#90天減重10斤復盤? 8月20日（44天）
一句話總結今天感受：因為已經(jīng)便秘四天罐呼，讓我體重一夜回到解放前了震蒋，經(jīng)過四十幾天的，最后還是敗給了便秘派近。以為自己已經(jīng)在養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的路上了萄金，最后發(fā)現(xiàn)狼钮，還是回到原點了碳柱。崩潰哈
已做事宜? ? 在做到的后面打√
1.嗯嗯?
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看或聽減脂書籍或音頻
4.早睡（22：00上床）
5.睡眠7個小時√
6.運動（至少15分鐘）
7.運動超過30分鐘
8.運動超過60分鐘
9.輕斷食8—18點√
10.稱體重√
11.看自己的愿景、目標√
12.減重冥想
13.飯后站20-30分鐘√
14.艾灸肚子30-60分鐘
15.走姿坐姿收腹√
小確幸或小有成就：
把客廳打掃了下熬芜，把我的書桌特別是筆筒收拾歸類了，還是挺有成就感的福稳。
下一步行動：減重還是要調(diào)理腸胃涎拉，明天開始調(diào)理腸胃，同時還有艾灸
? ? ?還有學會拒絕的圆，不要因為別人的開不開心鼓拧，就打破了自己的習慣，自己畢竟不是很自律的人
覺察今日情緒：今天中午本來想用8分鐘的時間越妈，午休下季俩，但是被丫頭打斷了兩次，一下子爆發(fā)了梅掠，最后八分鐘換來的1個半小時酌住，哎，好焦躁的阎抒。覺得時間浪費了好可惜酪我。
? ? 今天工作上，有點意外事件出現(xiàn)且叁，哎都哭，問題出現(xiàn)了，調(diào)整吧
