1、紅棗
? 俗話說‘日食三顆棗，長壽不顯老’搓逾。從中醫(yī)角度講，紅棗的確有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效吸重。經(jīng)期 過后的女性和長虛弱的女性可以適當(dāng)補(bǔ)充一此大棗互拾。
2、龍眼
? 龍眼要用記載在（神農(nóng)本草經(jīng))嚎幸，性甘溫和颜矿，能健脾養(yǎng)胃，脾胃虛寒的人可以常吃嫉晶。氣血不足骑疆，睡眠質(zhì)量差，神經(jīng)衰弱的都可以常吃替废。
3箍铭、菠菜
? 菠菜富含鐵元素，含還含有豐富的類戶落實和維生素C椎镣，有助于補(bǔ)血诈火。
4、烏雞
? 烏雞本身就有滋補(bǔ)氣血的作用状答，燉煮時可以加入當(dāng)歸冷守，可以有助于改善氣血虛導(dǎo)致的面色萎黃，心悸失眠惊科，以及女性的月經(jīng)不調(diào)教沾，痛經(jīng)等。
5译断、動物肝臟
? 肝臟是最理想的補(bǔ)血佳品之一，但是動物肝臟膽固醇比較高或悲。肝炎和高血脂孙咪，尿酸高類的人不能吃。
6巡语、葡萄干
? 中醫(yī)認(rèn)為葡萄有‘補(bǔ)血強(qiáng)智益肝好臉色’的功效翎蹈，并且葡萄干富含鐵元素。 可以緩解手腳冰冷男公，腰痛荤堪，貧血，低血糖等現(xiàn)象枢赔，提高免疫力澄阳。
7、蓮藕
? 蓮藕含鐵量比較高踏拜，藕粉是養(yǎng)陰補(bǔ)血之佳品碎赢！
8、黑芝麻
? 黑芝麻含有鐵速梗，鉻等多種營養(yǎng)成分肮塞。具有補(bǔ)肝腎襟齿，滋五臟，益精血枕赵，潤腸燥等功效猜欺，是滋補(bǔ)佳品。
9拷窜、桑葚
【本草綱目】記載开皿，桑葚性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎装黑，生津潤喉副瀑，烏發(fā)名目等功效，它的補(bǔ)血效果堪比阿膠恋谭，而且不上火糠睡，非常適合春夏食用。
10疚颊、當(dāng)歸
? 當(dāng)歸即是藥材也是食材狈孔， 既能活血也能補(bǔ)血。用黃芪和當(dāng)歸搭配能氣血爽補(bǔ)材义。
