吧韭畸，這是我對于克服拖延癥的一些小方法宇智，至今我也在用，很有效果胰丁，你要不要也試試随橘？
現(xiàn)在我們可以對拖延癥say:bye~bye了。
