明日復(fù)明日磁浇，明日何其多⌒嗤剩——《明日歌》
最近感覺(jué)及其煩躁置吓，明明有一大堆事情等著我，卻每天什么也不想做缔赠，并且感到非常疲倦衍锚，也不愿意休息。這種渾渾噩噩而又無(wú)力改變的狀態(tài)惡性循環(huán)了好多天嗤堰，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)任務(wù)已經(jīng)堆積如山的時(shí)候戴质，這才意識(shí)到自己快到了“拖延癥晚期”。
我開(kāi)始恐慌踢匣，并且陷入無(wú)盡的悔恨告匠。難道，盡快按時(shí)把事情做好真的有那么難嗎离唬？
那顆浮躁的心仿佛有點(diǎn)難以回歸后专，我努力花費(fèi)了一個(gè)晚上的時(shí)間反思自己，并且極度渴望改變输莺。
我深知拖延癥禍害的不止我一個(gè)人戚哎，也深知其“殺傷力”，對(duì)于有拖延癥的人而言嫂用，“明天總是一周中最忙的一天”型凳。
如今，拖延的現(xiàn)象也十分普遍：明明制定了當(dāng)天計(jì)劃嘱函，但大部分時(shí)間卻都在看劇甘畅，刷朋友圈，導(dǎo)致難以“當(dāng)日事當(dāng)日畢”往弓；假期將盡時(shí)橄浓，很多學(xué)生才開(kāi)始狂補(bǔ)老師布置的作業(yè)；老板指派了任務(wù)后亮航，臨近截止日期很多員工才開(kāi)啟“拼命模式”，連夜把報(bào)告趕出來(lái)匀们。缴淋。。。重抖。露氮。不知從何時(shí)開(kāi)始，“拖延癥”儼然形成了一個(gè)龐大的群體钟沛，很多人已經(jīng)有了“拖延癥”現(xiàn)象畔规，卻渾然不知。
之所以會(huì)患上“拖延癥”恨统，原因主要如下：
1.完美主義
我身邊有很多優(yōu)秀的同學(xué)或朋友叁扫，他們對(duì)自己都有著很高的要求，總覺(jué)得所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界畜埋，要一次做好莫绣，所以不愿意匆匆忙忙開(kāi)始，要萬(wàn)事俱備才行悠鞍。而也正是類(lèi)似于“我必須要制定完美的計(jì)劃对室，才想去實(shí)施它”“我必須要達(dá)到最好狀態(tài)，才想著去行動(dòng)”的想法和心態(tài)咖祭，導(dǎo)致很多人對(duì)于計(jì)劃或目標(biāo)事務(wù)望而卻步掩宜，從而失去行動(dòng)力。
2.惡性循環(huán)么翰，缺乏自信
這種情況就像我之前一樣牺汤，一旦某項(xiàng)有難度的任務(wù)或者某天的計(jì)劃未能按期完成，所有的事情就會(huì)像多米諾骨牌一樣延期硬鞍，而自己也越來(lái)越缺乏信心去搞定他們慧瘤，甚至想“破罐子破摔”，這種惡性循環(huán)極其容易使人陷入痛苦之中固该，它如同鴉片锅减，在不知不覺(jué)中碾壓我們的意志。
3.難以專(zhuān)注于自己要做的事情
當(dāng)開(kāi)始用電腦整理學(xué)習(xí)或工作資料伐坏，卻發(fā)現(xiàn)找不到教材或文件怔匣；當(dāng)想認(rèn)真埋頭看書(shū)的時(shí)候，卻被QQ或微信的消息提醒所俘虜桦沉；當(dāng)在上課或者工作單位的時(shí)候每瞒，忽然思考午飯吃什么。纯露。剿骨。。埠褪。浓利。這樣的案例屢見(jiàn)不鮮挤庇，而也正是這些有意無(wú)意的分散注意力，阻擋了我們完成任務(wù)的進(jìn)度贷掖。
4.不會(huì)拒絕
很多時(shí)候嫡秕，我們總是喜歡成為“老好人”，每當(dāng)別人提出需要幫助苹威，我們都欣然答應(yīng)昆咽，哪怕自己并不愿意為之騰出時(shí)間。這些突如其來(lái)的求助牙甫，也成為了打亂我們計(jì)劃的原因之一掷酗，從而我們無(wú)法按照計(jì)劃表完成自己的工作和任務(wù)。
那么汇在，面對(duì)“拖延癥”，我們又該如何擺脫呢脏答？我嘗試了很多辦法糕殉，最后“拖延癥”終于有所改正，在這里就分享給大家殖告。
1.踏出第一步阿蝶，Just do it!
