研究發(fā)現(xiàn)纫雁，缺乏維生素D的人感染COVID-19的風(fēng)險(xiǎn)比維生素D充足的人高出近兩倍。住院的COVID-19患者缺乏維生素D的比例較高赠尾。服用維生素D毡证，有望降低新冠感染率和死亡率转砖。
維生素D可以幫助輔助T細(xì)胞控制和減少IFN-γ還原——過量的IFN γ 是已知的組織損傷驅(qū)動(dòng)因素赔癌，被認(rèn)為和嚴(yán)重的新冠感染有關(guān)诞外。
維生素D對(duì)免疫系統(tǒng)的促進(jìn)要幾周后見效，所以建議在暴露新冠病毒前幾周服用灾票。
我們獲取維生素D的途徑有三種：皮膚峡谊、飲食和補(bǔ)充劑。但前兩個(gè)基本很難補(bǔ)夠我們需要的量刊苍。
因?yàn)樯习嘧迤毡槿狈θ諘窦让牵瑹o法讓皮膚合成足夠的維生素D，而且隨著年齡增加正什，皮膚在陽光照射下產(chǎn)生維生素D的能力會(huì)下降啥纸。
含有維生素D的食物不多且含量也少，現(xiàn)代人吃外賣頻率高婴氮，很難從食物中補(bǔ)充到維生素D斯棒。
缺乏維 D 不僅會(huì)影響兒童骨骼健康，增加成人骨軟化主经、老年人骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)名船；還會(huì)增加心腦血管疾病、2 型糖尿病旨怠、肥胖癥、癌癥蜈块、自身免疫疾病鉴腻、感染性疾病等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
如果你平時(shí)沒有達(dá)到維生素D的每日推薦量百揭，還是可以考慮補(bǔ)充的爽哎。
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)于不同年齡的維生素 D 推薦攝入量：
0-1歲：400IU
兒童、青少年器一、成人课锌、孕婦、哺乳期：400IU
65歲以上的老年人：600IU
（IU是國際單位，1IU=0.025微克）
缺乏維生素 D 高風(fēng)險(xiǎn)人群包括：孕婦渺贤、膚色深雏胃、肥胖、老人志鞍、兒童瞭亮、吸收不良的人或生活在多陰雨、少陽光地區(qū)固棚，或經(jīng)常宅在家里统翩、缺乏戶外運(yùn)動(dòng)者，這些人群尤其需注意補(bǔ)充此洲。
而對(duì)于健康普通人來說厂汗，如果沒有定期、有效充分曬太陽（不涂防曬霜的情況下曬）或不知道自己有沒有攝入足夠多的維生素 D呜师，都可額外補(bǔ)充娶桦。
維生素D是脂溶性維生素，隨飯吃或飯后吃匣掸，吸收效果更好趟紊。
