想要春節(jié)吃不胖迄汛，請(qǐng)看下面幾招：
1 多吃大魚(yú)大肉
你沒(méi)看錯(cuò)扣墩，可能跟你的傳統(tǒng)觀念是相反的，但是最不會(huì)長(zhǎng)胖的就是大魚(yú)大肉了莱没，比素食還不會(huì)長(zhǎng)胖初肉。吃素食長(zhǎng)胖的人多的去了。
大魚(yú)大肉主要是蛋白質(zhì)饰躲，蛋白質(zhì)的食物飽腹感強(qiáng)牙咏，跟主食類食物相比，蛋白質(zhì)類食物只要不到主食類食物的一半重量嘹裂，就會(huì)起到比主食類食物更強(qiáng)的飽腹感妄壶。而且在吃的過(guò)程中就會(huì)消耗掉很多熱量，最終進(jìn)入人體的熱量就少了很多寄狼。主食類的食物最終進(jìn)入人體內(nèi)的熱量是95%左右丁寄，而蛋白質(zhì)類的食物最終進(jìn)入人體內(nèi)的熱量只有70%左右。
所以放心多吃大魚(yú)大肉例嘱，只是要注意一下狡逢，這里的大魚(yú)大肉是指瘦的大魚(yú)大肉，最好都能去皮吃拼卵，這樣大魚(yú)大肉中的油脂就不會(huì)很多奢浑，而且很有飽腹感。
更簡(jiǎn)單的原則是先吃貴的食物腋腮，貴的食物往往都是蛋白類食物雀彼，比如海鮮鮑魚(yú)貝類，魚(yú)蝦蟹即寡，各種瘦肉徊哑。
在吃火鍋的時(shí)候，按照上面原則聪富，你可以吃很飽莺丑，但是還可能不會(huì)胖。
2 ?大餐前先吃一點(diǎn)東西
這個(gè)可能跟你的傳統(tǒng)觀念也是相反的。
大餐前不要餓肚子梢莽，而是要先吃一些食物萧豆，這樣在大餐的時(shí)候更容易控制食欲。
3 慢慢吃昏名，享受美食
食物吃飽的信號(hào)從胃到大腦需要大約20分鐘左右的時(shí)間涮雷，吃太快的話，可能大腦還來(lái)不及反應(yīng)轻局，你就吃到150%的飽了洪鸭。慢慢吃，既能更好的享受美食仑扑，也給大腦接受到飽的信息一些時(shí)間览爵。
4 用對(duì)餐具，更容易瘦
如果把相同的菜放在大小不同的盤子里镇饮，大腦會(huì)認(rèn)為盤子空白多的那個(gè)裝的食物更少拾枣，如果用一個(gè)較大的盤子或者碗，一不小心就會(huì)裝得更多盒让，從而吃更多梅肤。所以選一個(gè)大小適合自己的盤子，最好是小號(hào)餐具邑茄，減少眼睛比肚子大的幾率姨蝴。
5 蔬果是好東西
蔬菜水果也是美味佳肴的一部分。隨著人們物質(zhì)生活水平的提高肺缕，餐桌上的蔬菜水果往往更讓大家喜愛(ài)左医。因此，無(wú)論是點(diǎn)菜還是在家聚餐同木，多準(zhǔn)備豐富多彩的蔬菜水果浮梢，顏色也最好能夠多樣化。
6 記住飲料主要是糖
飲料里除了水主要就是糖彤路，所以飲料別喝多秕硝，建議多喝茶水。
7 可以喝酒嗎
如果場(chǎng)合和氛圍需要洲尊，我建議喝一點(diǎn)远豺。酒雖然不是什么好東西，但是喝一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系坞嘀，對(duì)健康影響不大躯护，只要不是大量酗酒和天天喝酒就行了。春節(jié)一年就這么一次丽涩，跟家里人團(tuán)聚棺滞，喝點(diǎn)小酒烘托一些氣氛，利大于弊。
喝酒前最好吃一點(diǎn)飯菜继准，最好是軟爛的厘擂、易消化的，胃里有食物锰瘸，一方面能避免喝酒進(jìn)去的酒精直接刺激胃黏膜，另一方面能延緩酒精的吸收昂灵，讓血液中的酒精濃度不會(huì)升得那么快避凝。
另外文明喝酒，最好別勸酒眨补。
8 喝多了怎么辦管削？
上一條是說(shuō)團(tuán)圓聚會(huì)喝少量酒是可以的。
但是喝多了就不好撑螺。
飲酒后可以吃水果或者喝果汁含思，水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精；也可以多喝清水甘晤，促進(jìn)酒精快點(diǎn)排出體外含潘。
人體主要通過(guò)肝臟、皮膚和呼吸系統(tǒng)這三大途徑代謝酒精线婚，其中肝臟是最重要的遏弱。肝臟需要把酒精轉(zhuǎn)化成乙酸，然后再氧化成乙醛塞弊，最終分解成二氧化碳和水排出體外漱逸。代謝酒精酶的速度都是天生的，很難改變游沿。如果喝茶饰抒、咖啡、紅牛等含有咖啡因飲料對(duì)這條生產(chǎn)線并沒(méi)有加速作用诀黍。相反袋坑，會(huì)讓飲酒者暫時(shí)清醒，繼續(xù)飲酒眯勾，讓酒醉保護(hù)機(jī)制失效咒彤！而且喝酒本來(lái)就會(huì)讓血管擴(kuò)張、血流加速咒精、心跳加快镶柱，這時(shí)候再加上茶堿和咖啡因會(huì)心跳更快，加重心臟的負(fù)擔(dān)模叙，堪稱火上澆油.
所以多喝點(diǎn)水可以相對(duì)降低身體里酒精濃度歇拆，促進(jìn)排泄。
另外，喝多了的人一般都會(huì)找個(gè)地兒睡覺(jué)故觅，但怎么睡很關(guān)鍵厂庇！這里需要提醒那些半夜爬起來(lái)照顧醉酒漢的親們：醉酒的人常會(huì)嘔吐，千萬(wàn)不要讓他們平躺输吏，嘔吐物可能會(huì)倒流入氣道权旷，阻塞氣管，引起肺炎贯溅，嚴(yán)重者甚至?xí)舷⒅滤溃ǚ逝种袈取⒋蝼巳焊壮霈F(xiàn)窒息）！所以最好讓醉酒者側(cè)睡或者頭偏向一側(cè)它浅，及時(shí)看看并清潔流出口腔的嘔吐物译柏。
9. 吃多了怎么辦？
其實(shí)姐霍，還有補(bǔ)救的方法鄙麦。大餐后，吃進(jìn)去的東西變成脂肪镊折，需要一個(gè)過(guò)程胯府。如果在吃后24小時(shí)內(nèi)或48小時(shí)內(nèi)積極采取一些措施，是可以幫你補(bǔ)救的恨胚。
具體的措施盟劫，一是多運(yùn)動(dòng)，盡量在大餐后的1小時(shí)-24小時(shí)內(nèi)与纽，多做運(yùn)動(dòng)侣签，讓運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗。運(yùn)動(dòng)不一定要很劇烈急迂，散步走路也是可以的影所，就是增加消耗。
二是僚碎，在大餐后的24小時(shí)及48小時(shí)內(nèi)猴娩，吃的東西要少一些。這樣勺阐，才是有機(jī)會(huì)卷中，把大餐聚餐吃多的及時(shí)消耗。
及時(shí)采取行動(dòng)渊抽，還有機(jī)會(huì)避免脂肪的堆積蟆豫。
祝大家春節(jié)快樂(lè)，健康美美懒闷！
