【書? ? ? 目】《象與騎象人》
【課程領(lǐng)拆】趙周老師
【上課時(shí)間】2017年9月5日
【作? ? ? 業(yè)】
1、A2：未來(lái)一周刻意記錄你的大象稍作爭(zhēng)執(zhí)之后聽(tīng)了騎象人的話的瞬間攀唯。
瞬間①：早上起來(lái)覺(jué)得自己心情不是很好蟀悦，所以好想放松一下，轉(zhuǎn)念又想到幾件安排在今天必須做完的事情氧敢，例如完成《象與騎象人》的作業(yè)日戈，于是果斷開(kāi)始行動(dòng)。
瞬間②：每次關(guān)掉飛行模式孙乖，無(wú)數(shù)的消息就會(huì)彈出來(lái)浙炼，果斷只打開(kāi)自己每天收聽(tīng)的學(xué)習(xí)公眾號(hào)。
2唯袄、A1：在你現(xiàn)在常進(jìn)入的情境弯屈、在你身處的環(huán)境中，有哪些是大象更想進(jìn)去的恋拷、進(jìn)去之后资厉，大象又很容易沉溺其中的？如何去避免這些情境從而避免與你的大象正面沖突呢蔬顾？
每次打開(kāi)百度app查找需要的信息的時(shí)候宴偿，或者每次打開(kāi)微博，尋找自己需要的素材的時(shí)候诀豁，遇到的不相關(guān)的信息窄刘、具有吸引力的信息往往比自己真正需要查詢的信息要多得多。往往這個(gè)時(shí)候舷胜，大象會(huì)告訴我：去看吧娩践，想看就看啦。騎象人會(huì)說(shuō)：不可以烹骨，你有很多更需要去做的事情翻伺。
如何避免：這些在騎象人看來(lái)完全無(wú)用的信息，真的是無(wú)用的信息嗎展氓？或許會(huì)有意外的發(fā)現(xiàn)呢穆趴。與其消耗自己的意志力讓大象和騎象人斗爭(zhēng)，不如先按照騎象人的想法遇汞，作完需要做的事情未妹，再適度的查看一些之前認(rèn)為無(wú)關(guān)的信息簿废，這樣大象和騎象人都會(huì)相對(duì)滿意。
3络它、制定馴服大象的行動(dòng)計(jì)劃（覺(jué)察大象的想法族檬，質(zhì)疑挑戰(zhàn)你的大象，讓想法改變大象化戳、從而馴服你的大象）
大象的想法：每天都會(huì)有那么多好吃的東西在等著我单料，我一定不能辜負(fù)自己。
騎象人的想法：美食故人會(huì)讓人具有滿足感点楼。但是也會(huì)讓身體變得臃腫扫尖，所以應(yīng)該控制自己，不能過(guò)度飲食掠廓，盡量做到晚餐不要暴飲暴食换怖。
制定計(jì)劃：
①覺(jué)察大象的想法
每一天的每一頓飯都不能辜負(fù)自己。想吃什么就吃什么蟀瞧。
②質(zhì)疑挑戰(zhàn)你的大象
想吃什么就吃什么沉颂，真的就是不辜負(fù)自己的做法嗎？想一想之前就是因?yàn)樘趴v自己悦污，所以很快就長(zhǎng)胖铸屉，長(zhǎng)胖后為自己帶來(lái)的自卑感以及健康上的問(wèn)題，真的是自己想要的嗎切端？
③讓想法改變大象
之前的長(zhǎng)胖彻坛，讓自己覺(jué)得穿什么衣服都不好看。而且在體檢過(guò)程中也發(fā)現(xiàn)了帆赢，健康上出現(xiàn)了一定的問(wèn)題小压。因此，即使是不辜負(fù)自己的想法椰于，也要建立在自己身體和心理健康的前提之上怠益。
④馴服大象
盡量在快要用餐的時(shí)間不看那些會(huì)讓人覺(jué)得具有吸引力的圖片和遠(yuǎn)離會(huì)散發(fā)出香味的餐廳，這樣大象和騎象人的步履就會(huì)一致瘾婿，不會(huì)毫無(wú)顧忌蜻牢，但是卻身心俱愉。
