你好爽锥，我是愛莉。
之前畔柔，我和大家分享過一本書《認知覺醒》氯夷，具體可看這篇：豆瓣8.1分，讀完這本書靶擦，讓你走出迷茫和焦慮腮考！
這本書是至今為止改變我最大的一本書，也是我覺醒的開始玄捕。
在遇見這本書之前踩蔚，我很消極，做事三分鐘熱度枚粘，也很在意別人的評價馅闽，焦慮迷茫是常態(tài)。
直到讀到《認知覺醒》赌结，我下定決心要改變捞蛋。
一直有關(guān)注我的人會發(fā)現(xiàn)，認知覺醒這篇文章是我今年更新的第一篇文章柬姚，也是從這一篇文章開始拟杉，我一直履行著自己的承諾：每周至少更新一篇。
在《認知覺醒》這本書中量承，作者提供了加速人生成長的五件套：早冥讀寫跑搬设。
今天穴店，我想針對這五點和你分享一下我的踐行感悟。
1/讀書
腳步不能丈量的地方拿穴，文字可以泣洞；
眼睛無法看到的地方，文字可以;
文字還可以帶我們穿越時空與千百年前的頂級思想家交流默色。
可以說球凰，讀書是成本最低的自我投資。讀書腿宰，不僅可以治愈心靈呕诉，還可以給人力量。
自今年以來吃度，我開始大量閱讀甩挫，平均每周至少看完一本書。
今年我也給自己定了一個小目標:閱讀50+本好書椿每，并且寫出有質(zhì)量的讀后感伊者。
閱讀，帶給我的改變是巨大的间护。
最明顯的就是我現(xiàn)在對人對事的心態(tài)特別好亦渗，并且愿意接納不完美的自己，對于未來的方向也逐漸清晰汁尺。
最近央碟，我還在安利我嫂嫂去閱讀。
嫂嫂因為家里的一些事均函，狀態(tài)一直不是很好亿虽，時而，她會向我吐槽苞也、抱怨洛勉。
我給她的建議就是去閱讀。
對于文化程度不高如迟，之前也從不閱讀的嫂嫂來說收毫，她的第一反應就是反駁說，自己沒文化殷勘，讀不進去之類的此再。
我告訴她，開始讀不進去玲销，就先聽書输拇，之后再閱讀。
關(guān)于如何閱讀贤斜，具體你也可以看這兩篇:如果要推薦一本人生必讀書策吠，我只推薦這一本逛裤！這本書助你提升閱讀能力，升級學習力猴抹！
讀書改變命運带族！如果你焦慮迷茫，那就去閱讀吧蟀给！
2/寫作
讀書在不于數(shù)量蝙砌，而在于改變！
讀書之后的思考跋理、實踐拍霜，往往比讀書本身更加重要。
所以今年我開始寫作薪介，更新公眾號文章。每讀完一本書越驻，就寫一篇讀后感汁政。
從2月份到現(xiàn)在，我寫了10多篇讀書感悟缀旁，具體可查閱本公眾號的歷史記錄记劈。
通過寫作輸出，再次加深了我對書中知識點的理解和應用并巍。
作者周嶺說目木，“教”就是最好的學，寫作輸出其實也是這個道理懊渡。
輸出刽射，還倒逼我不斷地輸入√曛矗“輸出—輸入—思考"誓禁，形成一個正向循環(huán)。
每一次寫作肾档，都是深度思考的過程;每一次寫作摹恰，都是自我療愈的過程;每一次寫作，都是最好的自我精進怒见。
3/運動
靈魂要想走得遠俗慈，身體必須在路上。
科學證明遣耍，運動能夠使大腦長出更多新的神經(jīng)元闺阱，這意味著運動可以在物理上讓人變得更“聰明”。
《認知覺醒》指出舵变，運動更大的意義不在于健身而在于健腦馏颂。好的模式應該是“運動+學習”示血。
很多人在運動之后，都會刷手機救拉、看視頻难审，但其實這并不是很好的習慣。
運動之后的人會比較清醒亿絮。如果我們把復雜的學習內(nèi)容放在運動之后告喊，便能夠有效提升學習效果。
比如派昧，我自己很多寫作靈感就來源于運動黔姜。之前我在散步時，總是會時不時冒出一個觀點蒂萎，然后我就會記錄下來秆吵。
