我最近發(fā)現(xiàn)了情緒對自己肩頸僵硬的影響嘉裤，寫了一篇小文章《肩頸疼痛的內(nèi)外因》。重點不是這個吼砂，我驚訝地發(fā)現(xiàn)最近一段時間看到了好幾個有關(guān)的文章或者視頻厉颤。我突然意識到這個觀點早就被人們熟知而且傳播绩鸣、只是自己從來沒有關(guān)注怀大，被自己的濾鏡屏蔽了。
濾鏡是什么呀闻？
我們每個人都活在自己構(gòu)建的世界里叉寂。每個人都有自己對這個世界的認知，有自己的價值觀总珠，有自己的興趣愛好。這些都是濾鏡勘纯。它就像門局服，決定什么東西能進入我們自己構(gòu)建的世界。門外的世界信息量太大驳遵，所有東西都進來淫奔，我們的世界容納不下。過載了也是很危險的堤结，我們會被壓垮唆迁。所以有了這個門，只有我們允許或者關(guān)注到的東西才能進入竞穷。這就是濾鏡的作用唐责，即保護了我們也限制了我們。
如何能讓自己的濾鏡更寬一些
1瘾带、保持一顆好奇心
心理學認為：好奇心是個體遇到新奇事物或處在新的外界條件下所產(chǎn)生的注意鼠哥、操作、提問的心理傾向看政。好奇心是個體學習的內(nèi)在動機之一朴恳、個體尋求知識的動力，是創(chuàng)造性人才的重要特征允蚣。保持好奇心也讓我們保持年輕狀態(tài)于颖、不斷拓展自己的舒適區(qū)。練習好奇心可以從身邊的人開始嚷兔。每天好奇Ta今天會和平日有什么不一樣森渐？背后的東西是什么？Ta今天的情緒是怎么樣的谴垫？
2章母、保持正念、放下評判
我們?nèi)穗m然在現(xiàn)在翩剪，而往往依然讓過去發(fā)生的事情深深影響乳怎。保持正念就是關(guān)注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷蚪缀、任何分析秫逝、任何反應(yīng)，只是單純地覺察它询枚、注意它违帆。我們的正念狀態(tài)可以擴展自己覺察，從而擴寬濾鏡金蜀。練習正念可以從關(guān)注呼吸開始刷后。每天練習幾分鐘，把自己的注意力集中在呼吸上渊抄，覺察自己而不評判尝胆。被念頭帶走，沒有關(guān)系的护桦，這很正常含衔。重要的是不加評判的將注意力回到呼吸上。
3二庵、多嘗試贪染，允許自己失敗
從行動層面，可以給自己更多的允許催享。多嘗試杭隙，失敗的經(jīng)歷也是學習、成長的過程因妙。
