七 時(shí)間轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練
每當(dāng)你剛到焦慮桥帆，就用你自己的方法讓自己停下來，走進(jìn)當(dāng)下慎皱，那么你將發(fā)現(xiàn)你正在用自己的節(jié)奏應(yīng)對各種情景老虫，而不是屈從于那些引發(fā)你壓力的外在力量。
1 搖響暫停的鈴鐺
你需要為自己創(chuàng)造一個(gè)鈴鐺茫多，讓你能通過使用它而改變自己的步調(diào)祈匙。就像一個(gè)暫停鍵，每當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，就用自己的辦法讓自己慢下來夺欲，走進(jìn)當(dāng)下跪帝，你將發(fā)現(xiàn)你正在用自己的節(jié)奏應(yīng)對各種情境，而不是屈從外在的力量些阅，而正是這外在的力量引發(fā)了壓力伞剑。
記住，處在當(dāng)下扑眉，就沒有焦慮纸泄。
2 創(chuàng)造自己的時(shí)間密室
我們每個(gè)人都需要一些絕對并且完全屬于自己的時(shí)間，并且我們也應(yīng)該每天都度過這樣的時(shí)間腰素。這是一段需要為之建立起界限的時(shí)間聘裁，以避免永無止境的被外界打擾。這是一段只為自己服務(wù)的時(shí)間弓千，不用去想成就或目標(biāo)衡便，也不用彌補(bǔ)過去的債務(wù)。這是讓我們用來“存在”的時(shí)間洋访，而不是用來“做事”的镣陕。
用界限圍起來的時(shí)間就應(yīng)該像一朵花的美麗，它不具有任何目的性姻政，它就是存在于那里呆抑。并且像花一樣，它讓我們恢復(fù)精神汁展，并將我們帶入對這個(gè)壯美的世界的覺察鹊碍。
