#拆書學(xué)習(xí)法訓(xùn)練營#
片段 二： 選自《非暴力溝通》
【R 原文片段】
非暴力溝通第二個要素是感受杉畜。心理學(xué)家羅洛.梅認(rèn)為”成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章鸽疾，不論是熱情奔放周循，還是柔和舒緩玻蝌，他都能體察到細(xì)微的起伏×О桑“然而楣导，根據(jù)羅洛.梅的敘述，大多數(shù)人的感受”像軍號聲那樣單調(diào)“畜挨。
人們認(rèn)為感受無關(guān)緊要的筒繁，重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“。于是巴元，我們被鼓勵服從權(quán)威而非傾聽自己毡咏。漸漸地，我們習(xí)慣于考慮：“人們期待我怎么做逮刨？”
在一次研討班中呕缭，一位大學(xué)生說，室友將音響的聲音放得很大修己，他怎么也睡不著臊旭。我詢問他當(dāng)時的感受，他說“我覺得在晚上不該這么大聲箩退±胙”我提醒他，雖然他用“覺得"這個詞戴涝，但他表達(dá)的是看法而非感受滋戳。他請他再試著表達(dá)感受钻蔑，這一次，他說”聲音太大了就沒會打擾到別人奸鸯∵湫Γ“我向他解釋，這依然是看法非感受娄涩。他想了想窗怒，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受⌒罴穑“
很明顯扬虚，他有強(qiáng)烈的感受。不幸的是球恤，他體會不到辜昵，更不用說表達(dá)它們了。體會和表達(dá)感受并不容易咽斧。
【I：用自己的語言重述】
感受和看法是不一樣的堪置。但成年人看到的往往是自己的看法，而不是感受张惹，或許還會把二者混淆舀锨，將自己的看法看做自己的感受。所以表達(dá)出來的宛逗，是自己的看法雁竞，是自己的評判。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)歷】
其實(shí)自己也是一個沒有感受的人拧额。
周末舍友早起的時候碑诉，會發(fā)出很大的聲響，將我吵醒侥锦，美好的周末也就被清晨的嘈雜聲給打破了进栽。可是當(dāng)時我在想的是：怎么不會動作輕一點(diǎn)恭垦？不知道會吵醒人的嗎快毛？結(jié)果自己生悶氣，帶著壞心情開始一天的生活番挺，自己給自己找了莫名的苦惱唠帝。此刻我卻沒有去感受自己是生氣，是煩躁玄柏，還是沒有比舍友早起的攀比心理的浮躁襟衰。所以，事情往往沒有針對性的解決方案粪摘。因?yàn)樽约合氲降氖莿e人改怎么做瀑晒，或許對方的思維世界里根本就不覺得自己把聲音弄得很大绍坝。
其實(shí)跟“沒有需求就沒有市場”這句話的道理相似。不知道自己的真實(shí)感受苔悦，其實(shí)也就不知道自己為什么會有這樣的想法轩褐，更不知道怎么制定針對性的解決方案。也很容易變成一個感情缺乏玖详，提空意見的人把介。
【A2：以后自己該怎么辦】
1、其實(shí)該學(xué)一下小朋友（他們會說：我不開心蟋座、我很開心拗踢、我很苦惱），在自己有“這個人怎么不這么做”的想法時蜈七，問自己，你的感受是什么莫矗，
2飒硅、每天三次心情類詞語表達(dá)自己的感受（早晨起床，上完課一天的后作谚，睡覺前）三娩，發(fā)到印象筆記上保存；
3妹懒、當(dāng)然雀监，以上只是第一步。第二步是要想眨唬，現(xiàn)在發(fā)生了什么事情会前，我為什么會有這樣的情緒和感受。（什么時候匾竿、什么背景瓦宜、什么事情、什么人物）岭妖；
4临庇、此時，針對性的解決方案就出來了昵慌；
5假夺、這樣，長久積累記錄斋攀，或許還可以記錄自己的心智成長歷程已卷，幫助自己更加了解自己。
6淳蔼、當(dāng)自己能在某一時刻很快地說出自己的感受悼尾，找到原因柿扣、表達(dá)自己的需求，找到解決方法的時候闺魏，目標(biāo)便達(dá)到了未状。
7、時間期限：一個月
