? ? ?最近檩咱，聽幸福進(jìn)化俱樂部的《刻意練習(xí)》分享和的BM線下分享，感覺到有一些熟悉的感覺胯舷，后來仔細(xì)一想刻蚯，才想到刻意練習(xí)和龍兄《誰說你不能堅持》里面運用的GALA能量環(huán)，有許多相似之處桑嘶。
一炊汹、相關(guān)概念
GALA能量環(huán)：
Goal（目標(biāo)）—Action（行動）—Love（熱愛）—Adjustment（調(diào)整）
刻意練習(xí)：
專門訓(xùn)練心理表征的，是要把心理表征構(gòu)建在自己的內(nèi)心里逃顶。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 方法：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 有目的
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 尋找高水平人士
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 專注
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 反復(fù)練習(xí)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 反饋調(diào)整
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 離開舒適區(qū)
二讨便、兩者相容
? ? ? ?因為自己對GALA能量環(huán)會更熟悉，所以我從GALA能量環(huán)角度出發(fā)口蝠，觀察他們的相同點和不同點器钟，將他們?nèi)诤显谝黄稹?br>
? ? ?2.1熱愛
? ? ?這張圖算是熱愛這部分的總結(jié)，其實這部分跟刻意練習(xí)的原則是一致的妙蔗。
- 目標(biāo)是刻意練習(xí)中我們需要明確的領(lǐng)域
- 燃料就是我們需要明確這件事情對我們的重要性傲霸，也就是刻意練習(xí)的有目的
- 方法就是刻意練習(xí)提到的將目標(biāo)進(jìn)行分解
- 標(biāo)桿則是這個領(lǐng)域的大牛，也就是刻意練習(xí)提及的心理表征高的人士，找導(dǎo)師昙啄。
- 而標(biāo)桿這一部分穆役，《刻意練習(xí)》一書還談到另一種情況，就是找不到高級心理表征的導(dǎo)師梳凛，可以利用3F原則耿币，專注、反饋和糾正韧拒。
? 2.2行動
? ? ?在龍兄書中淹接，這里主要可以分為兩部分，一個是HAIO量到質(zhì)變表叛溢，另一個是如何讓自己動起來
在第一部分的HAIO量到質(zhì)變表中塑悼，
HAIO是指
health（健康）
attitude（心態(tài)）
input（輸入）
output（輸出）
? ? ? ?這部分其實跟刻意練習(xí)也是有關(guān)聯(lián)，大腦是有訓(xùn)練性的楷掉，而刻意練習(xí)是使大腦在最優(yōu)模式下厢蒜，發(fā)生改變。
? ? ? 每天進(jìn)行健康和心態(tài)的練習(xí)烹植，可以提高大腦的可塑性斑鸦，對大腦進(jìn)行優(yōu)化處理
? ? ? ?輸入輸出則是刻意練習(xí)中反復(fù)練習(xí)不可缺少的環(huán)節(jié)，輸入就像水龍頭把水送到大缸里草雕，輸出就是把水運出大缸巷屿，一個只有輸入沒有輸出，大缸的水會溢出促绵，只有輸出沒有輸入攒庵，大缸遲早沒有水。
? ? ? ?在第二部分如何動起來败晴，它提到一個很有趣的概念，啟動摩擦力栽渴。
? ? ? ?在物理力學(xué)上尖坤，老師常說最大靜摩擦力往往要比動摩擦力大，這個概念其實也是適用在我們做事情上闲擦。
? ? ? ?很多時候慢味，我們要去跑步，第一步是最難邁出墅冷；我們要開始寫書纯路，第一筆是最難的；我們要演講話題寞忿，第一句是最難的驰唬。
? ? ? ?而這部分就講到我們可以怎么去做，從而減少啟動摩擦力
龍兄給了我們八個方法
1、當(dāng)你糾結(jié)要不要做時叫编，那就去做
2辖佣、降低啟動成本
3、啟動前不要想著追求完美
4搓逾、創(chuàng)建自己的啟動儀式
5卷谈、設(shè)置截止點
6、愿意付費霞篡，購買動力
7世蔗、玩一把堅持當(dāng)鋪
8、把鉆戒丟過柵欄
? ? ? 對于以上八點朗兵，可以說明一下污淋，第2點，龍兄主要講減少啟動的程序矛市，步驟芙沥，例如健身在家也可以，買書在家也可以浊吏；第7點而昨，把n元抵押在朋友那里，堅持7天找田，每天堅持完歌憨，可以拿回n/7元；第8點墩衙，把自己比較看重的東西务嫡，丟過去，例如你想學(xué)演講漆改，報個演講比賽心铃，那么哪怕前面有柵欄，你也會爬過去挫剑，完成目標(biāo)去扣。
