今天讀完這本書(shū)收獲很大胜蛉，原來(lái)25%的人有終結(jié)拖延癥！
拖延癥原來(lái)是一種機(jī)械的生活模式
拖延癥是一種不帶腦子用最低能的方式在生活色乾，比如誊册，不斷看電視劇，不斷無(wú)效在玩手機(jī)暖璧。
我們通過(guò)導(dǎo)圖理解一下
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 四類拖延癥
1.期限型? ?
每件事能拖就拖案怯，總要拖到最后一天才去完成，我發(fā)現(xiàn)我做簡(jiǎn)書(shū)就有這種感覺(jué)澎办，每次都要拖到星期五最后一天完成嘲碱，總是給自己找個(gè)理由說(shuō)忙，今天星期四局蚀，我完成了麦锯，克服了拖延癥，哈哈哈
2.規(guī)劃型
一直沒(méi)有合理安排開(kāi)始至会，總是說(shuō)自己在規(guī)劃和不斷找人交流
3.簡(jiǎn)單拖延
比如一堆微信不馬上回离咐，比如一堆事情不馬上解決，我發(fā)現(xiàn)我沒(méi)有簡(jiǎn)單拖延癥奉件，回微信我很快宵蛀，處理隨時(shí)，所以少了很多打電話溝通的過(guò)程县貌！也對(duì)別人及時(shí)回復(fù)或者處理很在乎术陶。
4.復(fù)雜拖延
這是一種微病態(tài)，跟復(fù)雜心里病有關(guān)煤痕，可能跟完美主義有關(guān)（完美主義并＝完美性格）
全世界有25%的人有拖延癥梧宫，簡(jiǎn)單拖延不是拖延癥。
拖延癥的人是有痛苦感覺(jué)的摆碉，覺(jué)得自己不如別人塘匣，做不好，對(duì)自己的評(píng)價(jià)很低巷帝！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 怎樣對(duì)待
1.不要把自己當(dāng)拖延癥患者
很多人會(huì)告訴別人我就是有拖延癥忌卤，以為撒嬌和找個(gè)理由就可以過(guò)去啦，這樣會(huì)不利于自己改變楞泼，要學(xué)會(huì)直面自己的拖延癥問(wèn)題驰徊，不要給自己理由笤闯！克服面對(duì)自己的困難！
2.克服對(duì)失敗的恐懼
克服恐懼的方式：每天寫(xiě)下六件要完成的事棍厂，每天馬上行動(dòng)完成起來(lái)
我非常認(rèn)同颗味，這是一個(gè)有效的做事方式，我在本行業(yè)13年都是這樣安排做事牺弹，每天幾件事做好浦马，其他時(shí)間就可以跟朋友喝茶，吃飯张漂，也有自己的個(gè)人空間捐韩，放松，美容鹃锈，健康！
拖延癥是完美主義瞧预，并不是追求完美意識(shí)屎债，是太在乎別人的感覺(jué)，總想在別人心目中把自己高大起來(lái)垢油，其實(shí)我們自己太在乎自己了盆驹，我們?cè)趧e人心目中并沒(méi)有那樣重要，別人看的總是看你可以把事情做起來(lái)嗎滩愁，做的好嗎躯喇，沒(méi)有時(shí)間去評(píng)價(jià)你是多少分的人啊硝枉！
有句名言《完成好過(guò)完美》完成就是向前一步廉丽，努力完成已經(jīng)戰(zhàn)勝了拖延癥，去做比給自己找理由說(shuō)自己是為了完美好多啦妻味，其實(shí)說(shuō)為了完美正压，不如說(shuō)給自己拖延癥找個(gè)理由！
克服對(duì)失敗责球，恐懼焦履，就是每天去行動(dòng)！安排好每天要做的事就可以啦雏逾。
我是一個(gè)行動(dòng)力強(qiáng)的人嘉裤！
用三管齊下來(lái)克服：1.認(rèn)知方法
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.情緒方法
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.行動(dòng)方法
怎樣來(lái)實(shí)現(xiàn)三管方法
1.認(rèn)知方法五部法
A事件發(fā)生……你要完成的任務(wù)
B你對(duì)這件事的看法
C結(jié)果
D改變你看法從新看待A
E才能改變
改變A的看法，思考B你C的結(jié)果就會(huì)發(fā)生栖博，你就改善了D和E
用認(rèn)知療法來(lái)改善拖延癥的發(fā)生屑宠，用《正念的奇跡》和情緒對(duì)話，感受自己的疼痛笛匙，你的疼痛就會(huì)消失侨把，當(dāng)拖延癥出來(lái)馬上跟自己說(shuō)犀变，你又在拖延啦，不斷提醒自己秋柄，修煉自己获枝，這樣方式很多方面可以用，比如骇笔，講課緊張可以用省店，比如跟孩子關(guān)系緊張可以用。
2.行動(dòng)
根據(jù)壓力給自己笨触，最好方式就是馬上行動(dòng)懦傍，比如，要寫(xiě)作馬上行動(dòng)芦劣，靜下來(lái)馬上效果出來(lái)比如粗俱，要去約朋友馬上行動(dòng)……
3.情緒
調(diào)節(jié)對(duì)情緒的感覺(jué)，調(diào)節(jié)過(guò)程不要看電視和手機(jī)虚吟，真正感受自己的情緒寸认。
靜和定
如果不能靜下來(lái)，定下來(lái)串慰，只能做一些表面的事情偏塞！
可以靜下來(lái)，定下來(lái)是一種價(jià)值觀來(lái)支持的邦鲫！
4.接納自己
雖然沒(méi)有馬上把事情做下來(lái)灸叼，但做了，就不要說(shuō)我又拖延了庆捺，而是告訴自己我又克服了拖延癥古今，一切都是往好的看。
5.自我實(shí)現(xiàn)
跟著自己每天定下的目標(biāo)去完成疼燥，你就會(huì)有很大的收獲和進(jìn)步沧卢！
最后用二個(gè)小貼士方法來(lái)幫助我們
1.背包扔過(guò)墻
每個(gè)人都有很大潛能，把背包扔過(guò)墻醉者，給自己承諾但狭，每個(gè)人都會(huì)有好的結(jié)果！
2.喊停
就是鍛煉自己的過(guò)程撬即，發(fā)現(xiàn)自己又要拖延了馬上對(duì)自己喊停立磁，馬上拿出筆來(lái)把要做的事寫(xiě)下來(lái)，跟自己對(duì)話剥槐，為什么要拖延唱歧，對(duì)話后，馬上行動(dòng)！
每天對(duì)自己說(shuō)颅崩，我要進(jìn)步几于，每日三省Ｑ睾蟆Ｑ嘏怼！尖滚！
學(xué)完還想拖延喉刘，證明是你自己想拖延的。想過(guò)機(jī)械式生活漆弄，想用低能模式生活睦裳，沒(méi)人可以拯救你，可以拯你的就是你自己撼唾！
拖延癥就是你心中賊在作亂廉邑，管好自己心中那個(gè)賊，觀察自己的起心動(dòng)念倒谷，才能管好自己的心?管理好自己的?才能管理好自己的人生ｗ薮摺！
感恩樊登老師帶動(dòng)大家學(xué)習(xí)恨锚，收獲不同文化知識(shí)，改變自己的人生軌道倍靡，飽滿自己的人生生活：锪妗！
樊登讀書(shū)會(huì)幸福人生大唐分會(huì)邀請(qǐng)你一起來(lái)讀書(shū)塌西！
