先鞠躬婉陷，最近忙于應(yīng)付生活帚称，極少思考，并無(wú)多少產(chǎn)出秽澳。
一直深受拖延癥的困擾闯睹，估計(jì)一時(shí)半會(huì)解決不了這個(gè)事，所以打算寫成系列担神，常拖延常更新楼吃。雖然也會(huì)看一些拖延的相關(guān)文章，但毫無(wú)效果，所以想從自己身上做實(shí)驗(yàn)孩锡，觀察猜想與驗(yàn)證酷宵，一手資料，樣本數(shù)一躬窜，歡迎貢獻(xiàn)樣本數(shù)浇垦，歡迎指點(diǎn)與討論。
目前對(duì)拖延癥觀察到三個(gè)事：
1. 任務(wù)輕重荣挨。
2. 任務(wù)進(jìn)展順利與否男韧。
3. 任務(wù)的時(shí)間長(zhǎng)度。
......
1. 任務(wù)輕重默垄。比較大的任務(wù)容易拖延此虑，尤其是抽象的比較大的任務(wù)，比如說(shuō)論文（多年以來(lái)口锭，我寫論文都很拖延朦前。其實(shí)我一直都不會(huì)寫論文，沒(méi)有辦法步驟化它）鹃操。那么韭寸，應(yīng)對(duì)措施為拆解任務(wù)大小（執(zhí)行難度降低）组民，降低對(duì)任務(wù)的完成預(yù)期（心理壓力減少）棒仍，盡量具體化（更為理性）。對(duì)我而言臭胜，具體一點(diǎn)的操作是面對(duì)任務(wù)時(shí)，先分析它癞尚，以寫代思考耸三，寫清楚這是個(gè)什么事，這個(gè)時(shí)候先不要考慮怎么做浇揩。
經(jīng)過(guò)我的驗(yàn)證仪壮，先不管不顧的亂寫一通對(duì)具體化任務(wù)很管用，盡量詳細(xì)與拆解胳徽，雖然不一定能分析明白积锅，但能幫助“看”清這是什么。稍微“看”清一些就能理智一些养盗。
2. 任務(wù)進(jìn)展順利與否缚陷。這是具體操作層面的事情，由于現(xiàn)實(shí)世界復(fù)雜往核，具體執(zhí)行時(shí)與預(yù)期不符乃常理箫爷。但據(jù)我觀察，最為耗損時(shí)間的地方并非任務(wù)本身，而是自我情緒的耗損與調(diào)整虎锚。比如說(shuō)硫痰，我做事不順時(shí)很容易情緒不好，尤其是自己獨(dú)處時(shí)窜护，非常容易逃避效斑，這其實(shí)才是最大的浪費(fèi)時(shí)間之處。
遺憾的是柱徙，我尚未找到處理這件事的有效辦法缓屠。目前會(huì)通過(guò)一些硬性的手段來(lái)應(yīng)對(duì)這件事，比如說(shuō)開(kāi)啟電腦上的block軟件坐搔，退出微信且手機(jī)關(guān)機(jī)藏研。如果尚存一點(diǎn)理性，就寫文章分析分析自己當(dāng)下情緒的來(lái)源概行。
經(jīng)過(guò)我的驗(yàn)證蠢挡，并不太管用。所以這塊會(huì)是我接下來(lái)的觀察重點(diǎn)凳忙，也真誠(chéng)的希望得到各位的指點(diǎn)业踏。
3. 任務(wù)時(shí)間長(zhǎng)度哮针。時(shí)間單獨(dú)列出一個(gè)維度俏拱，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)一旦任務(wù)所需時(shí)間變長(zhǎng)，我基本就無(wú)法完成掠手。對(duì)我而言柳恐，難度呈指數(shù)增長(zhǎng)伐脖。我猜想是因?yàn)樽约喝狈?duì)“極大的抽象任務(wù)”分析能力，也無(wú)法應(yīng)付隨之而來(lái)的現(xiàn)實(shí)復(fù)雜性乐设，長(zhǎng)期的執(zhí)行力當(dāng)然也是很大的一個(gè)問(wèn)題讼庇。這里先不討論任務(wù)的危急程度和重視程度，或許也應(yīng)該納入討論近尚。
這個(gè)維度需要我更多的實(shí)踐才能有所進(jìn)展蠕啄，目前坦白而言，束手無(wú)策戈锻。
今天先開(kāi)個(gè)頭歼跟，之后常拖延常更新。樣本數(shù)為一格遭，思考也不成熟哈街，各位將就著看。請(qǐng)猛烈的抨擊我吧如庭！指點(diǎn)我吧叹卷！或者夸獎(jiǎng)我撼港！
?最后還想說(shuō)點(diǎn)話，最近看《進(jìn)擊的巨人》骤竹，總在想對(duì)進(jìn)擊的巨人而言自由是他可以不斷戰(zhàn)斗的最終動(dòng)力帝牡，對(duì)我而言是什么呢？是不是找到這個(gè)東西的存在之后我也就能從困倦中消沉中滿血復(fù)活了呢蒙揣？
