如果我們不記得滋饲，所有的學(xué)習(xí)都是無用的。?
沒有記憶喊巍，我們將不得不對每一種情況做出新的反應(yīng)屠缭，就好像我們從未經(jīng)歷過一樣。?
事實上崭参，我們的大腦主要就是依靠記憶來下達(dá)行動指令的呵曹！
然而，錯誤的記憶習(xí)慣卻導(dǎo)致了我們記不住真正重要的知識何暮！
一奄喂、錯誤的記憶習(xí)慣指什么？
錯誤的記憶習(xí)慣是指：追求100%復(fù)制海洼。?
上學(xué)時跨新，我們被灌輸?shù)囊笫牵鹤x書百遍，其義自見坏逢。?
正因為被預(yù)設(shè)了讀書需要有如此高標(biāo)準(zhǔn)的要求域帐，久而久之，我們就養(yǎng)成了一種心理暗示：書不讀完是不被接受的词疼。
你會覺得俯树，如果不逐字逐句地讀完，那就可能錯過非常重要的東西贰盗；
你會覺得许饿，凡是寫進(jìn)書里面的內(nèi)容都是重要的有價值的，就需要記住舵盈。?
每當(dāng)讀書時陋率，我們就強(qiáng)迫自己100%地“復(fù)制”——恨不得記住每一個字球化！
要是記不住我們就內(nèi)疚不已，為了逃避這種挫敗感瓦糟，我們一年到頭也看不了幾本書筒愚！?
所以，追求100%的復(fù)制菩浙，就是錯誤記憶習(xí)慣的根源巢掺！?
二、科學(xué)的記憶習(xí)慣指什么劲蜻？
科學(xué)的記憶習(xí)慣是指：從“復(fù)制100%”到“邂逅1%”陆淀。
無論你（理智腦）覺得有多重要，只要沒讓情緒腦受觸動的信息先嬉，都會被貼上不重要的標(biāo)簽轧苫。
要知道作為信息篩選器的情緒腦才不會管這個抽象的信息到底對未來有多重要，只要記憶和經(jīng)驗里沒有類似的重要性匹配疫蔓，它都覺得不重要含懊。
既然對你的生存無關(guān)緊要，且平時也沒見你經(jīng)常思考和回憶衅胀，那么這些之前仔細(xì)閱讀過的知識岔乔，都會漸漸被遺忘！?
不信滚躯，你回顧一下自己的看書經(jīng)歷重罪。?
那些深深打動我們，給我們帶來巨大影響的書籍哀九，我們真的牢牢記住所有的內(nèi)容了嗎？
我想搅幅，最多記住幾句話阅束！?
或者，更常見的情況是：“想不起來具體寫了什么茄唐，只記得‘這書不錯’息裸。”?
由此可見沪编，讀書的真正意義呼盆，并不在于“復(fù)制100%”的原文，而是在于“邂逅1%”的感觸蚁廓。?
再進(jìn)一步访圃，我們還可以考慮這樣一個問題。
花一周時間仔細(xì)閱讀一本書相嵌，一個月之后腿时，僅能記住1%的內(nèi)容况脆。?
那么，同樣花一周的時間批糟，我們快速閱讀10本書格了，一年之后，就能記住全部內(nèi)容的10%徽鼎。
這豈不是更加理想盛末？
三、為什么要養(yǎng)成邂逅1%的記憶習(xí)慣否淤？
首先悄但，每本書都是在特定的社會背景下寫出來的，而每個作者也受整個社會背景知識的局限叹括，所以并非印在紙上的都有價值算墨。
其次，出版行業(yè)由于自身規(guī)則的限制汁雷，也會導(dǎo)致文字信息過于冗余净嘀，明明一篇文章能說清楚的事情，非要說幾百頁（就跟現(xiàn)在的某些電視劇一樣侠讯，情節(jié)極度拖沓）挖藏。
據(jù)專業(yè)人員預(yù)估，一本非虛構(gòu)類暢銷書厢漩，可能80%都在堆砌材料膜眠，20%的內(nèi)容是作者自己的觀點和思考，這里面溜嗜，也許只有1%的內(nèi)容對你有啟發(fā)宵膨。?
最后，只有你經(jīng)常思考的事情炸宵，大腦才會將其識別為有助于生死存亡的重大事件辟躏，將它牢牢記住。
大腦會想土全，如果你不經(jīng)常思考一件事情捎琐，那說明無關(guān)乎生存危機(jī)，對你不重要裹匙，你可能不會需要再想它瑞凑，所以可以丟棄；如果你真的在想一件事概页，以后你可能還會從同一個角度再想它籽御。?
所以，記憶并不是你想要記住或者你嘗試記住的事情，而是你所思考的事情是否對你有意義篱蝇，你所思考花費的精力越多贺待，能記住的可能性就越高！
四零截、如何培養(yǎng)科學(xué)的記憶習(xí)慣麸塞？
首先，明確你的學(xué)習(xí)目的涧衙。
大腦的工作記憶在同時間內(nèi)只能有效處理4個模塊的內(nèi)容（你可以把它想象成玩拋球游戲的小丑哪工，這個小丑的能力只能同時玩4個球）。?
只有明確你的學(xué)習(xí)目的弧哎，才能讓大腦有聚焦意識雁比，把注意力放在真正重要的內(nèi)容上。?
