大過年的體重“穩(wěn)步上升”，還有最后3周席纽，每周要減重1.3斤（任務(wù)艱巨）捏悬。
基本規(guī)則：
1，少吃米飯润梯。中餐晚餐过牙，最多吃半碗米飯，遇到大餐纺铭，盡量不吃米飯寇钉，保持8分飽的狀態(tài)。
2舶赔，早餐要早扫倡，晚餐不能晚。早餐在6點(diǎn)半前吃完竟纳，一碗粥的量撵溃。晚餐在晚上8點(diǎn)半前結(jié)束；
3蚁袭，一周最少一次運(yùn)動(dòng)征懈。每周日晨跑，8公里路程揩悄，預(yù)計(jì)一小時(shí)完成卖哎；
4，零食少吃。零食不用完全不吃亏娜，但一定不能大吃大喝焕窝。
另外，電子秤不能少维贺，每天早上起床第一件事--稱體重它掂。
本周小結(jié)：
今天早上稱體重，發(fā)現(xiàn)體重上升到63公斤溯泣，春節(jié)期間假期體重上升了3斤虐秋；
自我沒有控制好，話不多說垃沦，看我下來三周的表現(xiàn)吧客给。
第17周匯總完畢。2019年02月12號(hào)肢簿，累計(jì)減重16.2斤靶剑。
