亮劍2.0聯(lián)合班會120郭艷 參會心得：
感謝各位大咖，學(xué)習(xí)回顧了幾項(xiàng)要事要點(diǎn)：
1. 印象筆記的用法眨猎。堅(jiān)持晨間日記后，發(fā)現(xiàn)印象筆記的好用茬末，已在印象筆記中建立工作生活筆記目錄银亲。前一段時(shí)間趕上活動升級高級筆記4年慢叨。今天學(xué)習(xí)了很多使用技巧和工具，隨后就練習(xí)使用∪盒祝現(xiàn)在上班時(shí)間不外出插爹，電腦界面大部分時(shí)間都是印象筆記。
2.易效能三大法寶：青蛙土豆番茄鐘请梢。
土豆：事件清單赠尾；青蛙：要事第一，學(xué)會吃青蛙毅弧；番茄鐘：專注气嫁，長期吃番茄。
3. 易效能RPA系統(tǒng)够坐。
R反思：回顧—分析—更新（日反思寸宵、周反思、月反思元咙、年反思）
P計(jì)劃：夢想—關(guān)注—項(xiàng)目（人生宗旨：成為什么樣的人梯影、愿景、長期目標(biāo)庶香，八大關(guān)注平衡人生）
A行動：記錄—排程—執(zhí)行
5. 易效能505133法則
身體很重要甲棍，為了家人，為了一切赶掖，一定要有個(gè)健康的好身體感猛。
好好喝水：定時(shí)喝水充分補(bǔ)充身體水分；
好好睡覺：有規(guī)律的睡眠奢赂；
好好呼吸：最好的呼吸方式是腹式呼吸兒童是腹式呼吸陪白，老人咽喉呼吸；
好好運(yùn)動：333法則膳灶，每周運(yùn)動3次以上咱士，每次運(yùn)動30分鐘以上，心率區(qū)間130左右轧钓；
好好吃飯：少吃多餐司致，少食糖分高的食品；
好好冥想：冥想對精力補(bǔ)充很有幫助聋迎。
精力就是做事情的能力，包括體能枣耀、情感霉晕、思維庭再、意志四個(gè)方面。
這本書從三個(gè)方面進(jìn)行了講解：
1.關(guān)于精力管理牺堰，我們需要知道什么拄轻？
2.精力管理要從四個(gè)方面下手。
3.如何系統(tǒng)地提升精力管理的能力伟葫？
【印象筆記】
框架結(jié)構(gòu)：從1開始恨搓，建立筆記本組，筆記本筏养「В框架標(biāo)貼控制在4-5個(gè)字，數(shù)字標(biāo)簽分級管理渐溶，數(shù)字和文字都加黑括號辉浦，體現(xiàn)層次；
秒搜系統(tǒng)：建議使用高級版茎辐，照片（用文字標(biāo)注出主題）宪郊，日記（保存成月、日拖陆、年的標(biāo)貼格式）弛槐，標(biāo)貼格式（主題+時(shí)間+事件+地點(diǎn)+人名，例如：易效能20150612總裁班第3期#北京@葉武濱）依啰；
筆記整理成目錄：一個(gè)筆記本下的記錄整理成目錄乎串，電腦端shift+ctrl，選擇合并多個(gè)筆記并創(chuàng)建目錄孔飒。
生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的灌闺，而另外的90%是由你對于所發(fā)生的事情采取各種反應(yīng)所決定的。通過制定人生夢想版坏瞄，每天早睡早起桂对、寫晨間日記、吃青蛙鸠匀、充分運(yùn)用清單管理蕉斜、番茄鐘等工具，當(dāng)你擁有清晰的目標(biāo)缀棍，專注的頭腦及健康的體魄宅此，那么情緒控制就不再是難題。
2018.8.19（3組27號杜莉莉）亮劍2.0班級第十一周聯(lián)合班會的參會心得：
時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理爬范。精力管理的金字塔：身體父腕、情感、意志力青瀑、思維璧亮、精神萧诫。
精力就是做事情的能力，包括體能枝嘶、情感帘饶、思維、意志四個(gè)方面群扶。
精力管理要遵循四個(gè)基本原則：
