每次到了上交某項(xiàng)作業(yè)或工作任務(wù)的最后期限時(shí)财搁，總有人說，能不能再緩兩天啊躬络，我還有一點(diǎn)點(diǎn)沒做完尖奔。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)不能完成相應(yīng)的任務(wù)，應(yīng)該算是一種很壞的工作習(xí)慣穷当。

很多時(shí)候提茁，不是因?yàn)楣ぷ鞅旧硖y，也不是因?yàn)樽陨硖珣谢蛉似凡恍心俨耍且驗(yàn)槲覀兌加型涎影Y茴扁，什么事情都習(xí)慣了往后拖。明明今天可以完成的事情汪疮，卻要拖到明天峭火，明明三五分鐘就能回復(fù)的郵件，卻要等到好幾天之后智嚷。

我自己就是一個(gè)重度拖延癥患者卖丸。對(duì)很多事情，我習(xí)慣了說盏道，等一下稍浆。家人買好了水果讓我吃，我說等一下猜嘱，結(jié)果就是水果經(jīng)常爛掉粹湃。在超市買回優(yōu)質(zhì)面粉，我說等某一天我要精心制作一個(gè)大蛋糕泉坐，但那一天太遠(yuǎn)，經(jīng)常等得面粉長蟲子裳仆。如果我說哪天我要做一頓好吃的菜給你吃腕让，那基本上就意味著遙遙無期。我總是把要做的事情歧斟，放在未來纯丸，而忽略了當(dāng)下。

其實(shí)静袖，拖延癥不僅給別人帶來麻煩（尤其是團(tuán)隊(duì)合作的時(shí)候觉鼻，自己的拖延可能耽誤整個(gè)團(tuán)隊(duì)的工作進(jìn)展），也給自己帶來煩惱和焦慮队橙。該完成的工作沒有完成坠陈，心里要一直惦記著萨惑，而這種惦記，會(huì)慢慢積累變成一種巨大的壓力和焦慮仇矾。若手里有個(gè)活還沒完成庸蔼，周末出去吃個(gè)飯都不痛快。

有人把拖延癥稱之為懶癌贮匕，這說明姐仅，這是一種病，得治刻盐。我也想掏膏，我不能一直這樣拖下去。想做的事情敦锌，一拖再拖馒疹，就拖沒了，后果其實(shí)挺嚴(yán)重的供屉。于是行冰，某個(gè)夜晚思前想后之后，我決定從寫公眾號(hào)入手伶丐，治療深入骨髓的懶癌悼做。

要戒掉拖延，最重要的是當(dāng)機(jī)立斷哗魂，今日事今日畢肛走，這雖是小學(xué)生都知道的道理，但做起來卻不容易录别。

戒拖延的同時(shí)還要學(xué)會(huì)安排時(shí)間朽色，提高效率，這樣我們可以有更多的時(shí)間用來休閑组题。

以下是我自己的一些想法和體會(huì)葫男，寫出來跟大家分享。

一崔列、給自己制定明確的目標(biāo)梢褐。明確的目標(biāo)可以讓自己的行動(dòng)更有動(dòng)力，這個(gè)目標(biāo)可以分為一年的赵讯，一個(gè)月的盈咳，一個(gè)星期的，和一天的边翼。把目標(biāo)細(xì)化鱼响，每天朝著這個(gè)目標(biāo)努力就行。比如组底，一天背多少個(gè)單詞丈积。記住筐骇，目標(biāo)一定是要清晰具體，不可太泛桶癣，也不可以超越自己的實(shí)際能力拥褂，要不然，夠不著的目標(biāo)等于沒有目標(biāo)牙寞。在明確了目標(biāo)的情況下饺鹃，按照重要程度排序，先把重要而緊急的事做完间雀。

