life is like a box of chocolates,you never know what you are going to get.（生活就像一盒巧克力莺债，你永遠(yuǎn)都不知道會(huì)得到什么）
巧克力通常有十二塊或二十四塊，每塊巧克力都有不同的形狀和顏色卵牍，也有著不同的口味箩做，而巧克力之間沒(méi)有標(biāo)明口味的差異嘁傀，所以只能拆開(kāi)放在嘴里外冀，品嘗了之后才能知道其中滋味贩疙。
和生活一樣诀诊，我們需要去面對(duì)很多的未知洞渤。比如：我們每階段的升學(xué)，擔(dān)心新學(xué)校的同伴關(guān)系属瓣、學(xué)習(xí)狀態(tài)载迄；又比如說(shuō)發(fā)出去的每一份簡(jiǎn)歷，擔(dān)心石沉大海抡蛙；
我們小的時(shí)候看電視劇护昧，在未結(jié)局之前總愛(ài)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：“這個(gè)人是好的還是壞的？”溜畅。
在課上捏卓，我們也總愛(ài)鉆牛角尖，愛(ài)刨根問(wèn)底慈格，把一切搞清楚才肯罷休怠晴。
這樣做的目的在于我們能夠選擇一種態(tài)度，并將這種態(tài)度視為不可放棄的真理浴捆。
其實(shí)大部分的人都有刨根問(wèn)底的習(xí)慣蒜田，只是程度不同，我們無(wú)比渴望的得到一個(gè)確定的消息选泻，我們希望把一切掌握自己手中冲粤。
因?yàn)槲粗獛Ыo人是恐懼的美莫，并且這種恐懼深深根植于人類的基因中，人們害怕未知梯捕，一切未知的厢呵、不可知的因素都會(huì)嚴(yán)重的威脅人們的安全感。
01
未知傀顾，給人的心理壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出想象
回想到了自己三四月份的狀態(tài)襟铭，如果說(shuō)近期經(jīng)歷的事情中，最讓人心態(tài)崩潰的事情短曾，那一定是非調(diào)劑莫屬寒砖，經(jīng)歷過(guò)了意氣風(fēng)發(fā)之后，志愿被鎖定嫉拐，甚至被養(yǎng)魚(yú)哩都。整個(gè)人陷入了深深的焦慮和自我懷疑。
距離畢業(yè)也只有兩個(gè)月婉徘，在這段時(shí)間仍不確定畢業(yè)之后找工作或是升學(xué)漠嵌，充滿了對(duì)未來(lái)的焦慮，也無(wú)比渴望有一個(gè)確切的消告訴我應(yīng)當(dāng)做什么判哥。
回想當(dāng)時(shí)的狀態(tài)献雅，是自己陷入了焦慮和不確定感太久碉考，越是焦慮塌计、越是想要焦急的擺脫那樣的狀態(tài)，越是會(huì)讓人失去方向侯谁，以至于會(huì)做出讓人遺憾的選擇锌仅。
畢竟當(dāng)時(shí)深陷于那個(gè)場(chǎng)景中，首先便是抓住一切救命稻草以擺脫那樣尷尬的處境墙贱，甚至顧不得看那根稻草是能將我們帶出坑的热芹，或是帶你跌落另外一個(gè)坑。
一個(gè)朋友在畢業(yè)時(shí)惨撇，賠了好幾份違約金伊脓，原因是對(duì)以前簽的工作不滿意，在后面找到了相比于之前更好的工作魁衙，只能賠償报腔。
我了解她在即將畢業(yè)時(shí)候異常焦慮，心理壓力驟升剖淀，也無(wú)比想要找得到一個(gè)確定的未來(lái)纯蛾，可如果是隨便選擇以求心安是必然要付出沉重的代價(jià)的。
有個(gè)著名的理論認(rèn)為纵隔，隨著未知因素?cái)?shù)量的增加翻诉，這些未知所引發(fā)的結(jié)果的數(shù)量會(huì)以幾何級(jí)數(shù)的方式飛速增加炮姨，這些帶給人的心理壓力毫無(wú)疑問(wèn)是巨大的。