1.全情投入是確保最優(yōu)表現(xiàn)的最佳精力狀態(tài)及刻，需要調(diào)動四種獨(dú)立且相關(guān)聯(lián)的精力源：體能、情感竞阐、思維缴饭、意志；
2.使用過度和使用不足都會削弱精力馁菜，必須不時(shí)更新精力以平衡消耗茴扁；
3.必須突破自己的慣常極限，模仿運(yùn)動員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練汪疮；
4.儀式習(xí)慣（細(xì)致具體的精力管理方法）峭火，是全情投入、保持高效表現(xiàn)的訣竅智嚷。
這本書從三個(gè)方面進(jìn)行了講解：
1.關(guān)于精力管理卖丸，我們需要知道什么？
2.精力管理要從四個(gè)方面下手盏道。
3.如何系統(tǒng)地提升精力管理的能力稍浆？
【易效能505133法則】
如果你沒有50年的洞見，那么你至少要有5年的眼光猜嘱；
如果你沒有5年的眼光衅枫，那是至少要有1年的夢想；
如果你沒有1年的夢想朗伶，那你最少要有3個(gè)月目標(biāo)計(jì)劃弦撩；
如果你連3個(gè)月的目標(biāo)計(jì)劃都沒有，那么你最起碼應(yīng)該知道自己每天必須要完成的最重要的三件要事论皆！
身體健康方面：身體很重要益楼，為了家人，為了一切点晴，一定要有個(gè)健康的好身體感凤。
好好喝水：定時(shí)喝水充分補(bǔ)充身體水分；
好好睡覺：有規(guī)律的睡眠粒督；
好好呼吸：最好的呼吸方式是腹式呼吸兒童是腹式呼吸陪竿，老人咽喉呼吸；
好好運(yùn)動：333法則屠橄，每周運(yùn)動3次以上萨惑，每次運(yùn)動30分鐘以上捐康，心率區(qū)間130左右；
好好吃飯：少吃多餐庸蔼，少食糖分高的食品；
好好冥想：冥想對精力補(bǔ)充很有幫助贮匕。
情感：自信姐仅、積極、良好的人際關(guān)系刻盐。
思維層面：樂觀掏膏，遇到挑戰(zhàn)更加積極，有綠燈思維敦锌。
精神層面：夢想馒疹，奇跡，精神的力量乙墙。
【易效能三大法寶】
土豆：事件清單颖变；
青蛙：要事第一，學(xué)會吃青蛙听想；
番茄鐘：專注腥刹，長期吃番茄。
【易效能RPA系統(tǒng)】
R反思：回顧—分析—更新（日反思汉买、周反思衔峰、月反思、年反思）
P計(jì)劃：夢想—關(guān)注—項(xiàng)目（人生宗旨：成為什么樣的人蛙粘、愿景垫卤、長期目標(biāo)，八大關(guān)注平衡人生）
A行動：記錄—排程—執(zhí)行
【印象筆記】
框架結(jié)構(gòu)：從1開始出牧，建立筆記本組穴肘，筆記本〈蘖校框架標(biāo)貼控制在4-5個(gè)字梢褐，數(shù)字標(biāo)簽分級管理，數(shù)字和文字都加黑括號赵讯，體現(xiàn)層次盈咳；
秒搜系統(tǒng)：建議使用高級版，照片（用文字標(biāo)注出主題）边翼，日記（保存成月鱼响、日、年的標(biāo)貼格式）组底，標(biāo)貼格式（主題+時(shí)間+事件+地點(diǎn)+人名丈积，例如：易效能20150612總裁班第3期#北京@葉武濱）筐骇；
筆記整理成目錄：一個(gè)筆記本下的記錄整理成目錄，電腦端shift+ctrl江滨，選擇合并多個(gè)筆記并創(chuàng)建目錄铛纬。
生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%是由你對于所發(fā)生的事情采取各種反應(yīng)所決定的唬滑。通過制定人生夢想版告唆，每天早睡早起、寫晨間日記晶密、吃青蛙擒悬、充分運(yùn)用清單管理、番茄鐘等工具稻艰，當(dāng)你擁有清晰的目標(biāo)懂牧，專注的頭腦及健康的體魄，那么情緒控制就不再是難題尊勿。
