可能每個人或多或少都曾受到過負面情緒的影響，那種感覺通常都是不太好受的航徙，會讓人感覺很難受处面，因此我們通常的做法是轉(zhuǎn)移注意力來逃避情緒厂置，或者是壓抑情緒，再有就是認同情緒發(fā)泄情緒魂角，結(jié)果會傷害自己和他人昵济。
這是三種通用的反應(yīng)模式，而其實這三種反應(yīng)模式背后隱含著一個基礎(chǔ)前提或颊，那就是負面情緒是不好的砸紊，對我產(chǎn)生不利的影響传于，因此我需要逃避囱挑，壓抑，發(fā)泄沼溜。
那么現(xiàn)在需要把這個前提拉出來審視一番平挑，負面情緒是不好的么？有很多詞來描述負面情緒系草，如恐懼通熄，寂寞，焦慮找都，生氣唇辨，不安，當(dāng)這些情緒出現(xiàn)的時候能耻，確實會造成一些身體的緊張赏枚，比如胸悶氣短，眉頭緊鎖晓猛，怒發(fā)沖冠饿幅。因此我會把這些情緒定義為不好，當(dāng)這些情緒出現(xiàn)的時候戒职，就會有上面三種常用的反應(yīng)模式栗恩。
既然把負面情緒定義為不好，那么好是什么洪燥？如快樂磕秤，自由乳乌，興奮，愉快市咆，幸福钦扭，這些都是我們一直在追求和想要的。而這些情緒出現(xiàn)的時候床绪，身體的感覺是輕盈的客情，放松的。所以經(jīng)過對比癞己，就會發(fā)現(xiàn)這些感覺是好的膀斋，而負面情緒是不好。
當(dāng)我不想要不好的時候痹雅，我就會用逃避仰担，壓抑，發(fā)泄這三種方式來驅(qū)趕負面情緒绩社，而結(jié)果顯然是徒勞的摔蓝，不僅沒有用的反而會加強它。
其實這是非常簡單的道理愉耙，就像白天和黑夜一樣贮尉，白天和黑夜構(gòu)成了一個完整的一天，而負面情緒和正面情緒也同樣如此朴沿，構(gòu)成了完整的體驗猜谚。就像陰陽一樣，是相互影響的二者赌渣。
如果理解了這層的道理魏铅，負面情緒并不是不好，只是不同坚芜。那么就可以開始嘗試了解和觀察負面情緒览芳，接著一種完全不同的應(yīng)對方式就出現(xiàn)了，這種方式是完全不同于上面的三種反應(yīng)模式鸿竖。因為那三種反應(yīng)模式是建立在一個未經(jīng)質(zhì)疑的前提上沧竟，而這種方式是直接體驗觀察和了解。
無論一個人生活在何種的處境中千贯，即使貴為王子或者流落街頭的乞丐屯仗，都難免會經(jīng)歷生離死別，平靜幸福喜悅搔谴。因此每一種狀態(tài)都是可以去認真品嘗魁袜，甜有甜的味道，苦有苦的滋味，接著分離就消失峰弹，存在的只有此刻的一切店量。除了擁抱這一切，還有更多的方式么鞠呈？