每個(gè)人在每個(gè)時(shí)候都會(huì)遇到未知的狀況碰煌，我們經(jīng)常聽(tīng)到的一句話是：明天和意外永遠(yuǎn)不知道哪個(gè)先來(lái)舒岸。
這句話的弦外之音是要我們面對(duì)一個(gè)不確定的未來(lái)，然而人生很多問(wèn)題是沒(méi)有答案的芦圾，忍受生命過(guò)程中的未知吁津，不要讓困惑成為身前的阻礙。
02
為了進(jìn)步堕扶，忍受一定的未知是必要的
未知碍脏，永遠(yuǎn)存在。這是我們必須要接受的事實(shí)稍算，這就意味著我們不能有“要是我早...就..了”類似于這樣的想法典尾。
我們能做的就只有不斷的適應(yīng)，在未知中不斷前行糊探。
如果我們不能接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)钾埂，就無(wú)法忍受未知的存在，會(huì)增添無(wú)數(shù)的焦慮科平。
在焦慮的狀態(tài)下褥紫，我們會(huì)出現(xiàn)一切理智都不堪一擊，總想做些什么以擺脫現(xiàn)狀瞪慧，但在缺乏理智的狀態(tài)下髓考，任何決定和行為都可能帶來(lái)災(zāi)難性的后果。
然而每一時(shí)刻的現(xiàn)狀都是過(guò)去某一刻或某些時(shí)刻的結(jié)果弃酌，災(zāi)難的后果又必然陷入焦慮的惡性循環(huán)氨菇。
我們不可能知道全部的知識(shí)，有些時(shí)候妓湘，有些問(wèn)題是沒(méi)有答案的查蓉，又或許即使有了答案，我們也不見(jiàn)得能夠搞懂榜贴。
有些未知或許在能夠被解決豌研，有些則在我們有限的生命里永遠(yuǎn)看不到答案。
一個(gè)人的從容與自信唬党，取決于多大程度上能夠忍受未知鹃共。
小朋友會(huì)問(wèn)：我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)加減乘除，或許當(dāng)時(shí)我們也有過(guò)這樣的疑問(wèn)初嘹，為什么要這樣及汉、為什么要那樣...
可這些疑問(wèn)以當(dāng)時(shí)我們的知識(shí)是無(wú)法全部解答的，我們需要繼續(xù)學(xué)習(xí)屯烦，用接下來(lái)學(xué)到的知識(shí)來(lái)解答現(xiàn)在的疑惑坷随。
也或許房铭，成長(zhǎng)著成長(zhǎng)著，不一定什么時(shí)候温眉、什么地方缸匪，因?yàn)槭裁矗切┮苫笸蝗痪陀辛嗣鞔_的解決方法类溢。
如果我們不能夠忍受未知凌蔬，總是想那上解決當(dāng)時(shí)不可能解決的問(wèn)題，會(huì)阻礙未來(lái)的進(jìn)步闯冷。
03
接受與擁抱未知砂心，與之和平相處
未知永遠(yuǎn)存在，那么我們應(yīng)該如何與未知相伴并且和平相處呢
接受未知
就如同不確定原理說(shuō)解釋的那樣：我們不可能以無(wú)窮精確度即知道一個(gè)粒子的速度又知道它的位置蛇耀。
生活中也有很多如同物理學(xué)中的粒子辩诞，我們不能預(yù)測(cè)未來(lái)會(huì)發(fā)生什么，自然也不確定行之有效的解決方法纺涤。
未知永遠(yuǎn)存在译暂，只有接受這個(gè)事實(shí)，我們才會(huì)適應(yīng)未知撩炊，接受未知的存在外永，這本身就是一種積極的解決方式。
處在未知的狀態(tài)里拧咳，我們會(huì)本能的排斥和產(chǎn)生負(fù)面的情緒伯顶，會(huì)輕易的責(zé)備自己：為什么不在努力一些，做的更好一些呛踊，不然就不會(huì)走到這一步...砾淌。
心理學(xué)家Dugas認(rèn)為，面對(duì)不確定性谭网，人可能會(huì)產(chǎn)生難以忍耐的焦慮感。
