前言：正常食物的消化需要1~4小時(shí)揪惦，而保持這個(gè)坐姿5~10分鐘遍搞，會(huì)感覺那種飽漲的感覺有所減輕。保持40分鐘丹擎，基本上你的食物就差不多消化完了尾抑，簡(jiǎn)單有效歇父，你說(shuō)神奇不神奇蒂培！
【雷電坐的功效：】
眾所周知，我們飯后不應(yīng)該立即做運(yùn)動(dòng)或者瑜伽體式榜苫。飯后練習(xí)時(shí)腦部會(huì)缺氧护戳，血液循環(huán)也會(huì)出現(xiàn)問題。而且胃里面有東西的話垂睬，扭轉(zhuǎn)媳荒、倒置、伸展等體式都會(huì)讓你感覺反胃驹饺，不用細(xì)說(shuō)钳枕，你肯定懂得那種感覺。
腸胃的消化動(dòng)力是依賴血液循環(huán)赏壹，雷電坐時(shí)鱼炒，由于腿部后側(cè)受到壓力，肚臍以上身體部位的血流變得充足蝌借，使血液循環(huán)更多流向消化系統(tǒng)昔瞧，消化能力會(huì)加倍。
經(jīng)常練習(xí)可以幫助我們強(qiáng)健消化系統(tǒng)菩佑，消除胃酸自晰、消化不良、腹脹等癥狀稍坯，促進(jìn)胃部蠕動(dòng)酬荞，改善消化系統(tǒng)。
【怎樣做雷電坐瞧哟？】
step1：跪姿混巧，雙腿并攏，腳背貼地绢涡。雙腳大腳趾相互交叉牲剃，腳跟可以分開一些距離，臀部坐在腳跟之間雄可。
step2：腰背延展向上凿傅，雙肩在髖骨的正上方缠犀，頭在肩膀的正上方，后背聪舒，脖子和頭部應(yīng)該伸直辨液。將手放在大腿上，手掌朝下箱残，手指并攏滔迈。
step3：注視前方，關(guān)閉雙眼被辑，面部微笑燎悍。放松肩部及全身，正常呼吸盼理。
【練習(xí)時(shí)間：】
最好每天午飯或者晚飯以后做5~10分鐘來(lái)幫助消化谈山。開始的時(shí)候做20~30秒，然后逐漸增加到15~20分鐘宏怔。
【溫馨提示：】
在練習(xí)開始的時(shí)候奏路，你可能覺得膝蓋及腳踝關(guān)節(jié)有些疼，但很快這種疼痛就會(huì)消失臊诊。
如果有膝關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)的疾病鸽粉，比如做了手術(shù)或者嚴(yán)重疼痛，患有靜脈曲張的不要做抓艳；或者懷孕幾個(gè)月以后也不要做触机。
后記：關(guān)注你自己的身體，才是瑜伽的主要目的壶硅。而不是戰(zhàn)勝哪個(gè)體式威兜，完成哪個(gè)高難度動(dòng)作。
