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《高效能人士的時間和個人管理法則》83 頁
拖延是“內(nèi)因”時間強(qiáng)盜最常見（多數(shù)人公認(rèn)）的形式哈街。對一些人而言留瞳，拖延很常見，“今天事明天做”骚秦；對另一些人而言她倘，拖延猶如嘮叨的岳母，每周末都來卻不停止作箍。
我們?yōu)槭裁匆涎佑擦海繐Q句話說，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P(guān)重要的事排在無關(guān)緊要的事之后胞得？可能最普遍的原因是某項(xiàng)特定的重任讓人不愉快荧止。一些人很討厭平衡收支以及安排充實(shí)的生活，例如：填寫每月清單阶剑、繳稅跃巡、結(jié)識新朋友、發(fā)言講話牧愁、答復(fù)郵件瓷炮、倒垃圾、看牙醫(yī)递宅、做鍛煉等娘香。高效苍狰、成功、健康通常需要我們離開“安逸區(qū)”烘绽。對于不愉快的任務(wù)淋昭，我們通常會推遲。但是如果我們推遲它們安接，讓事件控制我們翔忽，我們的效率會降低，從而自尊心也降低盏檐。避免這種降低趨勢的唯一途徑是控制我們生活中的事件歇式，即便他們有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建議：
? 設(shè)立最后期限胡野，這會帶來本沒有的緊迫感材失。
? 先做最不愉快的事，這樣做你便會期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感
? 將任務(wù)游戲化硫豆，有效地將無味的任務(wù)變得有趣龙巨。
? 設(shè)立獎勵，刺激你快速完成任務(wù)熊响。
I用自己的語言重述知識
優(yōu)秀的I便簽有下面的標(biāo)準(zhǔn)旨别。越符合這四條標(biāo)準(zhǔn)，表明你的理解力越強(qiáng)汗茄。
詮釋：基本是自己的語言秸弛，沒有直接用原文文句。
準(zhǔn)確：對原文相關(guān)知識解讀準(zhǔn)確洪碳。
清晰：邏輯清晰递览，文字精當(dāng)。
致用：將原文知識總結(jié)或加工出明確具體的操作方法或建議步驟偶宫。
第一稿：
? ? 很多人有“拖延”的毛病。
? ? 除了少數(shù)有精神疾病的人以外环鲤，我覺得很多人拖延的都是比較瑣碎或者棘手的事情纯趋。前者讓人感覺麻煩，一地雞毛!后者讓人感覺壓力山大!這兩種事情都需要我們脫離舒適區(qū)去面對問題!
? ? 我推薦幾個針對拖延的辦法：
1.任何事情拿到手冷离，先確定啟動的時間和完成時間吵冒。而且最好公布出去，讓別人也知道西剥。這樣能給別人感覺到靠譜!也給自己壓力痹栖，一定要按時搞定，不然大家怎么看自己咧瞭空？
2.既然前面說啦揪阿，我們最討厭瑣碎和高難度的事情疗我。那么，再安排計(jì)劃的時候南捂，我們可以先解決我們不喜歡的事情吴裤，這樣雖然辛苦，但是一想到把這個搞定就如釋重負(fù)溺健，后面就輕松啦麦牺，就容易堅(jiān)持啦。
3.前面說到要給事情最后期限鞭缭，但是最好把大任務(wù)拆分成小任務(wù)和對應(yīng)的小期限剖膳，每個階段小任務(wù)按時完成就給自己一個小獎勵哪怕做一次冥想。像游戲一樣給自己補(bǔ)血!
4.上面提到像游戲一樣補(bǔ)血岭辣。這里就借鑒了“游戲化”吱晒。這個難度有點(diǎn)大咯。有本事把事情設(shè)計(jì)成有趣的游戲化過程易结，讓過程好像打怪一樣枕荞。這樣全程就輕松多啦。既然輕松搞动，我們也不會因?yàn)楹ε露涎印?/p>
5.更高級的辦法躏精，就是把要做的事情賦予一定的意義!比如為了部門的利益啊，家庭的利益梆兄住矗烛！告訴自己做事的意義，讓自己有更大的動力早點(diǎn)走出舒適區(qū)箩溃。
A1過去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
A2（將來如何應(yīng)用）
