天才苦掘，真的存在嗎？怎么解釋天生的才華惯驼？在所有關(guān)于人類天性的信念中递瑰，持續(xù)時間最長、也最根深蒂固的一鐘信念便是：在確定人們的能力時泣矛，天生的才華發(fā)揮著重要作用您朽。這種信念認(rèn)為，不論人們想成為杰出的運動員哗总、音樂家、國際象棋棋手蛋哭、作家涮母，還是其他領(lǐng)域或行業(yè)中的杰出人物，如果他們生來具有這些方面的才能沪蓬，就更容易實現(xiàn)自己的夢想来候。每當(dāng)看到那些成功的人，作為普通人的自己便會暗暗羨慕：天賦果然不是誰都有的啊云挟。
但是看完這本《刻意練習(xí)》转质，這種觀念發(fā)生了變化。真實的情況應(yīng)該是：杰出人物通過年復(fù)一年的刻意練習(xí)沸枯，在漫長而艱苦的過程中一步一步改進(jìn)鸡挠，終于練就了他們杰出的能力。沒有捷徑可走拣展。這種并非人們通常假定的天才，甚至比我們想象的還要強(qiáng)大姓惑。但是這是一種與生俱來的才能按脚，通過適當(dāng)?shù)姆椒ǎ覀円惨粯涌梢猿浞掷谩?/p>
全書都在圍繞“刻意練習(xí)”這個名詞來做文章唯沮。不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，刻意練習(xí)都是提高表現(xiàn)與水平的最有效方法萌庆。到底什么才是刻意練習(xí)币旧？我對這本書拆分成下面幾個重點。
有目的的練習(xí)
一旦某個人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平巍虫，并且可以做到自動化鳍刷，那么，再多“練習(xí)”幾年筷频，也不會有什么進(jìn)步前痘。在本行業(yè)干了20年的醫(yī)生、老師或司機(jī)芹缔，可能還稍稍比那些只干了5年的人差一點最欠，沒有刻意的去提高，這些自動化的能力會緩慢地退化芝硬。相對于有目的練習(xí)，可謂“天真的練習(xí)”绍绘，基本上只是反復(fù)地做某件事去迟赃，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平左刽。有目的的練習(xí)有下面四個特點酌媒。
有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)迄靠。
有目的的練習(xí)是專注的斋否。
有目的的練習(xí)包含反饋茵臭。
有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)舅世。
? 走出舒適區(qū)是相當(dāng)難的。做一些沒做過的事情雏亚，相對較為容易罢低，然后你會繼續(xù)逼迫自己。但有時候网持，你偶然碰到了那些讓你感到很難做好的事情功舀，似乎你永遠(yuǎn)也做不了。想辦法去逾越這些障礙辟汰，是通向有目的的練習(xí)的隱藏鑰匙帖汞。試著做不同的事情，而非更難的事情翩蘸。還要想辦法保持動機(jī)鹿鳖。
? 大腦的適應(yīng)能力
? 我們的大腦結(jié)構(gòu)實際上是相當(dāng)復(fù)雜的，大腦的結(jié)構(gòu)與運行都會為了應(yīng)對各種不同的心理訓(xùn)練而改變翅帜，很大程度上像你的肌肉和信息血系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣涝滴。大腦擁有無限的適應(yīng)能力胶台，如果你足夠多地練習(xí)做某件事情杂抽，你的大腦會改變某些神經(jīng)元的用途，以幫助完成那件任務(wù)铸磅。所以走出舒適區(qū)的重要性再一次體現(xiàn)出來杭朱。人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向，但是你可以強(qiáng)迫自己改變八酒，這個改變有一個量度：挑戰(zhàn)越大刃唐，改變越大，但不要太過衔瓮。被迫走出舒適區(qū)之后荒澡，大腦會重新建立新的舒適區(qū)单山，事實上這就是進(jìn)步。大腦對于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點”上的挑戰(zhàn)米奸，改變最為迅速。
這種由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持慢睡。如果停止訓(xùn)練铡溪，它們就開始消失棕硫。
心理表征
心理表征按照我的理解是心里的一套意義表達(dá)系統(tǒng)，類似心理語言和畫面哈扮，是能被腦感受到的內(nèi)心世界“鳎刻意練習(xí)包括創(chuàng)建心理表征问畅。杰出人物和我們其他人區(qū)分開來的主要因素是：他們經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路按声，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征签则。關(guān)于心理表征對于刻意練習(xí)的具體作用铐料，大家有興趣可以去原書內(nèi)閱讀，我的理解也不太深刻柒凉，我更傾向于定義為一種無意識決策篓跛，是經(jīng)過反復(fù)大量的刻意練習(xí)后形成的自然條件反射。
