監(jiān)控注意力
1.我監(jiān)控注意力的情景是怎樣的鹰祸？
時(shí)間:下午15:40-17:20
地點(diǎn):仁智樓
任務(wù):復(fù)習(xí)物理化學(xué)第三章
反復(fù)出現(xiàn)的問題:1.遇到不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)用手機(jī)查答案時(shí)钦购，總會(huì)被娛樂信息吸引。2.感覺疲憊，有時(shí)因?yàn)橹R(shí)難度大看不下去。
應(yīng)對(duì)原則:1.將手機(jī)靜音，放到視線以外哈打，不會(huì)的問題記錄下來統(tǒng)一處理。2.調(diào)整作息讯壶，保證精力充足料仗，做到30min的午休。3.可以在大腦累的時(shí)候去跑步伏蚊，五分鐘就能清醒立轧。
2.我的監(jiān)控過程是怎樣的
進(jìn)入教室，只將需要的復(fù)習(xí)資料放在桌子上躏吊，手機(jī)氛改，無關(guān)的書放在書包里，書包放在教室外面比伏。將用來復(fù)習(xí)的100分鐘分為45胜卤，10，45三部分赁项，中間用來休息葛躏。在45分鐘內(nèi)，每次走神或想無關(guān)的事肤舞，記錄下來紫新。吸引注意力的事如果重要均蜜，就寫下李剖，復(fù)習(xí)完后再處理。
第一個(gè)45分鐘囤耳，開始10分鐘內(nèi)篙顺，注意力沒有分散，遇到不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)直接記下充择。后來走神（思考復(fù)習(xí)完物化接下來要復(fù)習(xí)什么德玫，處了復(fù)習(xí)課本，是不是還要找點(diǎn)其他的復(fù)習(xí)資料等）椎麦，在休息的10分鐘內(nèi)宰僧，寫下了之后的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并下樓跑五分鐘观挎，感覺很有精力琴儿。第二個(gè)45分鐘段化，內(nèi)心完全專注于復(fù)習(xí)，有種考試時(shí)專注的狀態(tài)造成。
3.我的監(jiān)控結(jié)果是怎樣的
寫下心中與復(fù)習(xí)無關(guān)的事显熏，這些事就幾乎不在占用復(fù)習(xí)時(shí)的注意力資源。跑步之后晒屎，精力好很多喘蟆，更容易專注。
總結(jié)
1.重要但與當(dāng)前所做無關(guān)的事寫在紙上鼓鲁，可以很好的避免分心蕴轨。
2.每次在45分鐘內(nèi)的走神記錄，可以用來反映自己的專注力坐桩，便于提升尺棋。
3.腦子勞累可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，避免無法專注绵跷，思考的情況
ps:本文是《大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知》課程作業(yè)膘螟，作業(yè)類型是“專注力檢測報(bào)告”，指導(dǎo)教師為張淑娟碾局。
