1.對患有注意力缺失紊亂和執(zhí)行功能障礙拖延者的一些建議
ADD和某些ED患者基本上都是在約束控制方面出了問題
（1）從外在到內(nèi)在，通過外在的幫助開始一個新的模式和技巧，逐漸能夠獨(dú)立完成黑毅。
（2）執(zhí)行提示點(diǎn)：計劃還不夠，另外需要一些東西來提醒我們在何時何地采取行動：視覺提示，聽覺提示晒骇，一個大活人的幫助。
（3）架構(gòu)和線路的重要性：在執(zhí)行計劃的過程磺浙，選擇總是拖延滋生的絕好時機(jī)洪囤。這里的架構(gòu)和線路可以理解為好的習(xí)慣：寫一個清單，在門口放置一個丟鑰匙的籃子屠缭，設(shè)定一個例行時間
（4）保持短泄抗摹：利用每一分鐘時間，時間越短呵曹，注意力越不容易分散款咖，及時處理何暮，做擅長的事情，委派或者雇傭別人完成自己不擅長的铐殃，足夠好就行
2.應(yīng)對造成拖延的文化壓力
（1）移民
（2）文化轉(zhuǎn)型的挑戰(zhàn)
列舉了很多上述兩個方面造成拖延的情況海洼，分析拖延背后的心理。
建議：建立社會聯(lián)系富腊，發(fā)展大學(xué)知識坏逢，關(guān)注時間，學(xué)會說和寫當(dāng)?shù)卣Z言赘被，堅(jiān)持超越障礙是整，和家庭保持聯(lián)系，考慮約見治療師
3.擺脫被動拖延的怪圈如何
更好地幫助拖延者
相互挫折的怪圈：鼓勵——失望——惱火——僵持
與拖延者談判：首先了解哪些是不起作用的（說‘只管做’民假，啰嗦或者成為監(jiān)工浮入，責(zé)備、嘲弄或極端和夸張的后果威脅羊异，自己做事秀，說‘我早就告訴你這樣’），然后一種起作用的態(tài)度溝通野舶，幫忙易迹。
起作用的態(tài)度：培養(yǎng)成長心態(tài)，包括自身平道；保持個人的立場睹欲，注意神經(jīng)認(rèn)知上的差異，協(xié)作態(tài)度一屋，彈性策略句伶，記住什么事最重要的
特殊技巧
幫助設(shè)定小目標(biāo)等，詳見書籍18章陆淀。
應(yīng)對策略：規(guī)定明確而具體的限制考余，最后期限和沒有完成的后果；幫助拖延者腳踏實(shí)地轧苫；幫助拖延者設(shè)定短小的中期目標(biāo)楚堤；獎賞一路上的努力和進(jìn)步；如果生氣含懊，直接告訴拖延者身冬，注意表述中強(qiáng)調(diào)對拖延者的重視；幫助拖延者發(fā)現(xiàn)和欣賞身上的優(yōu)良品質(zhì)岔乔；為自己考慮酥筝。
