劉未鵬在《暗時(shí)間》一書中談到了“為自己辯解”的心理機(jī)制，這讓我想到了長(zhǎng)久以來困擾自己的拖延癥。看到文中列舉的為自己看電視而找的理由，我簡(jiǎn)直驚呆了：人們不僅都愛為自己找理由赡模，甚至連理由的內(nèi)容都驚人地相似。每次下班到家把未完成的工作擱置一邊豹芯，被電視這塊大磁鐵吸到沙發(fā)上時(shí)氏豌，我都會(huì)先安慰自己說“上一天班了，該休息休息了愤兵，否則強(qiáng)行工作也沒有效率”鹿霸。然后，一集電視劇看完了秆乳，總該去工作了吧懦鼠，我馬上又找到了新的理由——待會(huì)要做的工作需要好好構(gòu)思，我可以一邊看劇一邊找靈感呀屹堰，只要思路出來了肛冶，待會(huì)做起來就非常簡(jiǎn)單了。結(jié)果常常是扯键，捱到九十點(diǎn)鐘才不情愿地挪動(dòng)身子睦袖，頂著還沉浸在劇情中難以自拔的大腦，走向書桌荣刑，開始兩個(gè)多小時(shí)的工作馅笙，進(jìn)入每天都痛下決心要戒除的熬夜模式。當(dāng)天的工作是完成了厉亏，但趕工趕出來的效果一定是打了折扣的董习；因?yàn)榘疽梗飨⒁埠懿唤】蛋唬L(zhǎng)此以往皿淋，皮膚、發(fā)質(zhì)甚至情緒都深受其害恬试。
但大腦“為自己辯解”這個(gè)機(jī)制的可怕之處在于窝趣，它甚至強(qiáng)大到能讓你一次次忽略不當(dāng)行為已經(jīng)帶來的和在未來將會(huì)產(chǎn)生的惡果，卻一次次屈服于當(dāng)下的欲望和安逸忘渔。
之前有研究拖延癥的書高帖，說造成拖延的一個(gè)重要原因是當(dāng)事人的完美主義傾向。現(xiàn)在看來這完全是在安慰甚至奉承廣大的拖延癥讀者畦粮。因?yàn)橹已阅娑⒅罚运麄円o這忠言包上一層糖衣乖阵，讓聽者更易于甚至樂于接受。殊不知预麸，拖延癥患者最擅長(zhǎng)的就是給自己的拖延找理由瞪浸，你再用什么完美主義傾向來“開解”我們，我們就更有理由為自己辯解吏祸，好繼續(xù)心安理得地拖延下去了对蒲。這種解釋和歸因，對(duì)于幫助和“治愈”拖延癥毫無幫助贡翘，甚至?xí)蟹醋饔谩?/p>
相比之下蹈矮，《暗時(shí)間》這種理性又犀利的一語道破，直指問題核心的分析方法鸣驱，顯然要比那類書的做法更加走心泛鸟、有效和負(fù)責(zé)。
要克服拖延癥踊东，恐怕只有首先在心里默念“沒有理由北滥，沒有借口，現(xiàn)在就必須開動(dòng)闸翅！”再加上把大任務(wù)細(xì)分成小塊再芋，階段性任務(wù)完成后進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì)等技術(shù)手段。但開始的階段一定是非常痛苦和艱難的坚冀，但誰讓咱“有病”呢济赎？咋也不能諱疾忌醫(yī)呀！拖延癥病友們遗菠，行動(dòng)起來吧联喘！
