今天的分享來啦恭理，今日分享的瑜伽體式是風(fēng)吹樹式拯辙，小小的體式，大大的能量颜价，非常提升氣質(zhì)的一個體式哦
功效：
伸展側(cè)腰涯保，減少腰部的贅肉
舒展肩頸，有效改善肩頸僵硬和疼痛周伦。
擴張胸腔夕春。提升氣質(zhì)
口令：以左側(cè)彎為例，
山式站立到墊子前端专挪。
雙腳平行位及志，雙手合十來到胸前。
吸氣寨腔，把雙手向上舉過頭頂速侈，呼氣，右腳向下踩迫卢，身體向左側(cè)彎倚搬。
將下方胸腔轉(zhuǎn)向天花板的方向。眼睛透過左大臂看向天花板的方向乾蛤。
保持兩側(cè)大臂向耳朵每界，下方側(cè)腰也得到舒展捅僵，沉肩，收腹收肋眨层。
退出：下次吸氣帶身體回脹命咐。呼氣，雙手合十最后還原到身體兩側(cè)谐岁。
細(xì)節(jié)醋奠。
一：雙腳根基穩(wěn)定。
二：保持骨盆中立髖不可以歪伊佃。
三：下方側(cè)腰不能擠壓窜司，也要等長舒展，
四：心臟病航揉，高血壓患者塞祈，手不要向上舉太高。
