? ? ? 如果你每天睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)呻待，意志力將受到影響笛粘，長(zhǎng)期睡眠不足讓你更容易感到圧力趁怔、萌生欲望、受到誘惑薪前。你還會(huì)很難控制情緒润努、集中注意力，或是無(wú)力應(yīng)付“我想要”的意志力挑戰(zhàn)序六。
? ? ? 睡眠不足會(huì)影響身體和大腦吸收葡萄糖任连，而葡萄糖是能量的主要存儲(chǔ)方式。你的身體和大腦沒(méi)辦法獲得能量例诀，因?yàn)樗鼈儫o(wú)法對(duì)其有效利用。自控會(huì)消耗你有限腦力裁着。你的前額皮質(zhì)同樣急需能量繁涂，能量短缺會(huì)造成嚴(yán)重后果。會(huì)讓你起床的時(shí)候大腦受損二驰。自控力那就毫無(wú)可言扔罪。
