我們先看看必峰，大家經(jīng)常說的精神內耗是什么意思：
精神內耗洪唐，又叫心理內耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源吼蚁，當資源不足時凭需，人就處于一種所謂內耗的狀態(tài)，內耗的長期存在就會讓人感到疲憊肝匆。這種疲憊并非身體勞累導致粒蜈，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態(tài)术唬。
翻譯成通俗易懂的話就是：陷入了長期心累的狀態(tài)薪伏。
一、分析為什么心累
凡事都有原因粗仓，想解決問題就需要找到導致問題的主要原因嫁怀。
在此舉個簡單的例子设捐，你在職場長期感到無比焦慮。你首先要認真思考塘淑，導致你無比焦慮的原因是什么萝招？是復雜的人際關系還是對公司前景堪憂，亦或是對自身能力的懷疑存捺，或者都有一些槐沼？
我們可以在紙上將能想到的所有原因都羅列一遍，按照其對精神影響的重要程度排序捌治。
比如：
①大環(huán)境中行業(yè)前景堪憂岗钩，自己薪酬受影響 （60%）
②自身能力有待提升 （40%）
現(xiàn)在我們就需要對這些問題進行分析：
雖然①大環(huán)境中行業(yè)前景堪憂，自己薪酬受影響肖油。這個原因占比較重兼吓，但是這是客觀原因導致，作為個體的我們在大環(huán)境中總是無力的森枪，解決這個問題最現(xiàn)實的方法就是提高個人能力或者換一個行業(yè)视搏，但是換行業(yè)這點需要進行謹慎的考量，因為就算換個行業(yè)县袱，作為新人的你可能會面臨比現(xiàn)在更大的壓力浑娜。所以針對這點，我們優(yōu)先考慮提高個人能力水平式散，同時考慮看看有沒有別的機會筋遭，找到合適的副業(yè)或者更好的就業(yè)機會。
②自身能力有待提升暴拄。這個原因相對于原因①來說更為重要宛畦，因為這個原因是通過我們人為的努力可以解決的，而且原因②是可以在一定程度上解決原因①的揍移，當我們個人能力水平足夠高的時候次和，自己核心競爭力提升了，薪酬自然能夠水漲船高那伐。
現(xiàn)在我們分析出了導致我們心累的原因踏施，下一步就該是解決問題了。當然實際情況可能遠比例子要復雜罕邀，但是無論有多復雜畅形，我們都可以按照剛才羅列原因的方法，先盡量找出導致我們心累的原因诉探，進一步進行分析日熬。
二、精神內耗肾胯，需要實干消解
對于職場打工人來說竖席，造成精神內耗的絕大部分原因都是可以靠實干消解的耘纱。
所以這里建議大家使用【時間管理】的方法，用有目的性毕荐、有條理性的實干束析，逐步瓦解我們的精神內耗。
首先憎亚，我們可以細分引發(fā)我們職場精神內耗的主要原因员寇，將這些原因歸類入：學習、理財第美、人脈蝶锋、事業(yè)中，然后在相關的類別中什往，設定目標牲览。
比如目前工作不穩(wěn)定，干完這個月下個月公司在不在都不一定恶守，如果重新進入市場找工作，對自己的核心競爭力沒有信心贡必，那么我們就可以將引發(fā)精神內耗的這類原因劃分如學習中兔港，為自己設定目標，例如為了提高核心競爭力仔拟，需要將pr技能進一步提升到可以當剪輯老師帶人學習的程度衫樊，然后考量自身與目標的差距，將縮短差距提上日程利花，設定deadline科侈，計劃可能每天學習2個小時，或者每天學習1.5小時炒事，周末學習3小時臀栈，直至目標完成。
當我們將用于精神內耗的精力和注意力挠乳，都轉向實干具體的事情权薯，走向具體的目標時，精神內耗會在我們的努力過程中睡扬，逐漸被瓦解盟蚣。
為了將這種實干持續(xù)進行下去，建議可以先為自己設定短期的目標卖怜，這些目標也許與職場無關屎开，比如每天看書半小時，一周不到就可以看完一本進7萬字的書马靠；比如用一周的時間堅持每天早睡早起奄抽，這些都是能幫我們短期內獲得成就感的事情蔼两。一旦有了成就感，這些成就感就會出現(xiàn)在我們日常工作如孝、生活宪哩、學習中，促使我們產(chǎn)生行動的動力第晰。
說了這么多關于精神內耗的事情锁孟，我們可以做個好玩又科學的測試。
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看看我們職場打工人，在什么情況下甜熔，能夠最快實現(xiàn)適合你的財富自由圆恤。
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