其次撤嫩，對工作記憶進(jìn)行加工（讓知識更容易轉(zhuǎn)化為長期記憶）偎捎。
1、建立記憶線索
圖片化序攘、模型化茴她、節(jié)奏化（比如順口溜）、故事化是四種典型的記憶線索程奠。
我們可以把需要記住的知識點丈牢，利用四種記憶線索轉(zhuǎn)化為容易記憶的內(nèi)容。
比如瞄沙，我把《如何有效閱讀》中我覺得重要的知識點己沛，構(gòu)建成記憶線索：
圖片化：建立思維導(dǎo)圖卡片（并放上書的封面圖片）；
模型化：使用了選書距境、讀書申尼、輸出的三位一體結(jié)構(gòu)，簡化了大量細(xì)枝末節(jié)垫桂；
節(jié)奏化：從選書晶姊，到讀書，再到輸出伪货，也是一個結(jié)構(gòu)化知識，也比較順口钾怔；?
故事化：整個過程就是一個如何有效閱讀的故事碱呼，想想自己如何選書，如何讀書宗侦，如何輸出愚臀。
2、使用聯(lián)想記憶
把想要記憶的內(nèi)容與其他內(nèi)容關(guān)聯(lián)在一起的方法叫作“聯(lián)想記憶法”矾利。
在理解新知識的過程中姑裂，對知識的背景拓展（前因后果）馋袜、縱向拓展（上下游知識）、橫向拓展（實際運用）舶斧，都會將零散的新知識嵌入到原有的知識網(wǎng)絡(luò)中欣鳖。
3、在多場景重復(fù)
因為科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)茴厉，觸覺泽台、聽覺、嗅覺矾缓、視覺信息所存儲的區(qū)域并非在大腦同一位置怀酷。?
所以，你會發(fā)現(xiàn)看書嗜闻、聽音頻蜕依、現(xiàn)場聽講的學(xué)習(xí)效果是不一樣的，如果結(jié)合起來就相當(dāng)于讓你多了幾倍的記憶效率琉雳。?
同時样眠，不同的環(huán)境下，帶給你的觸覺咐吼、聽覺吹缔、視覺、嗅覺也不一樣锯茄，所以同樣的內(nèi)容厢塘，在不同的環(huán)境下學(xué)習(xí)，效果會更好肌幽。?
大腦會覺得晚碾，這么多環(huán)境下你都在思考這個問題，說明這個問題真的很重要喂急，值得被記住格嘁。
這不由得讓我想起，我中學(xué)時候廊移，總喜歡在各種熱鬧的地方背單詞......
一方面顯得自己很努力糕簿，于是怒刷存在感，另外一方面真的背誦效果挺好.....于是背得更起勁狡孔！
最后懂诗，規(guī)律進(jìn)行提取復(fù)習(xí)。
如果你學(xué)習(xí)新知是為了解決工作和生活中的實際問題苗膝，那么解決問題的過程中殃恒，知識無形中被反復(fù)練習(xí)并內(nèi)化于心，根本不需要擔(dān)心記憶問題。
如果你學(xué)習(xí)新知是為了增加知識儲備离唐，那么就需要進(jìn)行間隔提取練習(xí)病附，以對抗遺忘規(guī)律（經(jīng)常不用的內(nèi)容，大腦默認(rèn)為不重要）亥鬓。?
研究表明完沪，第一輪復(fù)習(xí)檢索能夠使記憶力水平在最高點上保持大概一天時間。?
因此贮竟，我們要在它還沒開始下降之前及時完成第二輪復(fù)習(xí)檢索丽焊。具體來說，就是在第二天的同一時間檢索前一天學(xué)習(xí)的內(nèi)容咕别。
完成了這個步驟以后技健，記憶力水平可以在最高點上保持一周左右的時間。
以此類推惰拱，最后一輪提取復(fù)習(xí)大概在接收新信息的一個月之后雌贱，到那時，我們就完成了短時記憶向長期記憶的轉(zhuǎn)換偿短。
比如：
2019年年底欣孤，我研究了40多本有關(guān)學(xué)習(xí)的專著，并采用了遺忘規(guī)律+電子表格的方法進(jìn)行嘗試間隔復(fù)習(xí)昔逗。
具體做法是：
利用視覺卡片將所學(xué)重點圖片化降传、模式化、節(jié)奏化和故事化勾怒；?
利用遺忘規(guī)律曲線進(jìn)行檢索提取練習(xí)：具體的做法就是拿張紙出來默寫視覺卡片的內(nèi)容婆排。默寫不出來要么是掌握不好，要么是卡片內(nèi)容不符合我的記憶特點從而修改卡片笔链。
利用電子表格記錄了我的檢索提取記錄段只。
利用朋友圈做了每本書的讀書心得分享。
坦率來說鉴扫，以上這個對抗遺忘規(guī)律的復(fù)習(xí)方法赞枕，更適用于學(xué)生記憶知識點或者備考使用（3年過去，我又忘得差不多了）坪创。?
成年人炕婶，從工作和生活的實際需要出發(fā)來學(xué)習(xí)——記憶效果最好！?
因為是實際需要的莱预，如果回憶不出信息柠掂，就會促使你無法停留在表面的學(xué)習(xí)，必須深入研究锁施，直到問題解決為止。
同時，工作和生活中的自然重復(fù)悉抵，也會自動抵抗遺忘曲線肩狂，根本無需做太多額外的努力。?
記住姥饰，將知識運用于實踐傻谁，才是學(xué)習(xí)最自然，也是記憶最高效的方式列粪！
思考
你的記憶習(xí)慣是怎樣的审磁，效果如何？歡迎你留言與我交流岂座。