今年以來，我也有每天保持一定的運動量五慈。
前段時間纳寂，我會經(jīng)常去健身房上瑜伽課。最近泻拦，我把去健身房的時間改成了走路毙芜，每天下班走路回家，歷時40-60分鐘争拐。
走路對我來說是一種享受和幸福腋粥，尤其是在辦公室坐了一天后，再走走路架曹，看看外面的世界隘冲，感覺全身都很放松。
運動绑雄，是一種很好的解壓方式对嚼；
運動，能增強大腦的功能绳慎，提升注意力纵竖、記憶力、自制力杏愤，從而加強學習效果靡砌；
運動是人生幸福正相關(guān)因素的關(guān)鍵。
4/早起
很多名人都有早起的習慣珊楼。
比如通殃，巴菲特每天6∶45起床；喬布斯每天6點左右開始工作；潘石屹每天4點起床画舌，6點開始晨跑堕担，8點前開始工作……
早起可以讓一天的生活更早步入正軌，提高工作效率曲聂。
其次霹购，早起可以倒逼早睡，進而提升人體免疫力朋腋，擁有一個健康的身體齐疙。
關(guān)于早睡早起這一點，我做的并不是很好旭咽。尤其是寫作以來贞奋，熬夜比較嚴重。
工作日我一般是6：40左右起床穷绵，晚上通常是12：00之后睡覺轿塔；休息日我最近一般在凌晨2點左右休息，早上8：00前起床仲墨。
我理想的休息時間是晚上10：30-11：00之間睡覺勾缭；早上5：30-6：00起床，閱讀1小時候之后宗收，再準備上班。
最近我也在調(diào)整自己的作息時間亚兄，盡可能往這個時間靠攏混稽。
作者說，成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習慣审胚，就會立刻將這個習慣變成自己的膳叨。
現(xiàn)在我也用這句話激勵自己養(yǎng)成“早睡早起”的習慣饿自。
5/冥想
作者說，冥想就是一條隱藏的成長快車道。
普通人和聰明人最大的能力差異是長時間保持極度專注的能力呈宇。
正如《暗時間》一書的作者劉未鵬所說：能夠迅速進入專注狀態(tài)甥啄，以及能夠長期保持專注狀態(tài)，是高效學習的兩個最重要的習慣。
而堅持冥想練習能夠幫助你養(yǎng)成專注的習慣衣形，將專注變成無意識的行為苛预，在不冥想時也能自動抑制思維離散腻菇，控制渙散的精神秘遏。
換句話說洋侨，冥想能夠讓人變聰明。
我自己是一個很容易分心的人，做事專注力不夠播急。作者提到的“冥想”真是太適合我了，只是在這一點上，過去我并沒有重視起來。
接下來，我也準嘗試一下“冥想”練習：閉眼靜坐牢裳，專注于自己的呼吸逢防，每天持續(xù)15分鐘以上……
期待冥想帶你我走出情緒困境，成為一個凡事心平氣和蒲讯、穩(wěn)若泰山的人忘朝。
寫在最后：
之前我給自己設了一個標簽:終身學習踐行者。
前半部分:終身學習判帮，我貌似做得不錯局嘁，可后半部分:踐行，卻稍顯弱勢脊另。
從此刻開始导狡，我希望自己能夠真正地將“踐行”二字落到實處约巷。
在實踐中不斷反思偎痛，追問，將經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為能力独郎，實現(xiàn)心中所想踩麦。
未來，愿我們都能做一個知行合一的人氓癌。
最后谓谦，歡迎你關(guān)注我的微信公眾號：愛莉讀書。
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