從這學(xué)期開(kāi)學(xué)郭卫，就有不少朋友和家長(zhǎng)來(lái)問(wèn)我战授，你家軒軒這學(xué)期身高長(zhǎng)得挺快的呢页藻，都怎么吃的哦桨嫁？
今天我把我認(rèn)為做得好的分享給大家。
首先是睡眠份帐，我們每天堅(jiān)持早睡早起璃吧，寒暑假，周末也一樣废境，研究表明畜挨，除遺傳外，睡眠對(duì)身高影響更大噩凹，超過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食巴元，所以想讓孩子長(zhǎng)高，一定要早點(diǎn)睡驮宴！
為什么早睡會(huì)長(zhǎng)高呢逮刨？
孩子在睡眠狀態(tài)下，腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素比白天高出很多倍堵泽。而且睡眠狀態(tài)越深沉修己，生長(zhǎng)激素分泌越多，身高增長(zhǎng)自然快迎罗。
第二是運(yùn)動(dòng)睬愤，研究顯示，運(yùn)動(dòng)后人體的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增加纹安，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子戴涝，比不參加運(yùn)動(dòng)的孩子要高出4cm左右。
室外運(yùn)動(dòng)钻蔑，能孩讓子沐浴足充的陽(yáng)光啥刻，有助于內(nèi)體維生素D的形利成于鈣、磷吸收咪笑，進(jìn)促骨骼長(zhǎng)生可帽。所，以天氣時(shí)好可別孩把子“悶”在家里窗怒，要加增戶(hù)外動(dòng)活映跟。每天30分鐘到2小時(shí)室的外運(yùn)，動(dòng)不但讓能孩子長(zhǎng)個(gè)兒快扬虚，能還增強(qiáng)學(xué)習(xí)力能努隙，提高學(xué)效習(xí)率，事半倍功辜昵。
正處在生長(zhǎng)發(fā)育階的段青少年荸镊，更適合做多一些對(duì)高增有幫助伸的展、彈類(lèi)跳運(yùn)動(dòng)。如摸高躬存、跳躍张惹、跳繩、籃球等運(yùn)動(dòng)可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸岭洲，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)宛逗、骨骼肌肉的協(xié)調(diào)，有利于生長(zhǎng)發(fā)育盾剩。而每周至少運(yùn)動(dòng)4~5天雷激，每次要30~45分鐘是最佳選擇。
第三是飲食告私，大家都知道營(yíng)養(yǎng)均衡的重要性屎暇，專(zhuān)家說(shuō)可遵循早餐有營(yíng)養(yǎng)，中餐不油膩德挣，晚餐宜清淡的原則恭垦，根據(jù)孩子的喜好搭配。
