R：《刻意練習(xí)》P159
有效的方法：六大原則
對(duì)于商業(yè)世界中任何一個(gè)著眼于尋找有效改進(jìn)方法的人蝶怔，我的基本建議是找尋一種與刻意練習(xí)原則相一致的方法厨内，問(wèn)自己以下這些問(wèn)題：這種方法飒筑，是不是逼著人們走出舒適區(qū)仓洼，迫使人們嘗試做一些對(duì)他們來(lái)說(shuō)并不容易的事情悍汛？它有沒有提供關(guān)于績(jī)效和表現(xiàn)的即時(shí)反饋泡嘴，以及關(guān)于可以做些什么事情來(lái)提高績(jī)效和表現(xiàn)的反饋？這些制訂了這種方法的人，有沒有辨別出他們所處的特定行業(yè)或領(lǐng)域之中的最杰出的人物盘寡？有沒有確定是什么因素將杰出人物與其他人區(qū)分開來(lái)？訓(xùn)練是不是被設(shè)計(jì)用來(lái)提高行業(yè)或領(lǐng)域內(nèi)的杰出人物所擁有的那些特定技能撮慨？如果對(duì)所有問(wèn)題的回答全都是肯定的竿痰，盡管也許不能保證那種方法有效，至少可以肯定砌溺，它是有效方法的可能性大得多影涉。
I：刻意練習(xí)的六大原則包括：
1、 走出舒適區(qū)的練習(xí)规伐；這一點(diǎn)是老生常談蟹倾，但是真正走出舒適區(qū)的練習(xí)是讓我們不舒服的，而人是會(huì)不自覺的逃避這種不舒服猖闪，從越高的水平練習(xí)提高鲜棠，不舒服的感覺會(huì)越強(qiáng)烈，所以我們要在練習(xí)中時(shí)時(shí)提醒自己這一點(diǎn)培慌。即在設(shè)計(jì)練習(xí)目標(biāo)時(shí)豁陆，盡量設(shè)置高于自己現(xiàn)在水平的目標(biāo)，但是也要注意不能高出太多吵护，否則會(huì)非常大家我們練習(xí)的積極性盒音。
2、 關(guān)于績(jī)效和表現(xiàn)的即時(shí)反饋馅而；主要強(qiáng)調(diào)即時(shí)而非長(zhǎng)期的反饋祥诽，我想半年度或一年度的反饋恐怕就不能稱為即時(shí)反饋。
3瓮恭、 提高績(jī)效和表現(xiàn)的方法雄坪，單單有反饋還不夠，還需要有相應(yīng)的改進(jìn)方法屯蹦。
4维哈、 提高績(jī)效和表現(xiàn)的方法來(lái)自業(yè)內(nèi)杰出人士盯漂；也就是方法經(jīng)過(guò)專業(yè)人士的驗(yàn)證有效。
5笨农、 確認(rèn)杰出人士和其他人分開的主要因素就缆；提供方法的人士也必須是有相應(yīng)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。
6谒亦、 訓(xùn)練是有針對(duì)性的提高特定技能竭宰；方法并非一概而論，而是針對(duì)技能中的特定點(diǎn)來(lái)設(shè)計(jì)的份招。
A1：? 自己在英語(yǔ)學(xué)習(xí)的過(guò)程中存在如下的不足：1切揭，多年來(lái)學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程一直不愿意開口，主要是覺得自己水平低锁摔，怕犯錯(cuò)廓旬。2，太太是學(xué)英語(yǔ)專業(yè)的谐腰，發(fā)現(xiàn)自己與太太之間的差別包括兩個(gè)方面孕豹，一個(gè)是練習(xí)的量，二是應(yīng)用的頻率十气。3励背，詞匯、聽力砸西、發(fā)音是自己英語(yǔ)的主要幾大短板叶眉，但未進(jìn)行過(guò)特意訓(xùn)練。
A2：在接下來(lái)的一個(gè)月中芹枷，每天做飯如下幾點(diǎn)：1衅疙、開口自由說(shuō)10分鐘英語(yǔ)；2鸳慈、背50個(gè)單詞饱溢；3、堅(jiān)持每周完成當(dāng)周的學(xué)習(xí)量蝶涩，包括一個(gè)單元網(wǎng)絡(luò)課程理朋，兩節(jié)在線課程絮识，其中一節(jié)為PL绿聘。此外，在接下來(lái)的一個(gè)月里學(xué)會(huì)英語(yǔ)發(fā)音規(guī)則次舌。