二悔详、一次專注于一件事。曾經(jīng)以為惹挟，在同一個(gè)時(shí)間做多種工作會(huì)提高效率茄螃，但事實(shí)證明，一個(gè)大腦连锯，在同一個(gè)時(shí)間段內(nèi)最好專注于一件事情归苍，特別是做一些需要深入思考的事情時(shí)。集中精力做完一件事运怖，再接著做下一件事拼弃，這才是效率最高的。當(dāng)然摇展，做一些家務(wù)勞動(dòng)時(shí)吻氧，也許可以用多重任務(wù)法，比如咏连，一邊做飯盯孙，一邊聽音樂。一邊拖地板祟滴，一邊看電視振惰。不僅能把事情做完，還能讓自己身心愉悅垄懂。

三骑晶、拒絕誘惑。當(dāng)自己決定認(rèn)真學(xué)習(xí)或工作時(shí)埠偿，暫且把手機(jī)放在一邊，或者干脆關(guān)了榜晦。有一次在圖書館冠蒋，我對(duì)面的女孩桌子上不僅放著各種零食，手機(jī)也放在旁邊（這恐怕是很多人的一種狀態(tài)）乾胶。在上午這幾個(gè)小時(shí)里抖剿，她一會(huì)兒吃東西朽寞，一會(huì)兒翻看手機(jī)發(fā)信息，一會(huì)兒接個(gè)水斩郎，一會(huì)兒出去接個(gè)電話脑融。真正有效利用的時(shí)間很少。但她看起來是不是也很刻苦缩宜，人家泡了一上午圖書館呢肘迎。

現(xiàn)代人都離不開手機(jī)。一邊學(xué)習(xí)的時(shí)候一邊刷微信锻煌，回信息妓布，是難以專注的，更談不上效率宋梧。我們可以自己約束自己匣沼，學(xué)習(xí)的時(shí)候不看，或者學(xué)習(xí)一段時(shí)間后看一下捂龄。最好是释涛，每天固定幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)看手機(jī)，比如倦沧，餐后唇撬，或者睡覺前。這樣刀脏，既不錯(cuò)過一些信息局荚，也能專注學(xué)習(xí)。

三愈污、專時(shí)專用耀态。什么時(shí)間干什么事情，提前規(guī)劃好暂雹。具體到個(gè)人首装，就是哪個(gè)時(shí)間段用于學(xué)習(xí)，哪個(gè)時(shí)間段用于放松杭跪。該吃飯的時(shí)候吃飯仙逻，該鍛煉的時(shí)候鍛煉，該學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)W習(xí)涧尿，該睡覺的時(shí)候睡覺系奉。這樣，生活才能規(guī)律有序姑廉。

曾經(jīng)看過一些媽媽們缺亮，陪孩子在外面玩耍的時(shí)候，不是在刷手機(jī)桥言，就是在操心工作的事情萌踱。心思沒有全部在孩子身上葵礼，這就導(dǎo)致陪伴孩子的質(zhì)量不高。所以并鸵，有孩子的鸳粉，該陪孩子的時(shí)候就全心全意，該自己工作的時(shí)候就全力以赴园担。

四届谈、能一次完成的就一次完成粉铐。比如疼约，看到郵件就第一時(shí)間回復(fù)。要不然蝙泼，等下次再回復(fù)時(shí)程剥，又需要把郵件重新打開。還有汤踏，五分鐘之內(nèi)能處理完的事情就盡量及時(shí)處理织鲸，不要想著以后再做。在不同的工作任務(wù)之間切換溪胶，是需要花費(fèi)時(shí)間和精力的搂擦，這無形中就降低了自己的效率。

上天給每個(gè)人都是一天24小時(shí)哗脖，但怎樣利用這個(gè)時(shí)間卻千差萬別瀑踢。可以說才避，每個(gè)人對(duì)待時(shí)間的方式的差異造就了彼此不同的人生橱夭。

讓我們從拒絕拖延，提高效率開始桑逝，朝著我們的目標(biāo)前進(jìn)棘劣。

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