4分鐘tabata翹臀訓(xùn)練
1.臀部熱身
2.臀部雙深蹲
3.雙腳交替跳深蹲
4.半腳掌深蹲（繃腳背）
5.深蹲轉(zhuǎn)體
6深蹲抬腿（勾腳）
7.螃蟹步
8.早安式提胯臀
4分鐘tabata翹臀訓(xùn)練
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