? ?今天讀了《每天最重要的2小時》柠硕，書中提到了加強(qiáng)時效的五個策略工禾。1运提、抉擇點(diǎn)蝗柔，2、管理心理能量民泵，3癣丧、無須對抗分心，4栈妆、飲食運(yùn)動讓自己更高效胁编，5、合適的工作環(huán)境鳞尔。
? ?五點(diǎn)乍一看好像非常簡單嬉橙，好像很容易就做到。但實(shí)際想想寥假，做到每一項(xiàng)其實(shí)都不容易市框。首先就是抉擇點(diǎn)的利用。對于我每天的工作糕韧，就非常像書里所舉的例子枫振，每天早上開始要做工作A，可是還沒做完就有工作B來打斷A萤彩。于是我放棄A開始做B粪滤，可是B沒做完，又有工作C來打斷B雀扶，我又做C放棄做B杖小。然后看看表，發(fā)現(xiàn)一上午都過去了愚墓，ABC沒有一個做完的予权，然后整個人焦慮急躁。這就是沒有利用抉擇點(diǎn)對工作進(jìn)行思考转绷。書中所說的一點(diǎn)非常對伟件，花5-10分鐘計(jì)劃一下之后的工作是非常有用的∫榫可以在有效時間內(nèi)安排相應(yīng)的工作斧账，而不是不假思索來了工作就做谴返，結(jié)果時間浪費(fèi)了，工作沒完成咧织。
? ?第二點(diǎn)嗓袱，管理心理能量。心理能量每天每時都是不一樣的习绢，情緒起伏都會影響工作渠抹。所以要把最好的心理狀態(tài)用在做最重要的事情上。安排工作不是安排工作的時間闪萄，而是安排心理狀態(tài)梧却。同時，還可以為了完成某項(xiàng)工作事前調(diào)整心理狀態(tài)败去。
? ?第三點(diǎn)放航，無須對抗分心。分心走神是大腦最正常不過的事圆裕。而走神一下之后广鳍，會更有助于集中精力。對于走神吓妆，書里提的建議是赊时，發(fā)現(xiàn)自己走神了，可以溫柔的提醒自己行拢，不用自責(zé)祖秒，收回注意力繼續(xù)工作就好，但不可以發(fā)現(xiàn)走神了還讓自己的情緒行為都跟著跑掉了剂陡。這有點(diǎn)我在冥想訓(xùn)練營里做的冥想狈涮。冥想就是訓(xùn)練注意力。冥想時我腦中里就有非常多的思緒跑出來鸭栖，在不冥想時真不知道原來自己有這么多的想法歌馍。可是冥想不是跟著思緒跑掉晕鹊，而是發(fā)現(xiàn)自己跟思緒跑了就提醒自己回來松却，繼續(xù)關(guān)注呼吸，我現(xiàn)在有時就可以做到溅话，看著自己思緒紛紛出現(xiàn)而自己不跟著它們跑晓锻。
? ?第四點(diǎn)，飲食運(yùn)動讓自己更高效飞几。通過對碳水化合物砚哆、蛋白質(zhì)、脂肪的科學(xué)攝入屑墨，可以提高自己的效率躁锁。同時水纷铣、咖啡因的攝入也能提高自己效率。運(yùn)動同樣可以提高持續(xù)的注意力战转。所以如果重要或艱難的工作可以事前攝入足夠的食物搜立，再做做運(yùn)動，都能提高自己的效率槐秧。
第五點(diǎn)啄踊，合適的工作環(huán)境。噪音刁标，光線颠通，工作空間都會對工作造成影響。我自己的辦公桌就是亂七八糟命雀，各種文件各種材料壓在一起蒜哀。很久都不想整理一下。對著一堆文件真的會影響工作心情吏砂，總覺得有一堆事沒處理，心情總是焦躁乘客。于是今天我把桌子重現(xiàn)收拾了一下狐血，不用的東西都裝進(jìn)柜子里。桌子瞬間干凈了易核，心情也好了很多匈织。所以， 把書中提供的五個策略一一用在工作中是非常有用的牡直。
? ? ? ?
