? ? ? ? 這本書向你介紹“‘正確的學(xué)習(xí)方法---刻意練習(xí)”憨攒。

? ? ? ? 刻意練習(xí)不是簡單的重復(fù)重復(fù)再重復(fù)世杀，而是需要好導(dǎo)師、有目標(biāo)肝集、有反饋…瞻坝，它聚焦績效和表現(xiàn)，以及如何提高績效和表包晰。

? ? ? ?我們熟悉的1萬小時的定律并不準(zhǔn)確湿镀，在杰出的小提琴家或鋼琴家的成長之路上炕吸，1萬小時的投入僅僅是走完一半的奮斗歷程，而在某些領(lǐng)域比如書中提到的記憶數(shù)字串的實驗對象只經(jīng)歷200小時就成為當(dāng)時世界上能記住最長數(shù)字串的第一人勉痴。

? ? ? ? 1萬小時的另一個誤區(qū)在于傳達(dá)一種承諾赫模，任何一個行業(yè)或領(lǐng)域，只要做到1萬小時的練習(xí)蒸矛，幾乎人人都能成為該領(lǐng)域的專家瀑罗，作者在研究中發(fā)現(xiàn)上述說法并不成立。但值得肯定是“在任何一個有著悠久歷史的行業(yè)或領(lǐng)域雏掠，要想成為一番事業(yè)斩祭，致力于變成業(yè)內(nèi)的杰出人物，需要付出許多年的艱苦卓絕的努力乡话。也許并非正好是1萬小時摧玫，但要花費很長時間的練習(xí)“笄啵”

? ? ? ?刻意練習(xí)在工作中的應(yīng)用：

? ? ? ?書中提到“阿特”理解刻意練習(xí)的原則诬像，并整合到他對公司領(lǐng)導(dǎo)者的訓(xùn)練和指導(dǎo)中，他向客戶傳遞的信息是“首先從思維方式開始轉(zhuǎn)變闸婴』的樱”具體而言，提高績效邪乍，需要辨認(rèn)并拒絕三種流行的錯誤思想：

? ? ? ?1降狠、認(rèn)為某人能力通常受基因特征的限制偶惠。

? ? ? ?2踪危、認(rèn)為你足夠長時間做某件事情，一定會更擅長达皿。

? ? ? ?3姐刁、要想提高芥牌，只需要努力烦味。

? ? ? ?另外聂使，“阿特”提出邊干邊學(xué)的建議，商務(wù)人士不同于鋼琴家或?qū)I(yè)運動員谬俄，后者表演和比賽的時間相對較短柏靶，每天都有大量的時間來練習(xí)。阿特輔導(dǎo)很多公司建立工作中的練習(xí)流程溃论，比如會議的幻燈片演示屎蜓，從一人放，其他人觀看演變?yōu)橛?xùn)練演講者培養(yǎng)某一項特定的技能钥勋，比如講有趣的故事炬转，即興演講辆苔，減少對幻燈片的的依賴，在演示過程中提高能力扼劈，其他觀眾做筆記驻啤，會后給反饋。將訓(xùn)練推廣在員工大會上荐吵，讓開會成為訓(xùn)練的場所骑冗。

? ? ? 我邊干邊學(xué)的踐行之一是每周一次的小組會議。我與同事們輪流講課先煎，在各自感興趣的領(lǐng)域選擇某一主題演示贼涩，為演示形成的課件可以在日后反復(fù)使用、根據(jù)需要更新迭代薯蝎。我們會議的目的除了各自形成系統(tǒng)的講課體系遥倦，還兼具訓(xùn)練表達(dá)能力的目標(biāo)比如如何將干貨講得生動，富有趣味占锯，讓講座既有深度又接地氣谊迄。

? ? ? ?刻意練習(xí)在生活中應(yīng)用：

? ? ? ?書中提到“丹尼斯”，一位放棄現(xiàn)有職業(yè)準(zhǔn)備用刻意練習(xí)方法從高爾夫小白訓(xùn)練為一名職業(yè)高爾夫職業(yè)球手烟央。他辭去工作開始實踐“丹計劃”统诺。

? ? ? ? 作者認(rèn)為，首先找位好導(dǎo)師疑俭。無論何時粮呢，只要有可能，最佳的方法幾乎是找一位優(yōu)秀的教練或?qū)煶А?yōu)秀的老師他懂得成功的訓(xùn)練體制一定還包含些什么啄寡，而且能夠在必要時調(diào)整它，以滿足單個學(xué)生的需要哩照。優(yōu)秀的老師為你提供寶貴的反饋挺物，這是你無法從其他地方得到的。比如優(yōu)秀的數(shù)學(xué)老師不僅關(guān)心你做對做錯飘弧，還觀察學(xué)生的解題方法识藤，以此了解學(xué)生用什么樣的心理表征。有必要次伶，他將圍繞如何更有效地思考和解答那道題給出建議痴昧。事實上，導(dǎo)師可以做的最重要的事情就是幫你創(chuàng)建心理表征冠王，以便你能監(jiān)測和糾正自己的表現(xiàn)赶撰。

