行動
當事時內(nèi)觀 拖延時啰扛，什么讓自己不舒服氓鄙，想到了什么事馆揉，怎么想/做當時的事?
長遠
改變的四個過程 無意識無行動、有意識無行動抖拦、有意識有行動升酣、無意識有行動。
附言
過程記錄之一 改拖延的一系列文章态罪，這個每天更新噩茄，能曬出來，其它太私密向臀，先藏起來巢墅。
按自己需求來 這一系列只為自學，就按需求來，長得難看也先不管君纫。
訂立目標方法
可視的目標 目標是具體的行動達成驯遇，能被照下來，不是一個想法蓄髓。
具體的劃分
** 第一步不超過5分鐘** 開始做的心理成本低叉庐，易啟動，有成就感会喝。