但有時(shí)候過(guò)分的苛責(zé)與埋怨自己不是個(gè)好的選擇赃春，未知之所以會(huì)產(chǎn)生消極情緒愉择，是因?yàn)椴淮_定感會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮和恐懼，消耗有限的腦資源织中。
02
做準(zhǔn)備
未來(lái)的事情不可能控制锥涕、不可預(yù)期，不如著眼于自己能夠做出什么來(lái)降低未知的不可控狭吼。
試著做切實(shí)可行的準(zhǔn)備层坠，把對(duì)有可能出現(xiàn)的結(jié)果做出有針對(duì)性的計(jì)劃。
永遠(yuǎn)有個(gè)plan B刁笙，即使出現(xiàn)出乎意料的結(jié)果破花，自己都可以保持一個(gè)相對(duì)輕松的心理狀態(tài)谦趣。
即使在充滿不確定的環(huán)境中，也要積極的去怎么處理座每，而不是任由恐懼淹沒(méi)自己前鹅。
你可以問(wèn)自己，對(duì)于這些困難峭梳，有哪些可能解決的方案舰绘，然后將所有的資源綜合以準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)未知。
03
關(guān)注情緒
羊羔解不開(kāi)套著它的繩索葱椭，因?yàn)榱庑_撞不開(kāi)捂寿，長(zhǎng)大了，即使它能夠逃脫孵运，但它也乖乖被繩索套著者蠕。
真正困住羊羔的并非是繩索，同樣的掐松，未知本身并沒(méi)有真正的困住自己踱侣，真正困住自己的是情緒。
我們對(duì)未來(lái)不確定大磺，出于恐懼抡句、焦慮也會(huì)產(chǎn)生很多脫離現(xiàn)實(shí)的猜測(cè)，畢業(yè)了是不是就要失業(yè)了杠愧，面試發(fā)揮不好是不是就要流落街頭了待榔。
但現(xiàn)實(shí)往往沒(méi)有那么恐怖，哪些想法都是我們基于恐懼流济、不安全的視角下自己創(chuàng)造出來(lái)的幻覺(jué)锐锣，腦部出來(lái)糟糕的結(jié)果。
對(duì)自己的情緒做深層次的分析绳瘟，為什么會(huì)產(chǎn)生這種情緒反應(yīng)雕憔，為什么這種不確定會(huì)讓你產(chǎn)生恐懼。
最根本的原因是過(guò)去的經(jīng)歷還是災(zāi)難化的負(fù)面思維糖声，搞清楚真正讓你恐懼的斤彼，然后在根源處進(jìn)行梳理，確保在根源處解決問(wèn)題蘸泻。
努力轉(zhuǎn)化負(fù)面的情緒琉苇，以達(dá)到心靈的成長(zhǎng)，危機(jī)是心靈成長(zhǎng)的機(jī)遇悦施，也是反思自己的好機(jī)會(huì)并扇，把不足放到自我提升上。
就像為何會(huì)產(chǎn)生病理性網(wǎng)癮：會(huì)沉迷游戲-因?yàn)樵谔颖墁F(xiàn)實(shí)-為何逃避現(xiàn)實(shí)-對(duì)現(xiàn)實(shí)的不如意-為何對(duì)現(xiàn)實(shí)不如意-沒(méi)有獲得相應(yīng)成就感抡诞、得不到父母的愛(ài)等原因穷蛹。
另外相信自己的能力土陪，能夠應(yīng)對(duì)這次的未知危機(jī)，班杜拉認(rèn)為俩莽，自我效能感是當(dāng)一個(gè)人相信自己能夠成功的做某事旺坠，這種感覺(jué)會(huì)使一個(gè)人更有勇氣面對(duì)挑戰(zhàn)，從而增加成功的幾率扮超。
未知會(huì)使人產(chǎn)生恐懼和焦慮取刃，但也更因?yàn)槲粗o我們的生活帶來(lái)了精彩和欣喜出刷。
如果生活是一盒巧克力璧疗，那你可能會(huì)吃到本不喜歡的白蘭地甘納許，但或許下一個(gè)是櫻桃干納許呢馁龟。
THE END
BY:大C（日常Psycho）
感謝一路陪伴崩侠，一路成長(zhǎng)，想獲得更多關(guān)于心理的知識(shí)坷檩，請(qǐng)關(guān)注“日常Psycho”微信公眾號(hào)哦