? ? ? ? ?第二，專注和投入至關(guān)重要，這種專注和投入不是漫無目的地重復(fù)同樣的動作豪娜，而應(yīng)制定提高與進(jìn)步的清晰目標(biāo)餐胀。作者提到要長久保持注意力剛開始很困難，他建議剛開始練習(xí)的時間縮短瘤载，在清晰的目標(biāo)指導(dǎo)下骂澄，更加迅速地提高新技能。在短時間投入百分之百的努力惕虑，比起長時間只投入70%的努力來練習(xí)坟冲，效果更好。一旦你發(fā)現(xiàn)自己再也無法有效地專注于練習(xí)溃蔫，那便停下來健提。同時一定要保證每天足夠的睡眠，以便最大限度集中精力練習(xí)伟叛。

? ? ? ? ?第三私痹，用三個F創(chuàng)建有效的心理表征，分別是專注(focus)统刮、反饋(feedback)及糾正（fix it）紊遵。將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)練習(xí)侥蒙，并且有效分析暗膜，確定你的不足之處，然后想出各種方法來解決她們鞭衩。

? ? ? ? ?若訓(xùn)練中沒有找到合適的老師怎么辦学搜？遇到停滯、瓶頸了怎么辦论衍？作者分別給出他的答案瑞佩。

? ? ? ? ?第四，持續(xù)的專注和投入是一項艱巨的任務(wù)坯台，在持續(xù)踐行的路上是什么推動杰出人物不斷前進(jìn)呢炬丸？作者認(rèn)為，意志力根本不存在蜒蕾，天生才華也是錯誤思想稠炬。事實上，意志力和天生才華是人們在事實發(fā)生了以后再賦予某個人的特點滥搭。

? ? ? ? ?作者喜歡討論動機(jī)酸纲，動機(jī)的組成因素包括“弱化停下腳步的理由”和“增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向捣鲸∩遥”

? ? ? ? ?弱化停下的腳步的辦法，其中最有效的是留出固定的時間來練習(xí)，不受其他義務(wù)和分心的事情干擾愁溜。另外他發(fā)現(xiàn)杰出人物往往做兩件有益的事疾嗅，第一是身體保養(yǎng)，保證充足的睡眠并保持健康冕象。第二是將練習(xí)的時間保持在1小時內(nèi)代承，如果超過這個時間就難以保持高度的專注。隨著時間的推移渐扮，身體和大腦會習(xí)慣練習(xí)和鍛煉帶來的痛苦论悴，直到最后越來越接近自然。就我自己的時間安排來講墓律，起床后的那段時間是不受干擾的膀估，所以我比以前早起1小時，把它作為閱讀耻讽、朗讀英語的專屬時光察纯。當(dāng)早起1小時由一天變成一周，然后持續(xù)21天31天针肥，當(dāng)變成習(xí)慣饼记，早起或早睡無須內(nèi)心激戰(zhàn)，一切都變成順其自然的安排慰枕。

? ? ? ? ?根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)一旦你已經(jīng)練習(xí)了一段時間具则，并且可以看到結(jié)果了，這種技能本身就可以成為你動機(jī)的一部分具帮。當(dāng)你意識到這種成長來自長時間的刻苦練習(xí)乡洼，專心提高自己的技能及進(jìn)一步練習(xí)給你的感覺更像是一種投資，而不是一種代價匕坯。 還是拿我學(xué)英語的經(jīng)歷來說束昵，當(dāng)我決定重新學(xué)習(xí)英語時發(fā)現(xiàn)記憶單詞都比以前困難，但我相信持續(xù)不斷地閱讀葛峻、朗讀一定會改變現(xiàn)狀锹雏，因為沒有放棄每天與英語的親密接觸，最近一段時間感覺我與英語的關(guān)系越來越友好术奖。

? ? ? ? ? 刻意練習(xí)中另一個重要的動機(jī)因素是相信自己可以成功礁遵。最近熱映的電影《摔跤的爸爸》中教練說，“至少你可以拿到一塊銅牌采记，”但爸爸說佣耐，“你注定是冠軍∵罅洌”關(guān)鍵時刻爸爸不在此兼砖，但女兒贏了，她憑借的就是信念！

? ? ? ? ?最后讽挟，我想說：“除了持續(xù)不斷的專注和投入懒叛，斷不可輕信所謂的天生我才或意志力的鬼話。只要你愿意用正確的方法練習(xí)耽梅，你可以習(xí)得任何技能薛窥。我相信我行，在路上眼姐，不斷打磨方法诅迷，不斷走出“舒適區(qū)”，不斷地練習(xí)練習(xí)練習(xí)众旗【构幔“

? ? ? ? ?Fighting!

? ? ? ? P.S.更多精彩內(nèi)容詳見《刻意練習(xí)》