養(yǎng)生篇：60秒快速入睡的方法

哈佛大學畢業(yè)的醫(yī)生韋爾近期發(fā)表“4-7-8”呼吸法关霸，能使人在60秒內進入睡眠狀態(tài)传黄。“4-7-8”呼吸法分為3個步驟队寇，首先吸氣4秒膘掰、再憋氣7秒、最后再呼氣8秒佳遣，3次循環(huán)后炭序，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒苍日。建議大家每天做兩次，練習6~8周窗声，直到熟悉整個過程為止相恃。

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