治療的拖延癥方法
2.最簡單定续，但不能持續(xù)的方法（速效救心丸）
一共4個方法
1.時間交替法
25分鐘工作+5分鐘休息(如果還是無法專心可以縮短工作時間，慢慢加長工作時間)
2.象限整合
有意義的事情+無意義的事情
陪孩子+運動? 逛街+運動
3.化整為零见间，降低難度，把事情分解到每天最小單位作郭。利用鎖片時間一點一點的做鲸匿。
4.善用拖延,利用大的拖延解決小的拖延。
3.最難也是最有效最好的方法
自控力是一種稀缺資源镊绪。
1.增強自控力(系統(tǒng)提升自控力)
日程上排時間有關(guān)的時間匀伏。
清單上的事情是長期的。（不用今日排程蝴韭，重要不緊急按照情景分）
2.90天改變够颠，利用圈子從堅持一件不快樂有意義的小事開始
3.重建線上的生活方式，生活規(guī)律化榄鉴。運動履磨，冥想。
第32講
爛開始庆尘，好結(jié)尾剃诅。
先完成，再完美驶忌。
我們每天的時間被碎片化矛辕，沒有大塊的時間做重要的時間。
爛開始，好開展如筛，好結(jié)果堡牡。
大量重復(fù)持續(xù)的練習(xí)，會有一個好的結(jié)果杨刨。
計劃
利用好每天的碎片時間晤柄，運動，學(xué)習(xí)妖胀。
