2019-05-27
反思：每次跑步時(shí)能強(qiáng)迫自己跑步返十，但大腦可能還在抗拒，而不是非惩治ⅲ渴望獲得運(yùn)動(dòng)后的快感吧慢；而食物則不是，一想到某些吃的赏表，直覺(jué)就會(huì)流口水覺(jué)得吃到會(huì)很幸福检诗，必須要吃到 匈仗，然后想方設(shè)法吃到》昊牛【換一下悠轩，就健康很多了」テ茫】【減肥的難點(diǎn)火架，就是要克服障礙，逐漸建立起渴求機(jī)制忙菠，拿個(gè)小本子：1）每天記錄運(yùn)動(dòng)量（成就感）2）每天記錄食物何鸡，尤其是沒(méi)有零食時(shí)點(diǎn)贊（成就感）3）每天記錄體重（成就感）】
