今天晚上試了一下app里的腹肌撕裂者進階版，那叫一個酸爽域醇，果然不愧是進階版，估計明天肚子肌肉又要疼了。
身體鍛煉
1.每日步數(shù)11000步譬挚。完成15700步锅铅。
2.晨間鍛煉。跑步2公里减宣。
3.晚間鍛煉盐须。腹部第44天，腹部鍛煉兩組漆腌。
4.晚間冥想5分鐘贼邓。
自我提升
1.讀書 30分鐘 ∶颇颍看書《使女的故事》塑径。
2.練字。今天沒有看新課填具，還是練習(xí)提手旁统舀。
今日飲食
1.早餐。一個玉米劳景，小米稀飯約200ml誉简。
2.午餐。在家用餐枢泰，牛肉燉磨芋描融，青菜，炒蓮菜衡蚂。
3.晚餐窿克。在家用餐，西紅柿蛋花湯毛甲，韭花炒肉年叮。
每日金句
千言萬語給人留下的印象，不如一次行動來的深刻玻募。
——易普生
