準(zhǔn)媽媽的變化和胎寶寶的發(fā)育
第25周胎寶寶發(fā)育
胎寶寶在媽媽的子宮中已經(jīng)占據(jù)了相當(dāng)多的空間，漸漸充滿整個(gè)子宮。相應(yīng)的街氢，胎寶寶意識(shí)越來越清晰，對(duì)外界刺激也越來越敏感睦袖，你的任何動(dòng)靜都有可能引起他的反應(yīng)珊肃，此時(shí)做胎教能得到比較明顯的回應(yīng)。
第26周胎寶寶發(fā)育
26周的胎寶寶體重不到900克馅笙，從現(xiàn)在到出生伦乔，隨著寶寶皮下脂肪慢慢增多，他的體重會(huì)增長三倍以上董习。
第26周母體變化
到本周烈和，準(zhǔn)媽媽體重大概會(huì)增加8千克，腹部還在增大阱飘，變得越來越臃腫斥杜。建議準(zhǔn)媽媽走路要緩慢、穩(wěn)當(dāng)沥匈、避免跌倒蔗喂，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要搬動(dòng)重物高帖。
第27周胎寶寶發(fā)育
胎寶寶這時(shí)候眼睛已經(jīng)睜開和閉合了缰儿，同時(shí)有了睡眠周期。很多胎寶寶在這周已經(jīng)長出了頭發(fā)散址。
第27周母體變化
準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)荷又加重了乖阵，重心繼續(xù)前移，腰酸背痛的感覺會(huì)更加明顯预麸，平常要格外注意保持端正的立瞪浸、坐、臥姿吏祸。
第28周胎寶寶發(fā)育
胎動(dòng)的個(gè)性化越來越明顯对蒲，文靜的孩子胎動(dòng)規(guī)律，胎動(dòng)次數(shù)較少，活潑的孩子胎動(dòng)頻繁且沒有一定的規(guī)律蹈矮，完全依照自己的喜好而為砰逻。
第28周母體變化
因?yàn)楦共砍林兀X時(shí)平躺的姿勢也會(huì)覺得有些不舒服了泛鸟，最好采取側(cè)臥的姿勢蝠咆。
孕7月的營養(yǎng)新知
孕期越營養(yǎng)的合理規(guī)劃
現(xiàn)在是孕中期的最后一個(gè)月，也是胎寶寶大腦飛速發(fā)育的時(shí)期北滥，在注意各方面營養(yǎng)均衡的同時(shí)刚操，準(zhǔn)媽媽尤其要注意吃核桃、魚等補(bǔ)腦食物碑韵。
保證營養(yǎng)更充分并均衡
多吃谷物赡茸、豆類
從現(xiàn)在開始到分娩缎脾，應(yīng)該增加谷物和豆類的攝入量祝闻，如全麥面包及其它全麥?zhǔn)称贰⒍诡愂称芬挪ぁ⒋旨Z等联喘。
這兩類食物富含食物纖維、B族維生素辙纬，對(duì)胎寶寶大腦的生長發(fā)育有重要作用豁遭，而且可以預(yù)防便秘。
保持食物的酸堿平衡
肉類贺拣、魚類蓖谢、蛋類、蝦貝類譬涡、糖類等食物屬于酸性食物闪幽，蔬菜、草莓涡匀、葡萄盯腌、檸檬等屬于堿性食物。兩類性味不同的食物合理地搭配起來陨瘩，才能保證身體的健康腕够。
為了預(yù)防下肢水腫，準(zhǔn)媽媽還可以多吃一些鯉魚舌劳、鯽魚帚湘、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品甚淡，有利于體內(nèi)水分由腎排出大诸，緩解水腫癥狀。
粗細(xì)搭配控制體重
如果你現(xiàn)在體重增加較快的話，可以用玉米底挫、土豆恒傻、白薯、山藥建邓、南瓜盈厘、板栗、蓮藕代替白米官边、白面作為主食沸手。反之，可以多吃一些米注簿、面契吉、巧克力、甜點(diǎn)诡渴、及核桃捐晶、松子、瓜子妄辩、肉類等食物惑灵。這樣粗細(xì)搭配調(diào)換著吃，達(dá)到控制熱量眼耀、脂肪攝入的目的英支。
孕事叮嚀：罐頭食品在制作過程中都會(huì)加入一定量的添加劑，如人工合成色素哮伟、香精干花、防腐劑等。這些添加劑對(duì)胎寶寶的健康不利楞黄。另外池凄，罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后谅辣，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞修赞，所以還是少吃為妙。
各種米搭配吃營養(yǎng)更好
粳米最滋補(bǔ)
粳米就是普通大米桑阶。
糙米最健康
糙米有助于胃腸蠕動(dòng)柏副，對(duì)患有胃病、便秘或者痔瘡等消化道疾病的準(zhǔn)媽媽十分有益蚣录。同時(shí)割择，對(duì)于有糖尿病和肥胖的準(zhǔn)媽媽也特別有益。
要注意的是萎河，糙米煮起來比較費(fèi)時(shí)荔泳，建議煮前將它淘洗后用冷水浸泡過夜蕉饼，然后連浸泡水一起投入壓力鍋煮半小時(shí)以上再食用。
糯米最排毒
糯米可補(bǔ)中益氣玛歌、養(yǎng)胃健脾昧港、止瀉、安胎支子、解毒療瘡创肥，準(zhǔn)媽媽冬天吃糯米還可以提高御寒能力。
不過值朋，糯米不好消化叹侄，不宜食之過量，脾胃虛弱的準(zhǔn)媽媽尤其要注意昨登。