很多時(shí)候，我們躊躇不前黄绩，做事拖拉羡洁，主要就是因?yàn)橄氲奶啵袆?dòng)太少爽丹。如果一直唯唯諾諾筑煮，難以突破對(duì)未知的恐懼，不付諸行動(dòng)粤蝎，那么真仲，事情或任務(wù)便會(huì)一直沒(méi)有進(jìn)展。所以初澎，別再讓事情僅僅停留于想象階段秸应！不要總給自己留有退路，有了想法碑宴，就立馬去做软啼。
2.列出短期計(jì)劃表，超前于最后期限
可能對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)延柠，計(jì)劃或長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)列了不少祸挪，但是真正實(shí)現(xiàn)的卻寥寥無(wú)幾。因?yàn)殚L(zhǎng)期目標(biāo)太過(guò)于宏觀(guān)贞间，而我們本身又容易缺乏自制力和行動(dòng)力贿条，所以總想在最后期限時(shí)“臨時(shí)抱佛腳”盈罐，最后結(jié)果可想而知。
所以闪唆，短期或分期計(jì)劃表不可或缺。設(shè)定短期小目標(biāo)钓葫，并且搶先于最后期限前完成悄蕾，這樣不僅能幫助我們實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)，而且也有利于我們改正“拖延癥”和提高自信心础浮。
3.學(xué)會(huì)專(zhuān)注帆调，工作環(huán)境很重要
如果工作環(huán)境像嘈雜的菜市場(chǎng)一樣，那么我相信很少有人能安下心來(lái)學(xué)習(xí)豆同。如果想專(zhuān)注于工作或?qū)W習(xí)番刊，首先應(yīng)該有一個(gè)良好的環(huán)境。
如果是學(xué)生影锈，如果宿舍很少有安靜的時(shí)候芹务，建議不要再宿舍學(xué)習(xí)，而是在自習(xí)室或圖書(shū)館鸭廷，因?yàn)椴煌沫h(huán)境中學(xué)習(xí)效率和效果都是不一樣的枣抱。
4.抵制誘惑，養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣
隨著科技的發(fā)展辆床，通訊與社交也漸漸占據(jù)了我們的生活佳晶。經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣一種狀況：當(dāng)我們?cè)趯?zhuān)心工作的時(shí)候，QQ或微信提示音響了讼载，我們本來(lái)只想看個(gè)消息回復(fù)一下轿秧，結(jié)果聊到根本停不下來(lái)，好不容易聊完了咨堤，忽然又點(diǎn)開(kāi)微博開(kāi)始刷起來(lái)菇篡，結(jié)果玩手機(jī)一發(fā)不可收拾。
不要讓通訊工具掌控我們吱型，而是我們掌控他們逸贾。抵制誘惑，增強(qiáng)自身的自制力津滞，才能更好地戰(zhàn)勝“拖延癥”铝侵。
5.生活中不缺“好好先生”，學(xué)會(huì)說(shuō)“NO”
類(lèi)似于“互相幫助”触徐，“助人為樂(lè)”的良好品德我很贊成咪鲜，也很欣賞，但是如果一直當(dāng)“老好人”撞鹉，從不拒絕他人的求助或指令疟丙，這種做法是有點(diǎn)愚蠢的颖侄。
首先，無(wú)節(jié)制的幫助他人享郊，并非是一種正常的人際關(guān)系览祖。其次，總有無(wú)端臨時(shí)的外界事物闖入我們的生活炊琉，很容易打亂我們的計(jì)劃表或工作思路展蒂，影響我們的工作效率。
生活中并不缺少“好好先生”苔咪，所以學(xué)會(huì)適當(dāng)拒絕吧锰悼，抓緊時(shí)間做你更值得做的事。
最后团赏，希望大家能有擺脫“拖延癥”的決心和信心箕般，戰(zhàn)勝拖延，成為更好的自己舔清。
