焦慮的本質缰趋，是對現(xiàn)狀不滿的抗拒捧杉。

焦慮的本質，是對未來不確定性的恐懼秘血。

焦慮的本質味抖，是對自我的懷疑與否定。

焦慮的人灰粮，大都活在未來的幻想中仔涩。

而未知的世界，就像一個黑洞粘舟。不斷地誘惑著你往里面走熔脂，等你真正醒悟的時候佩研，發(fā)現(xiàn)自己已經處在深淵之中了。

怎么解決霞揉？變強大Ｑ怼！适秩！

1绊序、接納當下的現(xiàn)狀

焦慮的人，活在未來的恐懼中秽荞。

你想要成為一個有錢人骤公，而現(xiàn)狀的窮，讓你感到焦慮扬跋；

你想要一個賢惠的老婆阶捆，而現(xiàn)狀的單身，讓你感到焦慮钦听；

你想要一個苗條的身材洒试，而現(xiàn)狀的胖，讓你感到焦慮彪见。

你想要的東西儡司，在未來都會一一實現(xiàn)娱挨，但事實是現(xiàn)在還沒有余指。

你的焦慮對于實現(xiàn)這些想法，沒有任何幫助跷坝，相反酵镜，還會起反作用。

正確的做法是柴钻，接納當下的現(xiàn)狀淮韭，活在今天。

只有這樣贴届，你才能充分體驗到當下的幸福靠粪，才能有更多的動力去實現(xiàn)未來。

2毫蚓、接納現(xiàn)在的自己

在我們的成長過程中占键，每個人都有一個情感儲蓄值。

情感儲蓄值包括：自我認可與接納元潘、足夠的安全感畔乙、強大的抗壓能力等。

而這些大都來源于父母的肯定翩概、認可牲距、鼓勵返咱、以及正常范圍內的關心和愛。

如果情感儲蓄值很低牍鞠，甚至為負的情況下咖摹，就容易產生自我懷疑與否定。

造成的后果就是：我們總以為自己不夠好皮服，不值得被愛楞艾。

所以我們會對這個世界產生深深的恐懼，一遇到困難龄广，就會退縮硫眯，總是處在自我攻擊之中，很少知道放松和接納是一種什么感覺择同。

3两入、自我和解

這是接納自己的前提。

你不需要“變成”更好的自己敲才，因為你本來就已經很好了裹纳。

你只需要“回歸”到那個“很好的自己”的狀態(tài)就可以了。

那怎么回歸紧武？

找到根源剃氧、去掉枷鎖、補好漏洞阻星。

根源在于朋鞍，情感儲蓄值偏低，父母沒有給予足夠的鼓勵與肯定妥箕；

枷鎖在于滥酥，身邊人（包括父母）給你貼的負面標簽；（例如畦幢，你就是很笨坎吻、你就是膽小等）

漏洞在于，自身的不足與劣勢宇葱。

最重要的還是在于瘦真，無條件的接納自己的一切，以及學會更好的愛自己黍瞧。

當然诸尽，也不是那么容易就能做到，但可以循序漸進雷逆，不妨先從做頓美食犒勞自己開始吧弦讽。

4、比較，是把雙刃劍

它會帶來優(yōu)越感往产，也會帶來焦慮感被碗。

你穿的體面，乞丐穿的破爛仿村，你跟他比锐朴，你就有優(yōu)越感；

你是個企業(yè)家蔼囊，朋友是個打工仔焚志，你跟他比，你就有優(yōu)越感畏鼓。

你向下比酱酬，總會有人混得不如你。

但是反過來比：

你買了個普通的山寨包云矫，閨蜜買了個真正的LV膳沽，你跟她比，你就會焦慮让禀；

你每月要還3000的房貸挑社，朋友卻全款買的房，你跟他比巡揍，你就會產生焦慮痛阻。

你往上比，總有人混得比你好腮敌。

人都有不服輸的心態(tài)阱当，別人可以的，自己也行缀皱。

于是不停的努力斗这，不停的追趕別人的腳步动猬，最終贏得了這場戰(zhàn)爭啤斗，短暫的滿足了一下自己的虛榮心。

你睜眼看看身邊赁咙，還是有很多人混得比你好钮莲，于是馬不停蹄的又繼續(xù)努力追趕別人……

就像籠子里的小白鼠，不停的努力彼水，不停的奔跑崔拥，最后才發(fā)現(xiàn)，這條路沒有盡頭凤覆。

而你的虛榮心和優(yōu)越感链瓦，同樣沒有盡頭。

除非你能停下這個無休止的死循環(huán)。

停下對比的腳步慈俯。

你無需向別人證明什么渤刃，你也不必刻意得到別人的認可。

你能認可自己贴膘，就是最大的贏家卖子。

5、降低期望值

提高對自己的期望刑峡，是我們的本能洋闽。

因為人性中的貪婪，會驅使我們想得到更多突梦，更好的東西诫舅。

而欲望越大，恐懼就會越大宫患。

害怕自己得不到的恐懼骚勘，就會促使得不到的結果發(fā)生。

我們要做的撮奏，不是嚴格要求自己俏讹。

而是要學會降低期望，降低對自己的要求畜吊。

我們要關注的不是“自己哪里還不夠完美”泽疆。

而是自己覺得“自己哪里還不夠完美”。

6玲献、轉移注意力

人不能沒有焦慮殉疼，但是我們可以選擇不凝視它。

就像一個酸的橘子捌年。

如果你認為它很酸瓢娜，那它就會比你想象中的還要酸；

如果你不在意它酸不酸礼预，那它就不會那么酸眠砾，甚至你還能嘗到一絲絲的甜味。

你的注意力在哪托酸，哪里就會被你無限放大褒颈。

如果你一直想著，我的人生要完蛋了励堡，那可能你的人生就真會完蛋谷丸。

如果你不在意自己的人生應該怎么辦，不在意可能出現(xiàn)的后果应结，你才能真正的創(chuàng)造自己的人生刨疼。

你注意到了恐懼，是因為你選擇了恐懼，并給它賦予了至高無上的權利揩慕。

7游两、負面思維正向化

你覺察不到美好，是因為你戴上了負面思維的濾鏡漩绵，從而看不到生活中的確幸贱案。

人很容易自我攻擊，總覺得自己哪里不夠好止吐，但很少會肯定自己哪里做的比較好宝踪。

我們從小到大的思維習慣，就是負面思維碍扔，它就像一塊強壯的肌肉一樣瘩燥，在一刻不停的支配著我們。

我們需要做的不同，就是把正面思維鍛煉起來厉膀，通過降低自我攻擊來弱化負面思維。

例如：

把“我太笨了二拐，根本學不會”改為“我只是還沒找到適合自己的學習方法”

把“我根本做不到”改為“我可以嘗試一下”

把“我什么都做不好”改為“我還有很大的成長空間”

生活不只有喪服鹅，還有很多的小確幸，關鍵在于你要有一雙發(fā)現(xiàn)它的眼睛百新。

愛自己企软，才能愛他人；接納自己饭望，才能接受他人仗哨。

對人生要永遠，充滿希望铅辞，充滿熱愛厌漂。

我是大春，一個給迷茫斟珊、焦慮苇倡、內耗嚴重的朋友，提供幫助的人倍宾。