黑米最補(bǔ)腎
黑米能明顯提高人體血紅蛋白的含量趾代，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于胎寶寶骨骼和大腦的發(fā)育丰辣，還可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)撒强。
但是，黑米不易煮爛糯俗，應(yīng)先浸泡一夜再煮尿褪，此外睦擂，消化功能較弱和體弱生病的準(zhǔn)媽媽不宜食用得湘。
小米最養(yǎng)胃
小米具有健脾和中、益腎氣顿仇、清虛熱淘正、利小便、治煩渴的功效臼闻，是治療準(zhǔn)媽媽脾胃虛弱鸿吆、體虛、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品述呐。
小米性偏涼惩淳，氣滯、體質(zhì)偏虛寒乓搬、小便清長的準(zhǔn)媽媽不宜過多食用思犁。
妊娠中后期如何正確補(bǔ)鐵
多吃富鐵食物
適當(dāng)多吃瘦肉、家禽进肯、動(dòng)物肝及血（鴨血激蹲、豬血）、蛋類等富富鐵食物江掩。豆制品含鐵量也較多学辱。主食多吃面食乘瓤，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好策泣。
多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵衙傀，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。
正確選擇?鐵劑
如果準(zhǔn)媽媽貧血比較嚴(yán)重萨咕，就需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用?鐵劑了差油。
準(zhǔn)媽媽吃紅棗有好處
紅棗含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素。能促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育任洞、增強(qiáng)免疫力蓄喇、安神補(bǔ)血、降血壓交掏、健脾益胃妆偏。
多吃紅棗能顯著改善腸胃功能，達(dá)到增強(qiáng)食欲的功效盅弛。此外钱骂，紅棗還能?氣血，對(duì)于氣血虧損的準(zhǔn)媽媽特別有幫助挪鹏。
孕事叮嚀：準(zhǔn)媽媽在生食紅棗時(shí)见秽，一定要將它洗凈，否則紅棗上可能會(huì)殘留農(nóng)藥讨盒，對(duì)自身和胎寶寶會(huì)產(chǎn)生不好的影響解取。雖然紅棗可以經(jīng)常食用，但不可過量返顺，否則會(huì)有損消化功能禀苦，并引起便秘等癥。此外遂鹊，紅棗含糖量豐富振乏，患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽不宜多食。
孕期水腫秉扑，該怎么吃
首先慧邮，不要因?yàn)樗[減少飲水量。準(zhǔn)媽媽每天大約需要攝入2000毫升的水舟陆。
其次误澳，要適量吃些利水消腫的食物。蔬菜和水果具有解毒利尿等作用吨娜，能緩解水腫脓匿，建議多吃。常見利尿消腫食物有蘆筍宦赠、大祘陪毡、南瓜米母、冬瓜、菠蘿毡琉、葡萄铁瞒、綠豆等。
由于鈉攝入過量會(huì)加重水腫桅滋，建議準(zhǔn)媽媽控制好食鹽的攝入量慧耍，不要吃過咸的食物，改吃清淡的食物丐谋。孕中芍碧、晚期每日的食鹽量控制在六克以內(nèi)即可。
孕中后期便秘号俐，該怎么吃
進(jìn)入孕中后期之后泌豆，由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，黃體酮分泌增加吏饿，使腸道的蠕動(dòng)減慢踪危；同時(shí)，隨著子宮的逐漸增大猪落，會(huì)慢慢壓迫到排便肌肉贞远，這些都會(huì)造成準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
能改善孕期便秘的食物
一笨忌，含粗纖維較多的食物蓝仲。
這類食物主要有各種粗糧、蔬菜蜜唾、水果等杂曲，如番薯、小麥袁余、玉米、大豆咱揍、竹筍颖榜、青菜、菠菜煤裙、芹菜掩完、茭白等。
二硼砰，含蛋白質(zhì)的食物且蓬。
準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)的食物（如瘦牛肉、瘦豬肉题翰、蛋白粉恶阴、酸奶等）诈胜，尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶，可改善胃腸內(nèi)菌群冯事，抑制腐敗細(xì)菌的繁殖焦匈，使腸內(nèi)環(huán)境干凈。
三昵仅，含有豐富脂肪的食物缓熟。
脂肪豐富的食物有顯著的潤腸通便的作用，主要有核桃仁摔笤、黑芝麻够滑、花生仁、芝麻油等吕世。
四版述，含有大量水分的食物。