? ? ? ? 實際上，這部分都可以應(yīng)用在刻意練習(xí)上樊破，刻意練習(xí)有一點是要離開舒適區(qū)愉棱，可是，在要離開舒適區(qū)時哲戚，小我就會對自己說：“危險奔滑，危險，不要離開”顺少，而這時候以上方法朋其，我想應(yīng)該就是特別好的解決方法王浴。
?2.3熱愛
?熱愛主要就是講“二社四感”
二社：社交，社群
四感：參與感令宿，責(zé)任感叼耙，成就感，愉悅感
? ? ? ? ?如果你要跑50米粒没，你一下子就解決了筛婉，可是，人生從來不是短跑癞松，目標(biāo)也不是一秒就能解決的事情爽撒，很多人說跑長跑要看耐力，要堅持响蓉，我想人生硕勿、目標(biāo)亦是如此，可是枫甲，堅持是咬牙堅持好源武，還是有熱愛堅持更好呢？我想大家都知道有熱愛更容易堅持想幻。
? ? ? ? ?如果從刻意練習(xí)角度看這部分粱栖，社交就是跟心理表征高的人做朋友，曾有句老話脏毯，你身邊的圈子決定你是怎樣一個人闹究，跟大神做朋友，哪怕經(jīng)常被大神們碾壓食店，但是成長肯定很快（想想自己在后宮團(tuán)就是這樣）渣淤；而社群就是我們常說的打卡群，閱讀群等吉嫩。至于四感价认，用一個小故事，大家就很清楚
? ? ?大一時候自娩，我策劃統(tǒng)籌多次的志愿活動刻伊，那時候感覺那些活動就像自己的孩子一樣，哪怕那時候啥都要學(xué)椒功；哪怕不能用電腦，老是要跑閱覽室用電腦智什，甚至差點門禁动漾，哪怕活動前天要很晚睡；自己也會用心做下去荠锭，因為自己是負(fù)責(zé)人旱眯，自己有極強(qiáng)的參與感和責(zé)任感，而看到老人們開心，小孩子開心删豺，就感到超強(qiáng)的成就感和愉悅感共虑，后來回頭一看，想想那時候自己有點像成甲老師說的呀页，一個人活成一個團(tuán)隊妈拌， 編輯短信、策劃書蓬蝶、主持等尘分，可是累嗎？要堅持嗎丸氛？抱歉培愁，那時候自己心里只有熱愛，只有全身心的投入缓窜。哪怕到現(xiàn)在定续，我想起這段往事，都是開心的禾锤，幸福的私股。
? ? ? ?我想如果在刻意練習(xí)的時候，自己在反復(fù)練習(xí)中二社四感时肿，你也不用想著我要咬牙堅持庇茫，因為你會越來越愛這件事情，沒有最愛螃成，只有更愛旦签。
2.4調(diào)整
? ? ? ? 這一章節(jié)，主要講了在目標(biāo)達(dá)成路上寸宏，你會不斷經(jīng)過倦怠期宁炫，這時候，你需要調(diào)整氮凝，反饋
突破倦怠期有7個方法
1羔巢、困了累了，就休息一下
2罩阵、給自己一個重新開始的機(jī)會
3竿秆、調(diào)整目標(biāo)
4、調(diào)整行動
5稿壁、調(diào)整熱愛
6幽钢、升級格局和目標(biāo)
7、回顧GAL：與自己對話傅是，勿忘初心
這部分從字面不難理解匪燕，以下簡要說一下：
? ? ? ? ?你要每天寫文章蕾羊，有一天自己很大的負(fù)能量，寫不出來帽驯，好困龟再，那就去休息一下；明天重新開始尼变，一定要有重新開始的時候利凑；寫到一半，倦怠期來了享甸，你可以想一想自己為什么要寫文章截碴，需不需要重新調(diào)整目標(biāo)；你可以想一下我寫文章蛉威，可不可以換個文體寫日丹，就像富蘭克林那個故事中，富蘭克林詩歌和散文問題轉(zhuǎn)換蚯嫌，畢竟哲虾，行動只是手段，只要能高效前往自己方向就好择示；你也可以想一下自己是不是激情消退束凑，那可以用二社四感給自己加點油啦；你一可以想一下栅盲，是不是覺得寫一篇文章很難汪诉，那可以把目標(biāo)提升為寫一本書，格局不同谈秫，行為不同扒寄，你的行動模式就會不同。最后拟烫，你也可以學(xué)會自省该编，用內(nèi)心那最初的夢想鼓勵自己。
? ? ? 在刻意練習(xí)硕淑，有一個環(huán)節(jié)很重要就是反饋調(diào)整课竣，而這一部分恰恰可以給刻意練習(xí)反饋調(diào)整進(jìn)行補充
三、總結(jié)
? ? ? ?在我將這兩本放在一起看待置媳，我發(fā)現(xiàn)對兩本書都有了不一樣的看法于樟，《刻意練習(xí)》在前面講述很多底層規(guī)律的知識，《誰說你不能堅持》則是給出許多方法讓你在練習(xí)中啟動拇囊、持續(xù)和調(diào)整隔披。這兩本書有很多相同之處，融合在一起寂拆，感覺練習(xí)會更好奢米。
? ? ? 寫到這里，我最后還有做一件事情纠永，以此結(jié)束這篇文章鬓长，那就是老大之前說的系統(tǒng)化，流程化尝江，上面所說的涉波，在以后的日子，我會經(jīng)常使用炭序，畢竟我這輩子目標(biāo)不可能只有一個啤覆。
流程化
好了，寶寶也要滾去刻意練習(xí)啦~~~
