? 無論是拖延癥患者想擺脫焦慮苹享，還是酗酒者想避免孤獨双絮，擺脫不好的感覺往往會導(dǎo)致自我毀滅的行為，挑戰(zhàn)一下你的意志力得问，有沒有什么你不想體驗的感覺囤攀？如果你允許自己去體驗，調(diào)節(jié)呼吸并想象浮云宫纬，會發(fā)生什么事抚岗？
? 倫敦圣喬治大學(xué)的心理學(xué)家詹姆斯.厄斯金對韋格納的白熊實驗很感興趣。不過哪怔，他認為思維抑制不僅會讓人們更可能想某件事宣蔚，還會促使人們?nèi)プ鲎约号Σ蝗ハ氲氖孪蚯馈Ｈ藗兂３鲎约翰幌胱龅氖拢òǘ蛩菇鹱约涸趦?nèi)胚委，但我無法從他身上窺探到任何細節(jié)）挟鸠，他一直對這個現(xiàn)象感到好奇。
? 越想通過抑制想法來抵抗誘惑亩冬，受到的不良影響就越大艘希。2010年前的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和非節(jié)食者比起來硅急，節(jié)食者更可能壓抑對食物的想法覆享。另外，正如維格納的白熊實驗所示的营袜，壓抑對食物的想法的節(jié)食者撒顿，面對食物時控制力最差。他們感受到的對食物的渴望更強烈荚板，因此比不控制想法的人更容易過度進食凤壁。
? 厄斯金指出，很多節(jié)食者都錯誤的認為跪另，自己有能力壓抑自己的欲望拧抖。至少在節(jié)食開始時，他們能成功的不去想某種食物免绿，這樣就使他們產(chǎn)生了成就感唧席。不只那些確信能壓抑自身欲望的節(jié)食者會這么想，所有人都有這種這樣的幻覺嘲驾。這是因為我們從根本上假設(shè)這種方法是有效的淌哟。如果我們控制思想和行為失敗了，我們會認為是自己壓抑得不夠距淫，而不會認為壓抑思想的方法根本行不通，這反而使我們更強烈的想要壓抑自己婶希，即使撞上更硬的南墻也不回頭榕暇。
深入剖析：你最渴望什么
? 科學(xué)研究表明，當我們自我抑制喻杈，禁食一種食物時彤枢，我們反而會對她有難以抑制的欲望，你是否有這樣的體驗?zāi)赝彩危磕阍囘^通過不吃一系列食物或你最喜歡的零食來減肥嗎缴啡？如果你試過，你堅持了多久瓷们？你最后堅持下去了嗎业栅？你現(xiàn)在禁食什么東西嗎秒咐？如果有，禁食是不是使你更渴望這些東西呢碘裕？如果你沒有節(jié)食過携取，你是否曾經(jīng)被禁止做什么事呢？被禁止做某種事會消除你對它的欲望帮孔，還是會激起你更大的欲望雷滋？
意志力實驗：直面自身欲望，但不要付諸行動