如黃瓜寞冯、西紅柿渴析、鴨梨等，這些食物可以補(bǔ)充腸道內(nèi)的水分吮龄，增加糞便的含水量俭茧，增加其柔軟程度，有利于糞便的順利排出漓帚。
孕七月保健護(hù)理
注意羊水指標(biāo)是否正常
羊水指數(shù)在8一18厘米的范圍屬于正常狀態(tài)母债，小于8為羊水過少，大于18則為羊水過多尝抖。
羊水的測量
目前毡们，醫(yī)院大多是通過超音波來了解羊水量的狀況，用羊水指數(shù)法來確定羊水量是否正常昧辽。
羊水過多或者過少怎么辦
一衙熔，羊水過多時(shí)，要注意休息搅荞，少吃鹽红氯，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用健脾利水、溫陽化氣的中藥咕痛。
二痢甘，羊水過少的準(zhǔn)媽媽要加強(qiáng)產(chǎn)檢，孕37周后至孕40周前計(jì)劃分娩茉贡，降低羊水過少的發(fā)生率塞栅。
孕事叮嚀：羊水過多或過少都可能對(duì)胎寶寶造成不良影響，如有異常要咨詢醫(yī)生腔丧。
孕中期準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)常感覺腹脹
孕事叮嚀：腹脹所伴隨的食欲不振放椰、便秘作烟，以及因其對(duì)準(zhǔn)媽媽造成心理壓力而導(dǎo)致的不易入眠、作息失調(diào)等庄敛，都是不可小覷的孕期煩惱俗壹。如果腹脹達(dá)到難以忍受的程度，準(zhǔn)媽媽最好去醫(yī)院檢查一下造成腹脹的原因藻烤，排除一些危險(xiǎn)情況绷雏。
緩解孕中期腹脹的方法
主要可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
少量多餐
每次吃飯不要吃太飽。
細(xì)嚼慢咽
進(jìn)食時(shí)不要說話怖亭，避免用吸管吸吮飲料涎显、不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖的等，都可避免讓過多氣體進(jìn)入腹部兴猩。
補(bǔ)充纖維素
準(zhǔn)媽媽可多吃含豐富纖維素的蔬菜和水果期吓，如茭白筍、韭菜倾芝、菠菜讨勤、芹菜、絲瓜晨另、蓮藕潭千、蘋果、香蕉借尿、奇異果等刨晴。因?yàn)槔w維素能幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便路翻。
避免產(chǎn)氣食物
脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物狈癞，例如豆類、蛋類及其制品茂契、油炸食物蝶桶、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物账嚎、辛辣刺激的食物也不宜食用莫瞬。
多喝溫開水
充足的水分能促進(jìn)排便。
保持愉快輕松的心情
保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
建議準(zhǔn)媽媽于飯后到外面散步郭蕉，20到30分鐘，可幫助排便和排氣喂江，但不要過度激烈地運(yùn)動(dòng)召锈。
孕事叮嚀：職場準(zhǔn)媽媽坐在辦公桌前工作時(shí)，可以將雙腳腳尖踮起來获询，然后上下或左右顫動(dòng)雙腿涨岁，這種方法也可以在一定程度上加速體液循環(huán)拐袜。
緩解孕期痔瘡的方法
如果準(zhǔn)媽媽在孕期得了痔瘡，建議準(zhǔn)媽媽從以下幾個(gè)方面來進(jìn)行改善：
多飲水梢薪；多吃富含纖維素的新鮮蔬菜蹬铺；不要久坐，尤其是不要長時(shí)間坐沙發(fā)秉撇；提肛運(yùn)動(dòng)甜攀。
可減輕分娩陣痛的拉梅茲呼吸法（略）
孕事叮嚀：一般情況下，建議準(zhǔn)媽媽從懷孕七個(gè)月開始進(jìn)行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練琐馆。
孕七月媽媽幫
孕事叮嚀：一些能讓準(zhǔn)媽媽放松心情的事情规阀，如跟家人聊聊天，看一看喜歡的文藝作品瘦麸，聽一聽輕松的曲子谁撼，喝杯牛奶，這些都將幫助在睡前擁有一個(gè)好情緒滋饲，讓睡眠更舒心厉碟。
孕七月胎教
準(zhǔn)媽媽在感覺情緒不好時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)屠缭，想想腹中有個(gè)軟綿脆弱的小人兒箍鼓，他時(shí)刻能夠感受到你的情緒，因?yàn)槟愕那榫w不好而憂慮勿她，為了他袄秩，也要讓自己的情緒平緩下來。
胎教提點(diǎn)：在陽光充足的午后逢并，輕柔地朗誦一首優(yōu)美的抒情詩之剧，和胎寶寶一起品味，共同感受詩人的浪漫情懷砍聊，這樣美好的時(shí)光背稼，對(duì)你和胎寶寶都是很幸福的體驗(yàn)。
注：文章摘自《協(xié)和懷孕百科》玻蝌。