刻意練習(xí)的特點
1.這種技能蔬咬，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能沐寺，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能。2.刻意練習(xí)發(fā)生在舒適區(qū)之外狐援，它需要人們付出近乎最大限度的努力究孕。這并不令人心情愉快。3.刻意練習(xí)是有意而為的镶殷，它需要人們完全的關(guān)注和有意識的行動。4.刻意練習(xí)包含反饋泳猬，5.刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征批钠，又依靠有效的心理表征宇植。
練習(xí)，就應(yīng)該成為日常生活的一部分埋心。如果你沒有進(jìn)步指郁，并不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法練習(xí)拷呆∠锌玻“邊干邊學(xué)”也是一個重要的方法，好處是它使人們熟悉練習(xí)的習(xí)慣茬斧，并思考如何練習(xí)腰懂。
刻意練習(xí)針對每一個有夢想的人项秉。無論你是想學(xué)畫畫绣溜、編程、變戲法娄蔼、吹薩克斯怖喻，還是寫出偉大的小說。我想這才是真正吸引我的地方岁诉。按照這種刻意練習(xí)的法則锚沸，根本不在乎所謂的天賦。懷揣著自己的夢想涕癣，一步一步去實現(xiàn)哗蜈，不是那些所謂有天賦人的特權(quán)。這本書也針對這些有夢想的人提供了方法坠韩。
首先距潘，找位好導(dǎo)師。導(dǎo)師所帶給你的要比你摸爬滾打高效的多同眯。有的人知道學(xué)習(xí)某些事情的最佳次序绽昼，理解并示范正確的方式來展示各種各樣的技能，可以提供有效反饋须蜗，并且能夠設(shè)計一些專門用來克服特定缺陷的練習(xí)活動硅确，在這些人的指導(dǎo)之下，激情十足和孜孜不倦的學(xué)生能夠更加迅速地取得進(jìn)步明肮。如果沒有導(dǎo)師菱农，怎么辦？我們需要自己設(shè)計練習(xí)方法柿估。在這個查閱信息方便快捷的時代循未，很容易給自己創(chuàng)造機(jī)會。從網(wǎng)上找到合適的方法，反復(fù)的去做的妖，目的是找出你在哪些方面存在不足绣檬，并且聚焦于在那些方面取得進(jìn)步。
專注和投入至關(guān)重要嫂粟。不專注娇未，練習(xí)就沒有效果，如果感覺在走神或者很輕松星虹，并且只是為了好玩零抬，不可能會進(jìn)步。但是眾所周知宽涌，專注是很難保持的平夜，所以要制定明確的目標(biāo)，把練習(xí)課程的時間縮得更短卸亮，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式忽妒。
用三個F創(chuàng)建有效的心理表征。focus嫡良、feedback锰扶、fix it。我們只有努力去復(fù)制杰出人物的成就寝受，失敗了就停下來思考為什么會失敗，才能創(chuàng)建有效的心理表征罕偎。
保持動機(jī)很澄。其實從科學(xué)的角度來說，意志力根本不存在颜及。意志力和天生才華甩苛，都是人們在事實發(fā)生了之后再賦予某個人的優(yōu)點。杰森是一位不可思議的優(yōu)秀網(wǎng)球選手俏站，因此讯蒲，他一定生下來就具有這種出色才華。杰姬年復(fù)一年地練習(xí)拉小提琴肄扎，每天堅持幾個小時墨林，因此，她一定有著令人難以置信的意志力犯祠。不論是哪種情況旭等，我們都不能在各種可能性成為現(xiàn)實之前就做出這樣的判斷；不論是哪種情況衡载，任何人都不能辨認(rèn)出這些假設(shè)的天生性格特征中潛藏的基因搔耕。所以保持動機(jī)是每個人都能做到的。要么強(qiáng)化繼續(xù)前進(jìn)的理由痰娱，要么弱化停下腳步的理由弃榨。
如今的學(xué)習(xí)變成了一種創(chuàng)造能力的方式菩收，而不是使人們能學(xué)會充分利用他們的內(nèi)在才華。
常年混跡各大論壇鲸睛，總有人說：以你的努力程度之低娜饵，根本輪不到拼天賦，哇腊凶，好有道理划咐，怎么辦？拼唄钧萍。然后就埋頭苦干褐缠，又有人說：你只是看起來很努力。宣揚努力并沒有錯风瘦，關(guān)鍵是我們不要被這種雞湯性質(zhì)的話所迷惑队魏，“努力”與“努力”之間天差地別。正確的努力方法尤為重要万搔，你所謂的沉浸在舒適區(qū)的努力胡桨，只不過是笑話罷了。這本書帶給我最直觀的警醒就是要擺脫舒適區(qū)瞬雹。舒適區(qū)如同漩渦昧谊，如同沼澤，沉浸其中無法自拔酗捌。應(yīng)該多給自己一些正面的激勵呢诬，正確的去刻意練習(xí)，為了自己心中的那個夢想胖缤，也為了一個普通人心中的不甘尚镰。
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