“冬三月，此謂閉藏弥喉。水冰地坼郁竟，無擾乎陽，早臥晚起由境，必待日光棚亩，使志若伏若匿，若有私意虏杰，若已有得讥蟆。去寒就溫，無泄皮膚纺阔，使氣亟奪攻询，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也州弟。逆之則傷腎，春為痿厥低零，奉生者少婆翔。”

冬季的三個月是農歷的十掏婶、十一啃奴、十二，這三個月雄妥，我們看這三個月如何調神最蕾？

“冬三月，此謂閉藏老厌∥猎颍”

森立之：天氣上騰，地氣下降枝秤，天地不通醋拧，閉塞而成冬。天之氣往上走，地之氣往下行丹壕，如此這樣庆械，天地之氣背離，那么天地就無法交通菌赖，從而形成了天地閉塞的冬季嚴寒氣象缭乘。

楊上善：陰氣外閉，陽氣內藏琉用。冬季之時堕绩，陽氣內藏于大地的內部，陰氣存在于大地的外部辕羽。

馬蒔：陽氣已伏逛尚，萬物潛藏，故氣象謂之閉藏也刁愿。陽氣已潛伏于地下绰寞，萬物于是也隨之潛藏，這種陽氣潛伏铣口，萬物潛藏的氣象就是閉藏滤钱。

王冰：草木凋，蟄蟲去脑题，地戶閉塞件缸，陽氣伏藏。冬季之時叔遂，草木凋零他炊，蟄蟲進入冬眠狀態(tài)，大地的門戶關閉已艰，陽氣伏藏于內痊末。這就是閉藏。

“水冰地坼哩掺，無擾乎陽凿叠。”

高士宗：水冰嚼吞，水性至動盒件，凍而冰也。水性是動的舱禽，經過嚴寒冷凍之后可以結成冰炒刁。地坼，地體至厚誊稚，裂而坼也切心。地坼就是地裂飒筑，大地開裂。大地之體至厚绽昏，由于陽氣潛伏于大地內部协屡，導致天氣嚴寒的形成，所以大地的表面被凍的開裂全谤。地氣在冬季固藏于地下肤晓，不會飛騰于天，故稱無擾乎陽认然。

張介賓：天地閉塞补憾，故不可煩擾以泄陽氣。在冬季由于天地閉塞卷员，陽氣閉藏盈匾，而人體的陽氣也是閉藏于內，所以不能讓煩惱的事情擾亂自己毕骡，以避免泄漏陽氣削饵。

王冰：陽氣下沉，水冰地坼未巫，故宜周密窿撬，不欲煩勞。由于陽氣下沉于地下叙凡，所以水結冰地開裂劈伴；人就應當將陽氣周密的保護好，不要讓自己煩惱和過度勞做握爷，以免泄漏陽氣跛璧。

“早臥晚起，必待日光新啼∽烦牵”

楊上善：冬季的三個月，是腎藏發(fā)揮主導作用的時期师抄，這個時期是陽氣虛，陰氣盛教硫，所以養(yǎng)陰氣就要多睡少起叨吮。早睡是順應陽氣的虛弱，晚起是順應陰氣的旺盛瞬矩。

高士宗：早臥晚起茶鉴，以避其寒；早睡晚起是避開冬季的嚴寒景用。必待日光涵叮，以就其溫惭蹂；必須等到太陽出來后才出門，是為了借助太陽的溫暖割粮。

張志聰：早臥晚起盾碗，順養(yǎng)閉藏之氣；早睡晚起是為了順勢養(yǎng)育冬季的閉藏之氣舀瓢。必待日光廷雅，避寒邪也；必須等待日光的出現(xiàn)京髓，是為了避開寒邪航缀。

“使志若伏若匿，若有私意堰怨，若已有得芥玉。”

高士宗：使志若伏若匿备图，而退藏于密灿巧，后退隱藏于秘密之處，不露行跡诬烹。若有私意而不出諸口砸烦，不會說出來。若已有得绞吁，而不告諸人者幢痘，不會告訴別人。

王冰：皆謂不欲妄出于外家破，觸冒寒氣也颜说；就是不要輕易的到外面嚴寒之地去勞做，以免觸犯寒邪之氣汰聋。

張介賓：皆所以法冬令门粪，欲其自重，無妄動也烹困。這些都是效法冬季的時令玄妈，要人自己自重，不要輕舉妄動髓梅。

“去寒就溫拟蜻，無泄皮膚，使氣亟多枯饿≡凸”

張介賓：冬季遠離寒冷的地方，去到溫暖的處所奢方，這樣就是養(yǎng)陽搔扁。不使陽氣泄漏被奪爸舒，如此就是養(yǎng)氣。冬季的陽氣如果閉藏不密稿蹲，使整個冬季溫暖而沒有霜雪扭勉，那么來年的陽氣就會無力，出現(xiàn)五谷不登的現(xiàn)象场绿，就是五谷不成熟剖效。人的身體也是如此，精神該安靜時如果被各種雜念紛紛侵擾焰盗，沒有能體悟天道璧尸，那么在遇事時又怎能符合中庸之道呢？

王冰：去寒就溫熬拒，言居深室也爷光；就是盡量待在室內。無泄皮膚澎粟，謂勿汗也蛀序；就是冬季不要出汗，因為出汗是陽氣發(fā)泄的原因活烙；陽氣發(fā)泄徐裸，人的身體就會多次被寒氣所逼迫和奪取。

森立之：《月令-仲冬》講：君子齋戒啸盏，將自己安駐于安靜之所重贺。身體要安寧，遠離聲色回懦，杜絕各種嗜欲气笙，使自己的形體和性情都安定下來，以等待陰陽之氣的變化怯晕∏逼裕《傷寒例》講：冬季嚴寒，萬物深藏舟茶，君子應當周密的保護好自己谭期，不被嚴寒所傷“闪梗《千金方》講：冬季天地閉隧出，血氣藏。人不可以勞做出汗客燕，使陽氣發(fā)泄鸳劳，如果勞做出汗就會使人受到損害狰贯。

“此冬氣之應也搓，養(yǎng)藏之道也赏廓。”

張介賓：凡此應冬氣者傍妒，正所以養(yǎng)藏氣也幔摸；凡是如此順應冬季之氣的這些行為和方法，都是養(yǎng)育冬“藏”之氣的颤练。

“逆之則傷腎既忆，春為痿厥，奉生者少嗦玖』脊停”

楊上善：早起晚睡，不待日光宇挫，志氣外泄苛吱，冬季的這些逆行，就會傷腎痿厥器瘪，痿厥就是不能行走翠储，或者叫作偏枯。那么輸送給春季養(yǎng)“生”的能量就少了橡疼。

張介賓：腎屬于水援所，旺盛于冬季。冬季如果失掉了養(yǎng)冬氣的行為欣除，就會傷腎住拭，腎被傷則肝木就失去了它生發(fā)的來源，肝又主宰筋耻涛，故到春季則筋發(fā)病而成為痿癥废酷。陽氣想要閉藏，如果冬季不能閉藏抹缕，則到春季澈蟆，陽氣虛弱而成為厥癥。冬季陽氣的閉藏被逆行卓研，則春季“生發(fā)”的力量就小了趴俘。

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