睡眠可以分為兩大類：快速眼部運動（REM）以及非快速眼部運動（NREM）。非快速眼部運動還可以進一步劃分為四個階段唾糯，每個階段都有不同的腦電波模式峦嗤。快速眼動睡眠是最生動細節(jié)夢境出現(xiàn)時的睡眠归敬。它最顯著的特征是臨時選擇性抑制肌肉（因此如果你在夢里奔跑，你不會從床上走下來開始圍著房子奔跑）鄙早⊥艏耄快速眼動睡眠還有一個特征是低壓腦電波模式（EEG），以及閃爍的眼皮運動限番，這也是快速眼動睡眠名字的由來舱污。我們在非快速眼動睡眠時也會產(chǎn)生夢境，雖然這些夢境沒有那么生動形象弥虐±┑疲快速眼動睡眠發(fā)生在大腦進行事件深度處理的階段——我們之前所講到的整合、同化和抽象化霜瘪。
快速眼動和非快速眼動睡眠之間的過渡被認為由腦干附近的GABA能神經(jīng)元調(diào)節(jié)珠插。這是與前額葉皮層抑制劑相同的神經(jīng)元。目前普遍認為颖对，這些神經(jīng)元與其他神經(jīng)元在大腦中充當了開關的作用捻撑，使我們從一個狀態(tài)切換到另一種狀態(tài)。大腦該區(qū)域的損傷會大大降低快速眼動睡眠，因此顾患，對大腦其他區(qū)域的損害也會隨之增加琳拭。
當我們睡著時，大腦還會產(chǎn)生另一種扭曲——時間扭曲描验。那些看起來很長、很復雜坑鱼，長達30分鐘或更久的夢境也許實際上只是在一分鐘之內(nèi)發(fā)生的膘流。這或許是由于我們身體內(nèi)的生物鐘進入了一種激活降低的狀態(tài)（你也可以認為是休眠狀態(tài)），因此變得不可靠鲁沥。
正常人的睡眠周期大約持續(xù)90~100分鐘呼股。平均有20分鐘處于快速眼動睡眠，70~80分鐘處于非快速眼動睡眠画恰，雖然每晚時間的長短會有所不同彭谁。快速眼動睡眠可能只會發(fā)生在入夜之后的5~10分鐘允扇，有時甚至是30分鐘或清晨之后的更長時間缠局。大部分的記憶鞏固發(fā)生在慢波的前兩個小時，即非快速眼動睡眠以及清晨快速眼動睡眠的最后90分鐘考润。
導致我們嗜睡的原因有好幾個狭园。首先，光明與黑暗交替的24小時周期糊治，會影響誘發(fā)清醒警覺或嗜睡神經(jīng)化學物質(zhì)的產(chǎn)生唱矛。陽光照射在視網(wǎng)膜感光細胞上，觸發(fā)了一系列反應過程井辜，導致視交叉上核和松果體被觸發(fā)绎谦。松果體是大腦基部附近的一個小腺體，大小約為一顆米粒那么大粥脚。天黑后約1小時窃肠，松果體產(chǎn)生褪黑素。褪黑素是負責催促我們進入睡眠狀態(tài)（以及使大腦進入睡眠狀態(tài)）的神經(jīng)激素之一阿逃。
即使減少輕度睡眠或者改變睡眠習慣（比如铭拧，某一天晚睡晚起），都可能對很多天之后的認知表現(xiàn)產(chǎn)生不利影響恃锉。
雙峰睡眠:第一個睡眠時期發(fā)生在晚飯后的四五個小時搀菩，然后，他們會在午夜蘇醒一個小時甚至更長時間破托，隨后他們又會休息四五個小時肪跋。午夜蘇醒也許是為了抵御夜間捕食者。
